אם את רוצה להפוך את החמלה העצמית לאחד המשאבים הכי חשובים בהורות שלך, אני מזמינה אותך להצטרף לסדנת חמלה-עצמית עם מתי ליבליך דרך כאן (קוד קופון ל-40% הנחה: מוקדמת)

מכירה את העצה השחוקה "תני לעצמך קצת חמלה"? נו, העצה הזו שכולם מחלקים לנו כשאנחנו מלאות ברגשות אשם על משהו שקרה לנו בהורות. הבעיה היא שאף אחד לא מסביר לנו איך לתת לעצמנו את החמלה הזאת. בפרק הזה נבין מהי בכלל חמלה-עצמית ונכיר את 3 הרכיבים המרכזיים שלה. דרך סקירה מקיפה של המחקרים, נגלה מה היתרונות של חמלה-עצמית ואיך חמלה-עצמית יכולה להפוך אותנו להורים טובים יותר.

שאלון חמלה עצמית: https://bit.ly/4mwclZU

לחצי כאן לפוסט הדיון על הפרק

כאן תוכלי למצוא גרסה כתובה של הפרק ורשימה מלאה של המקורות המחקריים

הרשמה לניוזלטר של מאמאדע

קבוצת הפייסבוק של מאמאדע

קבוצת וואצאפ שקטה לעידכונים

האתר של מאמאדע

ההרצאות של מאמאדע מפי מיטב החוקרים

מה קורה כשמכניסים מיינדפולנס לתוך ההורות? בפרק הזה נצלול אל גישת ההורות הקשובה (mindful parenting)- נכיר את היסודות שלה, נלמד מה המחקר מגלה על ההשפעות שלה על הורים ועל הקשר עם הילדים, ונבין למה ויסות רגשי הוא אולי המתנה הגדולה ביותר שמיינדפולנס יכול להעניק לנו כהורים. זו הזדמנות אמיתית לפתוח את הראש (והלב) לעוד דרך לראות ולחיות את ההורות שלך.

פרטים והרשמה לסדנת חמלה-עצמית להורים (קוד קופון: מוקדמת)

לחצי כאן לפוסט הדיון על הפרק

כאן תוכלי למצוא גרסה כתובה של הפרק ורשימה מלאה של המקורות המחקריים

הרשמה לניוזלטר של מאמאדע

קבוצת הפייסבוק של מאמאדע

קבוצת וואצאפ שקטה לעידכונים

האתר של מאמאדע

ההרצאות של מאמאדע מפי מיטב החוקרים

מה קשור מיינדפולנס באמצע פודקאסט מבוסס-מחקר? מיינדפולנס זה לא של רוחניקים ומחבקי עצים? אז זהו, שלא. בפרק הזה נבדוק מה למדע יש להגיד על מיינדפולנס- ויש לו הרבה מה להגיד. נבין מהו מיינדפולנס ואיך הוא הגיע לחיינו, ונכיר את שלל ההשפעות החיוביות של תרגול מיינדפולנס על כמעט כל תחום בחיים. ונסיים בהשפעות של מיינדפולנס על המוח שלנו. אם גם אתן כמוני שאלתן את עצמכן- מה לי ולמדיטציה? הפרק הזה בול בשבילכן!

פרטים והרשמה לסדנת חמלה-עצמית להורים (קוד קופון: מוקדמת)

איך להתחיל לתרגל מיינדפולנס?

• להאזין לפודקאסט המ-ע-ו-ל-ה קשיבות (עשיתי עליו בינג' בתחילת המלחמה, וחזרתי עליו כבר 4 פעמים)
• לעקוב אחר תודעה בריאה- כל כמה זמן הן מוציאות קורס מיינדפולנס בסיסי ללא עלות (יש להן שם תכנים מעבר למיינדפולנס, ואין לי מושג כמה הם מבוססים או לא)
• להירשם לסדנת חמלה-עצמית במאמאדע :)

שאלון לבדיקת את רמת המיינדפולנס שלך (באנגלית)

לחצי כאן לפוסט הדיון על הפרק

כאן תוכלי למצוא גרסה כתובה של הפרק ורשימה מלאה של המקורות המחקריים

הרשמה לניוזלטר של מאמאדע

קבוצת הפייסבוק של מאמאדע

קבוצת וואצאפ שקטה לעידכונים

האתר של מאמאדע

ההרצאות של מאמאדע מפי מיטב החוקרים

יום אחרי יום אנחנו קורעות את עצמנו בג'ינגול בלתי נגמר בין מלא כובעים: עבודה, ילדים, כביסות, בירוקרטיות. איך כל זה נדחס ב-24 שעות ביממה? זה לא. ולכן אין לנו ברירה אלא לג'נגל. בפרק הזה נצלול לעומק תופעת הג'ינגול- נכיר את הנתונים על ג'ינגול של הורים ועל ההבדלים (הגדולים!) בין אמהות לאבות. נכיר תופעה סופר חשובה וכמעט בלתי נראית- העומס המנטלי. ולבסוף נשאל- מה המחיר שאנחנו משלמות על הג'ינגול הזה והאם המסלול לשחיקה הורית הוא באמת בלתי נמנע? הפרק הזה הוא לא פחות מרפואה מונעת.

אם נמאס לך מהג'ינגול ואת רוצה סוף-סוף לנהל את הזמן שלך ביעילות בלי לגמור את עצמך- מוזמנת להצטרף למועדון מאמאדע+ ולקבל גישה לסדנת ניהול זמן להורים עם יערה אופיר שתתקיים ב-14.9.25 בשעה 20:30 בזום

שאלון שחיקה הורית באנגלית (היו לי בעיות טכניות עם הגרסה העברית, עמכן הסליחה)

לחצי כאן לפוסט הדיון על הפרק

כאן תוכלי למצוא גרסה כתובה של הפרק ורשימה מלאה של המקורות המחקריים

הרשמה לניוזלטר של מאמאדע

קבוצת הפייסבוק של מאמאדע

קבוצת וואצאפ שקטה לעידכונים

האתר של מאמאדע

ההרצאות של מאמאדע מפי מיטב החוקרים

הילד שלך פוצח בעוד טנטרום על הרצפה בקניון ואת תוהה לעצמך- ההתנהגות הזו נורמלית?

בפרק הזה תקבלי את כל התשובות: מתי טנטרומים מתחילים ומתי לעזאזל הם נגמרים? מה קורה לילד בזמן טנטרום? למה בכלל יש טנטרומים ומה המטרה שלהם? מתי טנטרומים הם חלק מהתפתחות תקינה ומתי יש סיבה להתחיל לדאוג? ומה יכול לעזור לך להתמודד עם כל הטנטרומים האלה?

אם את רוצה להבין איך גבולות עובדים באמת ומה גורם לילדים שלנו לשתף פעולה- אני מזמינה אותך להירשם לסדרת הצבת גבולות דרך כאן: https://bit.ly/44xRgsm

הרשמה למועדון מאמאדע+: https://bit.ly/4id2K8J

לחצי כאן לפוסט הדיון על הפרק

כאן תוכלי למצוא גרסה כתובה של הפרק ורשימה מלאה של המקורות המחקריים

הרשמה לניוזלטר של מאמאדע

קבוצת הפייסבוק של מאמאדע

קבוצת וואצאפ שקטה לעידכונים

האתר של מאמאדע

ההרצאות של מאמאדע מפי מיטב החוקרים

את רוצה שהילד שלך ישקר? אם התשובה היא "לא"- תחשבי שוב!

בפרק הזה נברר האם שקרים של ילדים הם באמת סיבה לדאגה. מתי ילדים מתחילים לשקר (ספויילר: מוקדם)? למה הם משקרים? אילו יכולות הם צריכים כדי לשקר? נדבר גם על טריק אחד שיכול לעזור לנו לגלות אם הילדים משקרים, ונקבל כלים מבוססי-מחקר שיעזרו לנו לעודד אותם לומר את האמת. זה אחד הפרקים הכי כיפיים שהקלטתי :)

הרשמה למועדון מאמאדע+: https://bit.ly/4id2K8J

לחצי כאן לפוסט הדיון על הפרק

כאן תוכלי למצוא גרסה כתובה של הפרק ורשימה מלאה של המקורות המחקריים

קבוצת הפייסבוק של מאמאדע

קבוצת וואצאפ שקטה לעידכונים

האתר של מאמאדע

ההרצאות של מאמאדע מפי מיטב החוקרים

כמה פעמים מצאת את עצמך מרגישה אשמה על זה שאת לא מספיק זמן עם הילדים? אבל האם באמת כמות הזמן זה מה שחשוב? בפרק הזה נצלול למחקר העדכני כדי להבין מה חשוב יותר בזמן שאת מבלה עם הילדים- האיכות או הכמות? התשובות עשויות להפתיע אותך - ואולי אפילו לשחרר אותך קצת מרגשות האשם.

ואם את רוצה גם פרקטיקה, אני מזמינה אותך למפגש "להכניס איכות לזמן עם הילדים"? עם המרפאה בעיסוק נועה דותן במועדון מאמאדע+

הירשמי כאן: https://bit.ly/4bxveIb

לחצי כאן לפוסט הדיון על הפרק

כאן תוכלי למצוא גרסה כתובה של הפרק ורשימה מלאה של המקורות המחקריים

קבוצת הפייסבוק של מאמאדע

קבוצת וואצאפ שקטה לעידכונים

האתר של מאמאדע

ההרצאות של מאמאדע מפי מיטב החוקרים

"ילד רגיש" הפך בשנים האחרונות למושג חם וטרנדי.

וכמו כל מושג טרנדי, נדבקו אליו עם הזמן המון מיתוסים וסיפורים. אבל כמה מהם באמת נכונים?

בפרק הזה נעשה סדר ונבדוק מה באמת אומר המחקר על המיתוסים האלה:

• האם ילדים רגישים הם בעצם אוטיסטים?
• האם רגישות גבוהה מאוד עוברת בגנים?
• האם בנות באמת רגישות יותר מבנים?
• האם ילדים רגישים הם בהכרח מחוננים?
• האם היריון ולידה קשים משפיעים על רגישות?

כמובן- נענה על הכל על בסיס מחקרים!

ואם בא לך להבין ממש לעומק ילדים (והורים) רגישים- אני מזמינה אותך לסדרת הרצאות מבוססת-מחקר שבה תפגשי שלושה חוקרי רגישות שיעזרו לך לראות את הילדים שלך בעיניים חדשות- להבין מה מפעיל אותם, מה מציף אותם ואיך תוכלי לתמוך בהם באמת.

לחצי כאן לפוסט הדיון על הפרק

כאן תוכלי למצוא גרסה כתובה של הפרק ורשימה מלאה של המקורות המחקריים

קבוצת הפייסבוק של מאמאדע

קבוצת וואצאפ שקטה לעידכונים

האתר של מאמאדע

ההרצאות של מאמאדע מפי מיטב החוקרים