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サマリー
あらすじ・解説
【本日の書籍】
やすらぎスイッチ
もやもや イライラ コリコリ うつっぽさ 対人関係のストレスがすーっとやわらぐ！
https://bookplus.nikkei.com/atcl/catalog/25/04/08/01949/
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#医療 #健康 #スタエフ医療部
■AI要約（誤字はご勘弁ください）
* 今回は、今日発売の書籍『実はえっとモヤモヤイライラコリコリつっぽさ。対人関係のストレスがすうっと和らぐやすらぎスイッチ』を紹介。
* 著者は、ズボラヨガで有名な崎田ミナさん。
* たけお先生が一部医療監修を担当。
* 書籍は、日経ヘルスでの連載「心の給与ケア」（2022年夏号～2024年秋号）を再編集したもの。
* 構成は2部制。
* 第1章：読んで心が軽くなる（全4話：心の守り方、考え方の癖、睡眠リセット、ストレスの正体など）
* 第2章：体から心が緩む（全8話：自律訓練法、呼吸法、マインドフルネスなど）
* 特に、第2章では自律訓練法が詳しく解説されており、YouTubeでも解説動画を公開中。
* 書籍には、自律訓練法の効果的な行い方や具体的な方法（フルバージョン、短縮版）が漫画で分かりやすく紹介されている。
* 書籍は190ページ程度で、価格は1,870円（税込）。
* Amazonの呼吸器・肺の医学部門で1位、ヨガ・ピラティス部門で2位（昨日時点）、呼吸機構法で3位。楽天ブックスのヨガ・ピラティス部門で1位（いずれも放送時点）。
* Amazonと楽天ブックスの単行本購入特典として、呼吸筋ストレッチのPDFデータが付いてくる（電子書籍は対象外）。
* 今日の「幸せじゃんけん」の結果は「チョキ」。
興味シンシン☝