『こどもの眠りと育ちのひみつ』のカバーアート

こどもの眠りと育ちのひみつ

こどもの眠りと育ちのひみつ

著者： こども睡眠カウンセラー 奈木純子
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この番組は、子ども睡眠カウンセラー 奈木純子が、子どもの健やかな成長に欠かせない「眠り」を中心に、暮らし全体に役立つヒントをお届けするポッドキャストです。

朝の過ごし方や食事の工夫、生活リズムの整え方、お片付けによる環境づくりなど、子どもの育ちを支えるテーマを幅広く取り上げます。睡眠はもちろん、日常のちょっとした工夫が子どもの集中力や心の安定につながることを、具体的でわかりやすい形でお伝えしていきます。

また、必要に応じて発達支援の視点も交え、子どもが安心して自分らしく成長できる環境づくりについて考えます。子どもと関わる保護者や先生はもちろん、大人自身にも新しい気づきを得られる時間となるでしょう。

「眠り」を入り口に、子どもの暮らしと育ちの奥にある“ひみつ”を一緒に探ってみませんか。

URL: https://www.instagram.com/nagi1129junko/ 人間関係 子育て 教育 衛生・健康的な生活
エピソード
  • 018.脳の発達と睡眠の質の関係について

    018.脳の発達と睡眠の質の関係について
    2026/07/05

    こどもの発達には順番があり、その土台として「身体を動かすこと」が非常に重要です。

    幼少期は特定のスポーツに絞るよりも、全身を使って自由に遊ぶほうが、脳や身体が健やかに育つと言われています。現代は公園の制限や夏の暑さで外遊びが難しい環境ですが、家の中でも「全身を使う」意識を持つことが大切です。

    一方で、現代の家庭環境におけるデジタルデバイスの過剰な使用は、強い光刺激を通じてこどもの体内リズムを乱し、安眠を妨げているのが現状です。デジタルデバイスと上手に付き合い、親子でぐっすり眠るための具体的なコツをお届けします。

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    13 分
  • 017.夏の睡眠を守る！家族みんなが心地よく眠る「冷房活用術」

    017.夏の睡眠を守る！家族みんなが心地よく眠る「冷房活用術」
    2026/06/21

    過酷な夏、夜中にタイマーが切れて暑さで目が覚めてしまうと、睡眠時間だけでなく質も低下し、疲れが取れにくくなります。

    気温も湿度も高い日本の夏は、朝まで冷房をつけっぱなしにすることを推奨しています。
    ポイントは、大人より体温が高いこどもの感覚に合わせて温度を設定すること。大人はパジャマや掛け布団で個別に調整することで、家族全員が途中で起きることなく、朝までぐっすり眠れる環境が整います。親子で無理なく快適な夏のリズムを作る方法を提案していきます。

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    12 分
  • 016.【梅雨の疲れ】こどもの「だるい」は気圧のせい？自律神経と睡眠を守るコツ

    016.【梅雨の疲れ】こどもの「だるい」は気圧のせい？自律神経と睡眠を守るコツ
    2026/06/07

    6月に入り、ジメジメとした日が続くと、こどもが不機嫌になったり、大人も頭がぼんやりしたりしませんか･･･？

    今回は、梅雨時期特有の「疲れ」の正体を解説していきます。
    気圧の変化で自律神経がフル稼働していることに加え、高湿度により汗が蒸発しにくく、眠りが浅くなりがちなこの季節。まずは「今は疲れやすい時期だ」と自覚し、親子で意識的に予定を減らして早めに休むことが大切です。
    無理をせず、ゆとりを持って過ごすことで、夏に向けた体力を温存しましょう。

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    10 分
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