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✨未来がひかる✨🌞✨健康リビルド✨🌞✨

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著者： ひかる✨✨✨🌞
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平均寿命より、健康寿命を大切に！！ 看護師歴26年目！一般的な情報から、より深く、マニアックに、健康寿命を延ばす知恵を、楽しくお送りします✨🌱✨🌱🌞 衛生・健康的な生活 身体的病い・疾患
エピソード
  • 「先生は何て？」に答えられなかったあなたへ

    「先生は何て？」に答えられなかったあなたへ
    2026/07/19
    病院から帰ったあと、家族に「先生は何て？」と聞かれて、うまく答えられなかったことはありませんか。 診察室では分かったつもりだったのに、家に帰ると言葉が続かない。そんなとき、自分を責める必要はありません。 今回は、診察で聞いたことを家族へ説明する難しさと、診察前・診察中・診察後をつなぐ「受診メモ」についてお話しします。 次の受診では、スマホのメモへ「次の受診で一番聞きたいこと」と一行だけ書いてみてください。全部を覚えるより、帰ってから戻れる場所を作ることが大切です。 強い痛み、息苦しさ、意識の変化など急な症状がある場合は、メモだけで判断せず、医療機関や救急相談へつないでください。 ※音声は、ひかる本人の声をもとに作成したAIボイスを使用しています。 BGM：Golden Morning Signal #受診 #患者家族 #医療コミュニケーション #受診メモ #ひかるラジオ --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/6a3c68e95bc9e324d57c2f8d
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    10 分
  • 健診結果は「Aだった」で終わらせない

    健診結果は「Aだった」で終わらせない
    2026/07/15
    健康診断の結果が届いたら、A・B・C・Dの判定だけ確認して、そっとしまっていませんか？ 今回のテーマは、健康診断の結果を「次の行動」へつなげる見方です。 放送では、今年の数字だけで終わらせず、過去2〜3年分を並べて変化を見ること、一つの数値だけで自己判断せず、関連する項目や生活の変化と一緒に考えることをお話しします。 今日からできることは一つです。 今年と過去の健診結果を横に並べ、変わった項目に丸を一つ、医療者へ聞きたいところに「？」を一つ付けてみてください。 ▼今日の合言葉 「結果は、しまわず、並べる」 要再検査・要精密検査・受診勧奨などの案内がある場合は、来年の健診まで待たず、結果表の案内に従って医療機関へご相談ください。症状がある場合や、急な体調変化がある場合も、早めに医療機関へご相談ください。 この放送は一般的な健康情報であり、個別の診断や治療に代わるものではありません。 ▼参考情報 ・厚生労働省「特定健診・特定保健指導について」 https://www.mhlw.go.jp/stf/seisakunitsuite/bunya/0000161103.html ・日本糖尿病学会「糖尿病診療ガイドライン2024」 https://www.jds.or.jp/modules/promote/index.php?content_id=51 ・日本腎臓学会「腎臓検診でわかること」 https://jsn.or.jp/general/kidneydisease/symptoms02.php ・日本高血圧学会「家庭血圧測定の指針」 https://www.jpnsh.jp/home_bp_gl.html ▼参考にした対談動画 https://www.youtube.com/watch?v=jBMW3AFoVt4 ――――――――― 🎙 ひかるの健康ラジオ 平均寿命より、健康寿命を大切に。 #健康寿命 #健康診断 #健診結果 #看護師 #健康管理 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/6a3c68e95bc9e324d57c2f8d
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    3 分
  • 腸活は、菌を入れて終わりじゃない

    腸活は、菌を入れて終わりじゃない
    2026/07/14
    納豆やヨーグルトを食べて、「今日も腸活できた」と安心していませんか？ 今回のテーマは、腸活は「菌を入れて終わり」ではない、というお話です。 発酵食品で菌を取り入れること。 そして、食物繊維など、腸内細菌が利用できる食べ物も一緒に届けること。 難しいことを一度に始めなくても大丈夫です。 明日の朝、発酵食品を一つ選んだら、食物繊維を一品だけ添えてみましょう。 たとえば、 ・納豆＋大麦入りご飯 ・ヨーグルト＋果物 ・味噌汁＋玉ねぎやきのこ 今日の合言葉は、 「菌を迎えたら、ごはんも出す」。 百点の腸活より、無理なく続けられる一組を。 ひかるの健康ラジオで、一緒に考えていきます。 ※お腹の症状、持病、アレルギー、治療中の食事制限などがある方は、無理に続けず、医師や管理栄養士などの専門家へご相談ください。 ※音声は、ひかる本人の声をもとに作成したAIボイスを使用しています。 #健康 #腸活 #発酵食品 #食物繊維 #健康寿命 #看護師 #ひかるの健康ラジオ --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/6a3c68e95bc9e324d57c2f8d
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    7 分
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