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很多人以為減脂失敗，是因為自己意志力不夠。但睡眠不足可能才是你減脂失敗的原因。

00:00 為甚麼睡不好會影響減脂？
01:00 不是單純意志力問題
02:14 睡眠不足後，身體會發生甚麼事
03:53 為甚麼減脂會變得更難
05:34 體重下降背後的陷阱
06:20 改善睡眠的第一個重點
08:31 晚上最容易犯的錯
10:51 咖啡因和睡前習慣
14:54 減脂不只是飲食問題

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YouTube：Steven Yu
Instagram：@stevenyu_

🏋🏻 主持人簡介:
Steven Yu

👨🏻‍🎓 教育背景
畢業於香港大學－修讀營養學和運動機能學
現正於都會大學 —修讀物理治療

🤾🏻‍♂️ 運動背景
多次代表香港參加手球比賽
HKNBF新秀組健體 － 亞軍
HKNBF青年組健體 － 季軍
HKNBF青年組古典健美 － 第五名
HKNBF青年組運動模特 － 第五名

🎖️ 專業資格
美國國家肌力和體能協會 － 肌力與體能訓練專家
美國國家運動醫學學院－矯正運動專家
國際運動營養學會－認可運動營養師資格
美國運動醫學會－私人教練證照

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很多人以為體重不高、手腳不粗，就代表沒有脂肪過多的問題。但有時真正需要留意的，不止是你摸到的脂肪，而是藏在肚裏、影響代謝的內臟脂肪。

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00:00 為何手腳瘦，肚腩卻很大
01:05 內臟脂肪怎樣形成
02:07 先處理這類熱量
03:09 進食時間也有影響
05:04 有氧、肌肉與代謝
06:33 不能忽略壓力和睡眠

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很多人不是完全沒有時間運動，而是一直把健康放得太後。

00:00 你真的沒有時間運動？
00:30 一句讓我重新看待健康的說話
01:51 健康在你生活排第幾？
04:06 不用一開始就做一小時
05:20 為甚麼我今天還是出來跑步
06:30 不要等有動力才開始

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