『先生だって定時に帰ります』のカバーアート

先生だって定時に帰ります

先生だって定時に帰ります

著者： 教員専門ライフコーチ　蒼井櫻子
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概要

 学校の先生でも、確実に仕事を減らして罪悪感なくサクッと帰り、自分の人生もしっかり楽しもう✨ 【先生のためのプランニング講座】【自己犠牲から抜け出す継続コーチング】を提供するライフコーチ蒼井櫻子が、仕事をストレスフリーに減らすアイディアや、先生たちの「働きすぎる思考」を深掘りする自己理解についてお伝えします。 Instagram（@coach_sakurako_aoi）ではさらに詳しく発信しています！ フォロー嬉しいです😊 ◆元中高教員12年（社会科、生徒指導主任、教育相談） ◆１日16h勤務　→　鬱で４回休職　→　定時退勤&海外留学 ◆銀座コーチングスクール認定プロフェッショナルコーチ（セッションのべ500人以上） 無料プレゼント🎁 「確実に仕事を減らして定時に帰るPDFワークシート」 👇サービス詳細、無料プレゼントはこちら https://subscribepage.io/myprinciple-aoisakurako 心理学 心理学・心の健康 衛生・健康的な生活
エピソード
  • 【脱・自分責め】手帳時間におすすめのウィークリーレビュー。ep.116

    【脱・自分責め】手帳時間におすすめのウィークリーレビュー。ep.116
    2026/01/25
    1:48　紙を縦に３分割してみる 4:44　①「やったこと」から「学んだこと・意義のあること」 7:45　②成長・改善のためのアイディア 9:03　③todoリストの素 10:36　「先週できなかったこと」は再検討する 12:21　重要度は個人ではなく「組織運営」で考えてみる 15:38　自分を理解すると、翌週がちょっとずつ楽になる ​ 👇動画の内容を読む https://aoisakurako.com/blog ​ 🎁無料PDFプレゼント一覧 ・確実に仕事を減らして定時に帰るワークシート ・学期をまるっと見通すプランナー ・自分を大切にして働きたい先生のための自己理解 ・忙しくても「やりたい」を叶える目標達成シート 👇プレゼントを受け取る https://aoisakurako.com/free-present ​ 👇サービス詳細 https://aoisakurako.com/service ​ 👇蒼井櫻子のInstagram（土曜21:00LIVE） https://www.instagram.com/coach_sakurako_aoi/ ​ ※　ご注意ください。 精神疾患をおもちの方や可能性がある方には、コーチングは精神的な負担が大きく、お勧めしません。 少しでも可能性のある方はコーチではなく、専門家（医師・カウンセラー）の支援を受けてください。 ​ コメント欄でのご相談は対応いたしかねますことをご容赦ください。 ​ ​ ◆蒼井櫻子 □教員歴12年（中高社会科・生徒指導主任・教育相談・入試広報） □銀座コーチングスクール認定プロフェッショナルコーチ 　 20代に職場の人間関係を背景に鬱を発症。 30代で処方薬のアレルギーと卵巣嚢腫を発症し、病院通いが日常になりました。 寛解後、結婚・妊娠・流産でアイデンティティクライシスに陥り、鬱が再発。 （不妊治療は現在お休み） ​ 闘病中に手帳を使ったプランニングを始め、少しずつ健康的な生活へ転換。 やってみたいことは、仕事もプライベートもどんどん挑戦するように。 （夏休みの海外留学（２回）、TOEIC915達成、コーチング認定取得、起業など） ​ 仕事にやりがいを感じながら好きな時間（のち定時）で退勤し、 プライベートも充実させる働き方を先生方にお伝えしています。 ​ ◆サービス □継続コーチング（１年） □プランニング講座（４ヵ月） □ワークショップ（単発・毎月開催） --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/636b05d1b4418c968d419ad4
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    19 分
  • 頑張りすぎる先生のために、ゆるい手帳術。ep.115

    頑張りすぎる先生のために、ゆるい手帳術。ep.115
    2026/01/11
    1:42　何でもありのゆるい手帳術　　 2:49　計画が大体うまくいく人の特徴 3:43　①計画はどこまで先まで・細かく立てるの？ 8:47　仮の予定を書くならこの付箋がいい 10:24　学期・週計画のポイントは見積もり 13:38　②手帳を続けるにはどうしたらいいの？ 17:13　手帳に書くためにオーディションがあるらしい 18:50　元気がなくて書けないなら書かなくていい 21:00　一番いいのは「お手本」から抜け出すこと　 ​ ​ 👇動画の内容を読む https://aoisakurako.com/blog ​ 🎁無料PDFプレゼント一覧 ・確実に仕事を減らして定時に帰るワークシート ・学期をまるっと見通すプランナー ・自分を大切にして働きたい先生のための自己理解 ・忙しくても「やりたい」を叶える目標達成シート 👇プレゼントを受け取る https://aoisakurako.com/free-present ​ 👇サービス詳細 https://aoisakurako.com/service ​ 👇蒼井櫻子のInstagram（土曜21:00LIVE） https://www.instagram.com/coach_sakurako_aoi/ ​ ※　ご注意ください。 精神疾患をおもちの方や可能性がある方には、コーチングは精神的な負担が大きく、お勧めしません。 少しでも可能性のある方はコーチではなく、専門家（医師・カウンセラー）の支援を受けてください。 ​ コメント欄でのご相談は対応いたしかねますことをご容赦ください。 ​ ​ ◆蒼井櫻子 □教員歴12年（中高社会科・生徒指導主任・教育相談・入試広報） □銀座コーチングスクール認定プロフェッショナルコーチ 　 20代に職場の人間関係を背景に鬱を発症。 30代で処方薬のアレルギーと卵巣嚢腫を発症し、病院通いが日常になりました。 寛解後、結婚・妊娠・流産でアイデンティティクライシスに陥り、鬱が再発。 （不妊治療は現在お休み） ​ 闘病中に手帳を使ったプランニングを始め、少しずつ健康的な生活へ転換。 やってみたいことは、仕事もプライベートもどんどん挑戦するように。 （夏休みの海外留学（２回）、TOEIC915達成、コーチング認定取得、起業など） ​ 仕事にやりがいを感じながら好きな時間（のち定時）で退勤し、 プライベートも充実させる働き方を先生方にお伝えしています。 ​ ◆サービス □継続コーチング（１年） □プランニング講座（４ヵ月） □ワークショップ（単発・毎月開催） --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/636b05d1b4418c968d419ad4
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    25 分
  • バーチカル手帳10年の私が2025年に試してよかった使い方。ep.114

    バーチカル手帳10年の私が2025年に試してよかった使い方。ep.114
    2025/12/21
    0:56　2025年の手帳生活で試してよかったこと 4:34　「見返し」を使ってみた 9:07　ウィークリーを「割って」みた 12:04　SNSで時間を溶かしたことを認めたくない 14:56　元ほぼ日ユーザーがバーチカルの「狭さ」を楽しむ 18:59　違和感を放置しないことが自分専用の手帳への近道 👇動画の内容を読む https://aoisakurako.com/blog 🎁無料PDFプレゼント一覧 ・確実に仕事を減らして定時に帰るワークシート ・学期をまるっと見通すプランナー ・自分を大切にして働きたい先生のための自己理解 ・忙しくても「やりたい」を叶える目標達成シート 👇プレゼントを受け取る https://aoisakurako.com/free-present 👇サービス詳細 https://aoisakurako.com/service 👇蒼井櫻子のInstagram（土曜21:00LIVE） https://www.instagram.com/coach_sakurako_aoi/ ※　ご注意ください。 精神疾患をおもちの方や可能性がある方には、コーチングは精神的な負担が大きく、お勧めしません。 少しでも可能性のある方はコーチではなく、専門家（医師・カウンセラー）の支援を受けてください。 コメント欄でのご相談は対応いたしかねますことをご容赦ください。 ◆蒼井櫻子 □教員歴12年（中高社会科・生徒指導主任・教育相談・入試広報） □銀座コーチングスクール認定プロフェッショナルコーチ 　 20代に職場の人間関係を背景に鬱を発症。 30代で処方薬のアレルギーと卵巣嚢腫を発症し、病院通いが日常になりました。 寛解後、結婚・妊娠・流産でアイデンティティクライシスに陥り、鬱が再発。 （不妊治療は現在お休み） 闘病中に手帳を使ったプランニングを始め、少しずつ健康的な生活へ転換。 やってみたいことは、仕事もプライベートもどんどん挑戦するように。 （夏休みの海外留学（２回）、TOEIC915達成、コーチング認定取得、起業など） 仕事にやりがいを感じながら好きな時間（のち定時）で退勤し、 プライベートも充実させる働き方を先生方にお伝えしています。 ◆サービス □継続コーチング（半年～１年） □プランニング講座（４ヵ月） □ワークショップ（単発・毎月開催） --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/636b05d1b4418c968d419ad4
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    22 分
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