『人生が自動的にうまくいくレッスン』のカバーアート

人生が自動的にうまくいくレッスン

仕事・人間関係がラクになる認知行動療法のエッセンス

 プレビューの再生

Audibleプレミアムプラン30日間無料体験

プレミアムプランを無料で試す
オーディオブック・ポッドキャスト・オリジナル作品など数十万以上の対象作品が聴き放題。
オーディオブックをお得な会員価格で購入できます。
30日間の無料体験後は月額￥1500で自動更新します。いつでも退会できます。

人生が自動的にうまくいくレッスン

著者： 藤野 智哉
ナレーター： 矢野 敦史
プレミアムプランを無料で試す

30日間の無料体験後は月額￥1500で自動更新します。いつでも退会できます。

￥2,060 で購入

￥2,060 で購入

概要

★人生は、時間もエネルギーも有限だからーー
もう、ムダに悩まない。むやみに消耗しない。
★「自動思考」を意識して、検証、調整すると人生はするっと自動的にうまくいきだす。
★シリーズ10万部突破・人気精神科医による認知行動療法のエッセンス

仕事や人間関係で、つい、こうなっていませんか？

・自分の言動を振り返ってはぐるぐる悩んでしまう
・注意されたことがなかなか頭から離れない
・断れずに、つい色々と引き受けてしまう
・ちょっとしたことでイライラしがち

でも、「悩む」「落ち込む」「イライラする」「他人を責める」
「自分を責める」の回数が多くなってきてしまうと、
時間もエネルギーも吸いとられがちです。

仕事しなきゃいけないのに、家のこともあるのに、
こんなことしてる場合じゃないのに、全然うまくまわらないーー。

一方、世の中には、悩んだり落ち込んだり、イライラすることなく、
人生、するっとうまくいっている人もいます。

この違いはどこにあるのでしょうか。

それは、「自動思考」です。

「自動思考」とは、
目の前の出来事に対して
「反射的、とっさに浮かぶ考えやイメージ」のこと。
この自動思考は、とっさに反射的に浮かぶ考えなので、
日常のなかで、あまり意識することはありません。
瞬時に頭に浮かんでは、とどまらずにスッと消えていきます。

本書は、「自動思考」を意識し調整することで、
人生を快適モードにするレッスンです。

「自動思考」の違いでうまくいかないなら、
いったん立ち止まって、自分の自動思考の設定を見直す。

それだけで、仕事も人間関係もラクになり、
人生は、驚くほど変わっていきます。

この「自動思考」の調整は、心理療法である
認知行動療法の主要な作業のひとつです。

その認知行動療法のエッセンスをSNSフォロワー数15万人の人気精神科医がわかりやすく書いた一冊です。

自動思考を見直して、
時間にも心にも余裕のある
人生にしていきませんか。

本タイトルには付属資料・PDFが用意されています。ご購入後、PCサイトのライブラリー、またはアプリ上の「目次」からご確認ください。

©2026 yurulabo (P)2026 Audible, Inc. 人間関係

こちらもおすすめ
『宿命は変えられないけど、運命は変えられます。』のカバーアート
宿命は変えられないけど、運命は変えられます。 著者： 心理カウンセラーmasa
『本当にやりたいことが見つかる賢人の問い』のカバーアート
本当にやりたいことが見つかる賢人の問い 著者： 鈴木 義幸
『気がかりゼロ』のカバーアート
気がかりゼロ 著者： 山田 智恵
『人生が変わる自分時間の使い方』のカバーアート
人生が変わる自分時間の使い方 著者： 佐々木 正悟
『引き寄せはファミレスでコーヒーをオーダーするくらい簡単』のカバーアート
引き寄せはファミレスでコーヒーをオーダーするくらい簡単 著者： Minori
『自分を変える８９の方法』のカバーアート
自分を変える８９の方法 著者： スティーヴ・チャンドラー, 、その他
『神さまのおつげ さとうみつろう短編集1』のカバーアート
神さまのおつげ さとうみつろう短編集1 著者： さとう みつろう
『その悩み、ハイパフォーマーならこうするね』のカバーアート
その悩み、ハイパフォーマーならこうするね 著者： 相原 孝夫
『自分の本音を言葉にできる。モヤモヤを「伝わる」に整える、言葉のレッスン』のカバーアート
自分の本音を言葉にできる。モヤモヤを「伝わる」に整える、言葉のレッスン 著者： 黒田 悠介
『金持ちになれるかどうかは、感情が９割』のカバーアート
金持ちになれるかどうかは、感情が９割 著者： 望月 俊孝
『力を抜く練習　動じない自分の養い方』のカバーアート
力を抜く練習　動じない自分の養い方 著者： 藤平 信一
『運気のすごい磨き方』のカバーアート
運気のすごい磨き方 著者： 心理カウンセラーmasa
『新版　選んだ道が一番いい道』のカバーアート
新版　選んだ道が一番いい道 著者： 大宅 邦子
『あなたは他の人とはちょっと違うみたいだ　セルフブランディングの教科書』のカバーアート
あなたは他の人とはちょっと違うみたいだ　セルフブランディングの教科書 著者： 松本 健太郎
『認知行動科学でわかった うまくいく人の勉強法』のカバーアート
認知行動科学でわかった うまくいく人の勉強法 著者： 匠 英一
『お金の不安という幻想　一生働く時代で希望をつかむ８つの視点』のカバーアート
お金の不安という幻想　一生働く時代で希望をつかむ８つの視点 著者： 田内 学
『ゆるまる脳 タイパ疲れの時代に効く「脳の新習慣」』のカバーアート
ゆるまる脳 タイパ疲れの時代に効く「脳の新習慣」 著者： 菅原 道仁
『人生最高のコンディショニング　仕事も人生も好転する55の習慣』のカバーアート
人生最高のコンディショニング　仕事も人生も好転する55の習慣 著者： 中西 哲生
『人生にコンセプトを』のカバーアート
人生にコンセプトを 著者： 澤田 智洋
『お金より先に“生き方”の話をしよう　後悔しないためのライフプランニング』のカバーアート
お金より先に“生き方”の話をしよう　後悔しないためのライフプランニング 著者： 中村 哲規
『ハウ・トゥ　アート・シンキング 閉塞感を打ち破る自分起点の思考法』のカバーアート
ハウ・トゥ　アート・シンキング 閉塞感を打ち破る自分起点の思考法 著者： 若宮 和男
『脱・疲労回復 「疲れないしくみ」をつくる脳の習慣』のカバーアート
脱・疲労回復 「疲れないしくみ」をつくる脳の習慣 著者： 梶本 修身
『超訳 ブッダの言葉 エッセンシャル版』のカバーアート
超訳 ブッダの言葉 エッセンシャル版 著者： 小池 龍之介
『働く人の最高の休み方』のカバーアート
働く人の最高の休み方 著者： 佐々木 那津
『宇宙を解説 百言葉　悩みが100%消える「ものの見方」』のカバーアート
宇宙を解説 百言葉　悩みが100%消える「ものの見方」 著者： 小林 正観
『「機嫌よくいられる人」の習慣、ぜんぶ集めました。』のカバーアート
「機嫌よくいられる人」の習慣、ぜんぶ集めました。 著者： 川嵜 昌子, 、その他
『ジュガールで願いがぜんぶ叶う！【インド式】魔法の引き寄せ術』のカバーアート
ジュガールで願いがぜんぶ叶う！【インド式】魔法の引き寄せ術 著者： スピリチュアルakiko
『人生の教養が身につく名言集』のカバーアート
人生の教養が身につく名言集 著者： 出口 治明
『余裕があるほど心が満たされる ことばの器』のカバーアート
余裕があるほど心が満たされる ことばの器 著者： キム・ユンナ, 、その他
『最高の健康と幸せは「利他」がもたらす』のカバーアート
最高の健康と幸せは「利他」がもたらす 著者： 石原 結實
adbl_web_anon_alc_button_suppression_t1

Audible制作部より

「ONLY FROM audible」とは、Audibleのみが提供・販売するデジタル音声作品です（オリジナル作品や、独自ナレーション作品等）。
すべて表示
最も関連性の高い
難しくない言葉でしたので小学生でも
理解できそうと思いました。
何回か読んで自分に落とし込みたいです。

わかりやすい

問題が発生しました。数分後にもう一度お試しください。
おすすめです。すぐに自分責めをしてしまう癖がある人は、一度読んでみると気持ちが軽くなるかもしれません。

実践的で良い

問題が発生しました。数分後にもう一度お試しください。