Break Chronic Insomnia with a 14-Night Sleep Reset
Sleep Restriction Therapy Stimulus Control and the Habits That Keep You Awake
カートのアイテムが多すぎます
ご購入は五十タイトルがカートに入っている場合のみです。
カートに追加できませんでした。
しばらく経ってから再度お試しください。
ウィッシュリストに追加できませんでした。
しばらく経ってから再度お試しください。
ほしい物リストの削除に失敗しました。
しばらく経ってから再度お試しください。
ポッドキャストのフォローに失敗しました
ポッドキャストのフォロー解除に失敗しました
Audibleプレミアムプラン30日間無料体験
オーディオブック・ポッドキャスト・オリジナル作品など数十万以上の対象作品が聴き放題。
オーディオブックをお得な会員価格で購入できます。
30日間の無料体験後は月額￥1500で自動更新します。いつでも退会できます。
Break Chronic Insomnia with a 14-Night Sleep Reset
ナレーター：
AI Voice Michael Mallow
￥990 で購入
-
ナレーター：
-
AI Voice Michael Mallow
-
著者：
-
Michael Mallow
この作品は、デジタルボイスによる朗読を使用しています。
デジタルボイスは、オーディオブック用にコンピューター生成された朗読です。
This audiobook gives tired listeners a clear 14-night sleep reset built around sleep restriction therapy, stimulus control, and the behavioural habits that keep chronic insomnia alive. Instead of vague relaxation advice, it explains how insomnia becomes trained into the bed, the clock, the body, and the nervous system, then shows how to break that pattern night by night.
You will learn how to rebuild sleep pressure, stop clock-watching, handle 3 a.m. waking, reduce bedtime anxiety, use a consistent wake time, and stop turning the bedroom into a place for racing thoughts and frustration.
If you feel exhausted during the day but wired at night, this is a direct, practical guide for getting out of the chronic insomnia loop and waking up rested again.
adbl_web_anon_alc_button_suppression_t1
まだレビューはありません