『こどもの眠りと育ちのひみつ』のカバーアート

こどもの眠りと育ちのひみつ

こどもの眠りと育ちのひみつ

著者： こどもの眠りと暮らしのサポーター 奈木純子
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この番組は、子ども睡眠カウンセラー 奈木純子が、子どもの健やかな成長に欠かせない「眠り」を中心に、暮らし全体に役立つヒントをお届けするポッドキャストです。

朝の過ごし方や食事の工夫、生活リズムの整え方、お片付けによる環境づくりなど、子どもの育ちを支えるテーマを幅広く取り上げます。睡眠はもちろん、日常のちょっとした工夫が子どもの集中力や心の安定につながることを、具体的でわかりやすい形でお伝えしていきます。

また、必要に応じて発達支援の視点も交え、子どもが安心して自分らしく成長できる環境づくりについて考えます。子どもと関わる保護者や先生はもちろん、大人自身にも新しい気づきを得られる時間となるでしょう。

「眠り」を入り口に、子どもの暮らしと育ちの奥にある“ひみつ”を一緒に探ってみませんか。

URL: https://www.instagram.com/nagi1129junko/ 人間関係 子育て 教育 衛生・健康的な生活
エピソード
  • 022.前日「早く寝なさい」は逆効果？新学期のリズムを無理なく戻す朝の習慣

    022.前日「早く寝なさい」は逆効果？新学期のリズムを無理なく戻す朝の習慣
    2026/08/30

    いよいよ始まる2学期。前日に「明日から学校だから早く寝なさい！」と急かしても、体内時計はすぐには切り替わりません。

    夏休みの夜型生活をリセットするには、実は、夜よりも「朝」の過ごし方が重要です。朝日を浴びて朝食を摂ることで、脳と全身の時計を少しずつ新学期モードへ戻していきましょう。100点満点を目指さず、1週間ほどかけて焦らず体を慣らしていくことが、こどもの「学校へ行きたくない」という沈みがちな気持ちを前向きに変える鍵となります。

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    11 分
  • 021.夏休み後半、こどもがイライラするのはなぜ？「何もしない日」が育む心のゆとり

    021.夏休み後半、こどもがイライラするのはなぜ？「何もしない日」が育む心のゆとり
    2026/08/16

    8月も後半に入り、親子ともに疲れが見えてくる時期です。最近、お子さんがちょっとしたことで怒ったり、ぐずったりしていませんか･･･？

    そのイライラの背景には「暑さによる疲労」や、多くのイベントによる「体験疲れ」が隠れているかもしれません。あえて予定を詰め込まずに、ぼーっとする「何もしない時間」を持つ大切さをご提案します。朝の起床時間と朝食の時間だけは一定に保ちつつ、親子で心に余白を作る、贅沢な休日の過ごし方をアドバイスしていきます。

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    13 分
  • 020.夏休み、勉強と遊びどっちが大事？こどもの成長を促す「学びのバランス」

    020.夏休み、勉強と遊びどっちが大事？こどもの成長を促す「学びのバランス」
    2026/08/02

    夏休みも中盤に入り、勉強をさせるべきか、遊ばせるべきか悩む親御さんも多いのではないでしょうか･･･？

    今回は、「遊びも大事な学び」である理由をお伝えしていきます。例えばコマ回し一つでも「どう勝つか」を考える工夫が、脳を育て豊かな睡眠や発達に繋がります。午前中にドリルを済ませるメリハリのある過ごし方や、遊びの中に学びの視点を持つヒントをご提案。ただ時間が過ぎるのを待つのではなく、子供が自ら体感し、体験を深める夏休みの過ごし方について深掘りしていきます。

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    13 分
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