エピソード

  • Επεισόδιο 11 - ΔΕΠΥ & συναισθηματική Χιονοστιβάδα

    Επεισόδιο 11 - ΔΕΠΥ & συναισθηματική Χιονοστιβάδα
    2025/12/14
    Οι γυναίκες με ΔΕΠΥ δεν “αντιδρούν υπερβολικά”.
    Φορτώνουν πιο γρήγορα.

    Στο σημερινό επεισόδιο μιλάμε για τη συναισθηματική χιονοστιβάδα:
    πώς ένα μικρό σχόλιο, μια μικρή αλλαγή ή μια μικρή απογοήτευση
    μπορεί να ανοίξει μέσα σου ολόκληρη κατρακύλα , ειδικά τον Δεκέμβρη.

    Εξηγώ τι συμβαίνει στο νευρικό σύστημα,
    γιατί οι γιορτές αυξάνουν τα triggers,
    και τι μπορείς να κάνεις εκείνη τη στιγμή
    για να σταματήσει η χιονοστιβάδα πριν σε παρασύρει.

    Ένα επεισόδιο για όσες κουράστηκαν να νιώθουν ότι “είναι υπερβολικές”.
    続きを読む 一部表示
    10 分
  • Επεισόδιο 10 - Δεκέμβριος, ο μήνας που δοκιμάζει τή ΔΕΠΥ!

    Επεισόδιο 10 - Δεκέμβριος, ο μήνας που δοκιμάζει τή ΔΕΠΥ!
    2025/12/07
    Ο Δεκέμβρης έχει έναν τρόπο να μάς τραβάει έξω από τον ρυθμό μας και για έναν εγκέφαλο με ΔΕΠΥ αυτό δεν είναι απλή “πίεση”.
    Είναι υπερδιέγερση, συνεχείς μεταβάσεις, απώλεια ροής.
    Και κάπου εκεί αρχίζουν το μπλοκάρισμα, οι παρορμητικές κινήσεις και η εξάντληση.

    Σε αυτό το επεισόδιο μιλάμε ανθρώπινα και πρακτικά για το γιατί δυσκολευόμαστε τόσο όταν αλλάζει ο ρυθμός, τι συμβαίνει πραγματικά στο νευρικό σύστημα και ποιες μικρές ρυθμίσεις μπορούν να μας βοηθήσουν να σταθούμε καλύτερα μέσα στις γιορτές.

    Αν θέλεις περισσότερη καθοδήγηση μέσα στον μήνα, μπορείς να δεις τις συνεδρίες Δεκεμβρίου στο link μου εδώ:
    👉 https://linktr.ee/shift2growth
    続きを読む 一部表示
    6 分
  • Επεισόδιο 9 - ΔΕΠΥ καί η ντροπή πού κουβαλάμε

    Επεισόδιο 9 - ΔΕΠΥ καί η ντροπή πού κουβαλάμε
    2025/11/30
    Η ντροπή στη ΔΕΠΥ δεν γεννιέται από το “έκανα λάθος”.
    Γεννιέται από το “είμαι λάθος”.

    Στο σημερινό επεισόδιο μιλάμε καθαρά για το πώς η ΔΕΠΥ δημιουργεί μια εσωτερική φωνή που σε μαθαίνει να ντρέπεσαι για τον εαυτό σου , όχι για τις πράξεις σου.

    Εξερευνούμε:
    • πώς οι μικρές αποτυχίες γίνονται ταμπέλες που σε καθορίζουν
    • γιατί ο εγκέφαλος της ΔΕΠΥ κρατάει πιο εύκολα τις αρνητικές εμπειρίες
    • πώς η ντροπή μετατρέπει κάθε δυσκολία σε “εγώ φταίω”
    • τι διαφορά έχει η ενοχή από τη ντροπή
    • γιατί λέμε “είμαι έτσι” αντί “ήμουν έτσι σήμερα”
    • και το σημαντικότερο: πώς αρχίζεις να αλλάζεις αυτή την εσωτερική ιστορία

    Αυτό το επεισόδιο είναι μια υπενθύμιση:
    δεν είσαι η ταμπέλα που κουβαλάς.
    Είσαι ο άνθρωπος πίσω από αυτήν.
    続きを読む 一部表示
    6 分
  • Επεισόδιο 8 - ΔΕΠΥ & Αναβλητικότητα: Ξεκινάω με φωτιά… και σβήνω στη μέση

    Επεισόδιο 8 - ΔΕΠΥ & Αναβλητικότητα: Ξεκινάω με φωτιά… και σβήνω στη μέση
    2025/11/23
    Ξεκινάς κάτι με ενθουσιασμό… και μετά από λίγο νιώθεις ότι ο διακόπτης πέφτει μέσα σου;
    Ή αντίστροφα , θέλεις να αρχίσεις, αλλά το σώμα σου δεν συνεργάζεται;

    Αυτό δεν είναι τεμπελιά.
    Δεν είναι «αδιαφορία».
    Και δεν είναι έλλειψη θέλησης.

    Είναι οι δύο μορφές αναβλητικότητας στη ΔΕΠΥ:
    η δυσκολία να ξεκινήσεις και η δυσκολία να συνεχίσεις κάτι που ξεκίνησες με φωτιά.
    Σ’ αυτό το επεισόδιο μιλάμε για το γιατί συμβαίνει, τι γίνεται στη ντοπαμίνη και στην εκτελεστική λειτουργία, πώς χάνεται η ροή στη μέση και ποιες μικρές, ρεαλιστικές στρατηγικές μπορούν πραγματικά να σε βοηθήσουν να ξαναβρείς τον ρυθμό σου χωρίς πίεση και χωρίς ενοχές.

    Αν αυτές οι σκηνές είναι κομμάτι της ζωής σου, αυτό το επεισόδιο θα σου εξηγήσει πολλά.

    Αν θέλεις περισσότερη υποστήριξη στην καθημερινότητα με ΔΕΠΥ, μπορείς να με βρεις στο www.shift2growth.net .
    続きを読む 一部表示
    8 分
  • Episode 7 - Τρείς καθημερινές παγίδες της ΔΕΠΥ — και πώς τις ξεπερνάμε

    Episode 7 - Τρείς καθημερινές παγίδες της ΔΕΠΥ — και πώς τις ξεπερνάμε
    2025/11/16
    Στο σημερινό επεισόδιο μιλάμε για τις τρεις πιο συχνές παγίδες της ΔΕΠΥ:
    εκείνες που εμφανίζονται αθόρυβα μέσα στη μέρα, μα χαλάνε τη ροή, την ενέργεια και την αυτοπεποίθησή μας.

    🔸 Γιατί μια μικρή απόφαση μπορεί να μοιάζει με τοίχο
    🔸 Πώς ο καταιγισμός ερεθισμάτων ρίχνει όλο το σύστημα
    🔸 Πού κρύβεται η τελειομανία όταν δεν φαίνεται
    🔸 Και τι πραγματικά βοηθάει να επανέρχεσαι χωρίς ενοχή

    Μέσα από προσωπική εμπειρία και πρακτικές στρατηγικές,
    θα δούμε πώς αυτές οι παγίδες δεν είναι αδυναμία,
    αλλά μοτίβα λειτουργίας ενός εγκεφάλου που χρειάζεται άλλη προσέγγιση.

    Αν νιώθεις ότι «ξεκινάω κάτι και χάνω τη ροή μου»,
    ή ότι «τα απλά με κουράζουν περισσότερο από τα δύσκολα»,
    θα βρεις πολλά δικά σου κομμάτια εδώ.

    🎧 Με τη Στέλλα Αριστοδήμου
    ADHD Coach | Δημιουργός του Shift2Growth
    🔗 Περισσότερα: www.shift2growth.net
    続きを読む 一部表示
    8 分
  • Επεισόδιο 6 - Έχω ΔΕΠΥ ή με έχει η ΔΕΠΥ;

    Επεισόδιο 6 - Έχω ΔΕΠΥ ή με έχει η ΔΕΠΥ;
    2025/11/09
    Πόσες φορές έχεις πει “έτσι είμαι, έχω ΔΕΠΥ”;
    Και πόσες φορές αυτό έγινε η δικαιολογία για να μην προσπαθήσεις άλλο;

    Στο σημερινό επεισόδιο μιλάμε για τη λεπτή , αλλά καθοριστική , διαφορά ανάμεσα στο “έχω ΔΕΠΥ” και στο “με έχει η ΔΕΠΥ.”
    Για τη στιγμή που σταματάς να αφήνεις τη διάσπαση να σε καθορίζει και αρχίζεις να συνεργάζεσαι μαζί της.

    Η ΔΕΠΥ δεν είναι καταδίκη.
    Είναι δεδομένο.
    Κι αυτό που κάνει τη διαφορά είναι το ποιος κρατάει το τιμόνι.

    🎙️ Με τη Στέλλα Αριστοδήμου
    ADHD Coach | Δημιουργός του Shift2Growth
    📲 Περισσότερα στο linktr.ee/shift2growth
    続きを読む 一部表示
    8 分
  • Επεισόδιο 5 - Η ενοχή του να μήν προλαβαίνεις!

    Επεισόδιο 5 - Η ενοχή του να μήν προλαβαίνεις!
    2025/11/02
    Αν η μέρα τελειώνει και νιώθεις πως δεν έκανες “αρκετά”, αυτό το επεισόδιο είναι για σένα.
    Μαθαίνουμε να αναγνωρίζουμε τη ρίζα της ενοχής του “δεν προλαβαίνω” και πώς να την αντικαταστήσουμε με εσωτερική ηρεμία και ρεαλισμό.
    続きを読む 一部表示
    9 分
  • Επεισόδιο 4 - Οι μάσκες στη ΔΕΠΥ.

    Επεισόδιο 4 - Οι μάσκες στη ΔΕΠΥ.
    2025/10/26
    Δεν είμαι αυθεντική , είμαι εξαντλημένη από τις μάσκες που δεν μπορώ πια να κρατήσω.
    Σε αυτό το επεισόδιο μιλάμε για το masking στη ΔΕΠΥ: την αόρατη προσπάθεια να φαινόμαστε “εντάξει”, ενώ μέσα μας παλεύουμε να σταθούμε.
    Πώς γεννιέται η μάσκα, γιατί καίει τόσο πολύ, και τι σημαίνει να αρχίζεις να την αφήνεις να πέσει.
    Μια ειλικρινής συζήτηση για την αυθεντικότητα, την εξάντληση και την ελευθερία που έρχεται όταν σταματάς να προσποιείσαι.
    続きを読む 一部表示
    7 分