すっかり書く習慣が身についてきた今中さんの「できたことノート」の発表からスタート！月曜日の「大量の作り置き料理を作った」から始まり、火曜日の「スタジオ一人で頑張った」、水曜日の「早起きをして家事をした」、木曜日の「はじめて2日連続のニュース勤務ができた」、金曜日の「体を動かす収録を頑張った」、土曜日の「ドラッグストアで外国人の方のお手伝いができた」、日曜日の「友達3人が浜松に来て案内した」と、充実した1週間が披露されました。できたことを見つけて書くことが楽しくなってきたという今中さん。「手書きの文字で見ると自分の頑張りが実感できる」と手書きならではの魅力を語ってくれました。永谷さんからは「筆圧にも表れてきますよ」とアドバイス。さらに今中さんが選んだ「今週のベストできたこと」は、火曜日の「一人喋りは初めてだったけれどスタジオを一人で乗り切った」。ここから永谷さんは「そこからさらに改善したいことは？」と問いかけ、ベストできたことをベースに改善点を次のチャレンジへと繋ぐことで、新たな「できたこと」へと循環していく良いサイクルについて詳しく解説しました。そんな今中さんは「1日3つできたことを書くことへのチャレンジ」が始まります。（2026年10月27日放送分）

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今回は、今中さんの「できたこと手帳」実践2週目の発表をお届け！火曜日の「出勤前に洗濯ができた」に始まり、水曜日の「3kmランニングした」、木曜日の「スーパーから中継し、ついでに食材のお買い物」、金曜日の「イベントMCの振り返りができた」、土曜日の「柿を初めてむいて上手にできた」、日曜日の「2時間コトコト豚角煮を作った」と、今週もバラエティ豊かな「できたこと」が勢揃い。永谷さんは、先週の「Happy（感情）メガネ」に続き、客観的な事実や数値を捉える「Number（数値）メガネ」と、他者との関わりを意識する「Person（人）メガネ」について詳しくレクチャーしました。そして、今中さんが直感で選んだ「今週のベストできたこと」は、飽き性な自分を変える一歩となった「ランニングで3km走った！」。この「走る」という目標の先に描く今中さんの大きな夢とは！？さらに番組後半では、永谷さんが本日午前中に掛川市立和田岡小学校で行った児童向け講演会の様子をレポート。子どもたちから飛び出した驚きの将来の夢。積極的な子供たちの姿に大きな刺激を受けたエピソードが紹介され、今週もたくさんの「できてる！」のエネルギーに満ちた放送となりました。（2026年10月20日放送分）

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今回は、先週プレゼントされた「できたこと手帳」を今中さんがさっそく1週間実践し、その内容をもとに永谷さんからレクチャーを受ける回となりました。できたこと発表タイムでは、火曜日の「はじめてのMOVE ONを何とか放送できた」という仕事の大きな一歩から、水曜日の「ソファーのしみを取った」、木曜日の「冷蔵庫にあるものでお料理できた」、金曜日の「アナウンスの練習ができた」、土曜日の「アラームが鳴る前に起きれた」、日曜日の「溜まった洗濯ができた」まで、日常の細やかな変化を丁寧に記録してきた今中さん。これには永谷さんも「素晴らしい！仕事だけでなく、おうちのこともたくさんできてる！」と「できてる！できてる！」の大絶賛。そして今回は、できたことの上手な探し方として、強力なメソッド「3つのメガネ」を詳しく解説しました。できてる先輩の江間さんが覚えているかハラハラする場面もありつつ、今中さんは直感で「今週のベストできたこと」を1つ発表！そのベストできたことをさらに改良・改善するアプローチを行うことで、新しい行動計画へ繋がっていくという「行動変容」の仕組みが紐解かれました。小さなできたことをステップアップさせ、次にノートに書ける前向きな行動を増やしていく今中さんのこれからの変化に、ぜひごに注目ください！（2026年10月13日放送分）

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