『こどもの眠りと育ちのひみつ』のカバーアート

こどもの眠りと育ちのひみつ

こどもの眠りと育ちのひみつ

著者： こども睡眠カウンセラー 奈木純子
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概要

 この番組は、子ども睡眠カウンセラー 奈木純子が、子どもの健やかな成長に欠かせない「眠り」を中心に、暮らし全体に役立つヒントをお届けするポッドキャストです。

朝の過ごし方や食事の工夫、生活リズムの整え方、お片付けによる環境づくりなど、子どもの育ちを支えるテーマを幅広く取り上げます。睡眠はもちろん、日常のちょっとした工夫が子どもの集中力や心の安定につながることを、具体的でわかりやすい形でお伝えしていきます。

また、必要に応じて発達支援の視点も交え、子どもが安心して自分らしく成長できる環境づくりについて考えます。子どもと関わる保護者や先生はもちろん、大人自身にも新しい気づきを得られる時間となるでしょう。

「眠り」を入り口に、子どもの暮らしと育ちの奥にある“ひみつ”を一緒に探ってみませんか。

URL: https://www.instagram.com/nagi1129junko/ 人間関係 子育て 教育 衛生・健康的な生活
エピソード
  • 010.春休みの過ごし方で決まる！こどもの「やる気」と「睡眠」の関係

    010.春休みの過ごし方で決まる！こどもの「やる気」と「睡眠」の関係
    2026/03/15

    春休みは進級や進学で環境が大きく変わる時期です。休みだからと朝寝坊を続けてしまうと体内時計が狂い、新学期を楽しみではなく「憂鬱」に感じてしまう原因になります。

    規則正しい生活リズムを維持することは、こどもの不安な気持ちを整えることにも繋がります。朝日に当たって脳の親時計に朝を知らせ、朝食を食べることで全身の時計に活動開始を伝えることがポイントです。新しい環境に緊張しやすいお子さんの心と体の健康を守ってあげましょう。

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  • 009.3月は「睡眠の日」！家族の健康を丸ごと見直す睡眠習慣のすすめ

    009.3月は「睡眠の日」！家族の健康を丸ごと見直す睡眠習慣のすすめ
    2026/03/01

    3月は、世界睡眠デーや日本独自の「睡眠の日」が制定されており、専門家による講演会やワークショップなどの啓発活動が活発に行われます。

    人生の3分の1を占めると言われる睡眠は、単なる休息ではなく、健康や昼間の活動の質を左右する極めて重要な要素です。
    大人は寝不足を自覚できますが、こどもは自分の状態を言葉で説明するのが難しく、不機嫌や体調の悪さとして体に現れます。春先は眠気を感じやすい時期でもあるため、大人がそのサインを敏感に拾い、体調をリセットしてあげることが不可欠です。お子さんが朝なかなか起きられない場合、夜の過ごし方や寝室環境に改善のヒントがあるかもしれません。大人が積極的に睡眠のケアを行い、健やかな成長をサポートしましょう。

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  • 008.春を取り入れてこどもと楽しむ食卓

    008.春を取り入れてこどもと楽しむ食卓
    2026/02/15

    春を過ぎ、暦の上では春ですが、まだ寒い日が続きます。しかし、体はすでに変化の準備を始めています。

    小さなこどもにはハードルが高い「春の苦い野菜」。
    でも、実は調理法や意識次第で楽しく取り入れられます。どんぶり一杯食べる必要はなく、一口だけでも「もうすぐ春だね」と会話することが、心の栄養にもつながります。いつもの煮込み料理から、さっぱりした和え物や軽い味付けへ少しずつシフトして、春を迎える準備を始めませんか。無理なく親子で季節の移り変わりを楽しめるはずです。

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    日が短く寒くなる秋冬の季節特有の睡眠の傾向と理想的な過ごし方
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    11 分
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