オリジナルメンバーの渡辺 伸吾さんをお迎えしUTMB2025の振り返りをしました。

渡辺伸吾Instagram ☞ ⁠⁠⁠syuri0205⁠⁠⁠

Strava☞⁠Shingo Watanabe

Shownote

UTMBまでのトレーニング

・HURT終わってから静岡マラソン

・ZONE1ーZONE2を中心

・レースを高負荷トレーニングに

・5月〜　月間累積20000m　（結果週平均4873m)

・一気に1000mを登る練習

・炭水化物を取るトレーニング（1時間60g）

・スェットテスト

シャモニーに入ってから

・旅程（8/23-9/2)

・TDSサポート

・レース前若干風邪気味

・アシラボ

レース戦略

・目標は29時間

・補給は20分1回、水分は1時間に500ml　ナトリウムは400mg/500ml

・クールマイヨール以降は補給は30分

・胃薬

・登りの心拍は168以下（ZONE3の中盤）

・装備

UTMBレース

・スタート並ぶ時間失敗、間違ってGPSデータを消す、ビブが破れる

・Tomoさんがギリギリつく、最初のサポートエイド大混雑

・ボンホムで雪＆転倒

・シャピューで完全防寒

・コースカットされてコンバルに

・クールマイヨール手前での下りが急なため慎重に

・アルヌヴァまでの区間で眠気で失速

・グランコロフェレでエネルギー不足

・ラ・フーリーまでの下りでDNF

レース後

・バスでシャモニー帰還

・浅井美奈子師匠のゴール

・ミディなどへ観光

レースの所感

・目標通りに行けば、年代別入賞、ただそのまま走れたかは？？

今後に向けて

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オリジナルメンバーの長尾 暁人さんをお迎えしUTAやその他レースに関してお話をしました。

長尾 暁人

Twitter☞⁠⁠⁠@NagaoAkito⁠⁠⁠

Instagram☞⁠⁠⁠gaogao_nagao⁠⁠⁠

Strava☞⁠⁠⁠Akito Nagao⁠⁠⁠

YouTube☞⁠⁠⁠Gaoただ走るだけの動画⁠⁠

Show note

FTR皆野30Kで年代別優勝

UTA挑戦で賞金獲得

9回目の参加のスリーピークス八ヶ岳

犬の部が大盛況

多摩川源流ぐるり草レースの魅力

KAG SPA50Kの苦戦

総合8位で悔しさ残る富士登山駅伝

今後のレース予定

MMM挑戦

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64人目のゲストに小川 比登美さんをお迎えしてお話を伺いました。

Show Note

水泳部時代の話

音楽に熱中した青春

ヘビメタ愛が爆発

証券会社での経験

モトクロスに感銘

トレランとの出会い

月例湘南で好記録

初レースで2位獲得

石川弘樹さんとの交流

ONTAKE初優勝の話

練習は海沿いで実施

エイドは短時間主義

第1回UTMFの思い出

ONATAKEトモさんの裸ラン伝説

UTMFでの入院エピソード

小島さんとの交流話

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63人目のゲストに中山 祐蔵さん a.k.a キンピラをお迎えしてお話を伺いました。

中山 祐蔵

Instagram☞⁠⁠⁠⁠⁠ @kimpilla

X☞@YNaaaky

米の山トレイル通信

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Show Note

福岡県出身の九州男児

子供の頃は勉強が得意な「神童」だった

運動は苦手で、特に球技は不得意だった

高校でラグビー部に入部し性格が変わる

大学では船舶海洋工学を専攻

卒業後は造船会社で22年間勤務

35歳を機に会社人間を辞め走り始める

友人の誘いでウルトラ・トレイルの世界へ

憧れのTDT100に2度落選、3度目で当選

当選を知り、喜びで我を忘れるほどだった

ペーサーには憧れの阿部ちゃんを指名した

TDTの文化や精神性に強く惹かれていた

レース当日は大雨の中でのスタートだった

憧れのランナーとの交流やサポートに感動

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#90 彩の国でジミヘン

オリジナルメンバーの菅原　充さんa.k.a ジミーとそのペーサーの河崎 鷹丸さんをお迎えし彩の国100マイルのお話を伺いました。

菅原 充

Instagram ☞ ⁠jimmy_mitsu

河崎 鷹丸

Instagram ☞ ⁠tkmr_kw

Strava ☞ ⁠Takamaru Kawasaki

Show Note

過去の失敗は脱水と痙攣

スウェットテストで体質を把握

重りを背負い地足を作る練習

帰宅ランで長距離走を確保

Northは徹底的に体力を温存

South1は体感ペースを重視

足裏の激痛が最大の敵になる

South2痛みの優先度を下げて乗り切る

最終周は関門との戦いへ

チーム一丸となって掴んだ完走

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62人目のゲストに石原 菜美さん a.k.a 浮遊ガール をお迎えしてお話を伺いました。

石原 菜美

Instagram☞⁠⁠⁠⁠nami_isi⁠⁠⁠⁠

アンバサダー☞Nnormal

Show Note

• ​中学で短距離から幅跳びへ
• ​高校でインターハイ入賞
• ​大学時代は怪我に苦しむ
• ​社会人で石川に転勤生活
• ​金沢でトレランに出会う
• ​SNSきっかけで仲間広がる
• ​トレランは山で自由になる
• ​走力より楽しさを重視
• ​「浮遊ガール」誕生の経緯
• ​レース成績と練習法の変化
• ​下りが得意な理由
• ​練習仲間と切磋琢磨の日々
• ​東京移住後に走力向上
• ​今後の目標はOCC出場

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オリジナルメンバーの岩垂 晋さんをお迎えしMt.Fuji100やその他レースに関してお話をしました。

岩垂晋

X ☞ ⁠⁠⁠@ShinIwatare⁠⁠⁠

Instagram☞⁠⁠⁠s_iwatare⁠⁠⁠

Strava☞⁠⁠⁠Shin⁠

• 新城トレイル、5時間切りはならず
• もろやまトレイルを高強度練習として活用
• トレーニング理論を学び練習に活用
• 筋持久力強化の重要性を再認識
• 序盤はほぼ計画通りのペースで進行
• 若い選手のレベルの高さを実感
• 終盤、野口選手と競り合いゴール
• 結果は23時間ちょうどで総合18位
• 自身の成長と今後の課題

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61人目のゲストに原澤達也さんをお迎えしてお話を伺いました。

原澤治療院

Instagram ☞ harasawachiryouin

X⁠⁠⁠⁠ ☞ @_harasawa

note ☞原澤治療院

原澤治療院

神奈川県片瀬江ノ島にある原澤治療院。院長の原澤先生が怪我の治療や故障予防、体作りをサポート。ランナーが多く訪れ、動作分析やトレーニング指導を通じて根本的な改善を目指す。

概要

• デタラメ治療？に衝撃を受け鍼灸の道へ
• 整形外科で鍼灸科立ち上げ、実践で学ぶ
• 人生の転機は「タイミング」と「出会い」
• 体幹トレ：プランク以外に不安定トレも重要
• 体の安定性がなければ力は伝わらない
• 走り方は結果。体の真下への着地が基本
• 長時間のだらだら走りは筋力向上しにくい
• 筋力UPには短時間高負荷トレ（坂ダッシュ等）
• 坂ダッシュは怪我リスク抑えつつ高負荷可能
• 十分な準備が自信となりレース前の不安軽減
• 怪我は痛みだけでなく根本原因（動作）特定
• 壊れた組織は元に戻らない。根本改善必須
• 情報過多（感覚過負荷）はパフォーマンス低下
• 技だけでなく「使える体」、自分と向き合う
• ランナーは走りに関する情報知識が豊富

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