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✨未来がひかる✨🌞✨健康リビルド✨🌞✨

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著者： ひかる✨✨✨🌞
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平均寿命より、健康寿命を大切に！！ 看護師歴26年目！一般的な情報から、より深く、マニアックに、健康寿命を延ばす知恵を、楽しくお送りします✨🌱✨🌱🌞 衛生・健康的な生活 身体的病い・疾患
エピソード
  • 「恥ずかしい」の中身は、病気じゃなかった

    「恥ずかしい」の中身は、病気じゃなかった
    2026/08/15
    年を重ねた方のそばで、ふっとにおいを感じたこと、ありませんか。 たぶん多くの方が気づいていて、でも本人には言えずにいます。 そのにおいは、たいてい「加齢臭」という言葉でまとめられます。 便利な言葉です。年のせいだ、ということにできるので、誰も傷つけずに済む。 ただ、現場にいると思うことがあります。その中に、尿のにおいが混じっていることがある。 尿もれは、めずらしい話ではありません。 学会のページには、日本人女性の30〜40％に認められ、40歳を過ぎると半数近くに症状がみられる、と記されています。 それでも受診する方は少なく、「恥ずかしいから、と受診をためらわないで」と呼びかけられています。 でも、私が現場で聞いてきた「恥ずかしい」は、病気のことではありませんでした。 いちばん多かったのは、においの話でした。 現役看護師のひかるが、確認した情報をやさしくお話しします。今日からできる一行のメモも紹介しています。 ▼今日の合言葉 「はずかしいの中身は、におい」 ※この放送は一般的な健康情報です。個別の診断・治療の代わりではありません。気になる症状のある方は、泌尿器科などの医療機関にご相談ください。 ▼参考情報 ・日本女性心身医学会「尿失禁」 https://www.jspog.com/general/details_49.html ※音声は、ひかる本人の声をもとに作成したAIボイスを使用しています。 ――――――――― 🎙 未来がひかる 健康リビルド 平均寿命より、健康寿命を大切に。暮らしの"建て直し"を、ゆるっと10分で。 #健康寿命 #尿もれ #看護師 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/6a3c68e95bc9e324d57c2f8d
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    9 分
  • 血圧より、握る力のほうが先を映していた

    血圧より、握る力のほうが先を映していた
    2026/08/13
    ジムの会費を3回むだにした私が、家にぶら下がり棒を買いました。使う前に調べてみたら、思っていたのと全然ちがったんです。 ▼この回で分かること ・17か国およそ14万人を追いかけた研究で報告された、握力と体の関係 ・現場が見ている「男性28キロ・女性18キロ」という数字の意味 ・「腕が上がらない」より先に来るもの ・ぶら下がりで分かっていること、分かっていないこと ▼今日からできる1つ ペットボトルの蓋を開けるとき、ちょっとだけ自分の手に意識を向けてみてください。 ▼今日の合言葉 「蓋が固い、は体の声」 ▼このあと 私自身が今日からぶら下がってみます。2週間後と1か月後に、続いたかどうかも含めて報告します。成果が出なかったら「出ませんでした」と言います。 ▼参考情報 日本語で読める解説として、握力とサルコペニアの基準はアジアのワーキンググループの2019年改訂版にもとづいています。 ※握力を鍛えれば長生きする、という話ではありません。握力は原因ではなく、体からのサインです。 ※一般的な健康情報です。個別の診断・治療の代わりではありません。気になる症状のある方は医療機関にご相談ください。 ※肩に痛みが出たことのある方、骨密度を指摘されている方は、始める前に主治医や理学療法士へご相談ください。 平均寿命より、健康寿命を。看護師のひかるが、身近な健康情報をお届けします。 #健康寿命 #握力 #看護師 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/6a3c68e95bc9e324d57c2f8d
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    8 分
  • 空気みたいな人だった、と気づくのはいつも後

    空気みたいな人だった、と気づくのはいつも後
    2026/08/09
    連絡がだんだん短くなって、返事までの時間が伸びて、ある日もういない。 大きな喧嘩をしたわけでもないのに、静かに終わっている関係の話です。 今日は、そのあとに残るものが、実は自分の体と心を削っているかもしれない、という内容でお届けします。 ・去られたあとの静けさが、いちばん重い理由 ・夜、同じ場面を巻き戻してしまう「反すう」と体への影響 ・「見返してやる」と思っている間は、まだ相手の世界の中にいる ・恨みを持ち続けると、なぜ顔に出るのか ・今日からできる、たったひとつのこと 看護師として、人がいなくなる場面をたくさん見てきました。いつも同じ順番で気づくんです。いなくなって初めて、その人が何をしてくれていたかが見える、ということに。 最後に問いかけをひとつ置いています。よかったら、聴きながら考えてみてください。 ▼この回のnote版はこちら #人間関係 #エッセイ #看護師 #心の整理 #手放す #睡眠 #ひとりごとラジオ --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/6a3c68e95bc9e324d57c2f8d
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    8 分
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