静心舒缓冥想：缓解焦虑，安抚神经系统
カートのアイテムが多すぎます
ご購入は五十タイトルがカートに入っている場合のみです。
カートに追加できませんでした。
しばらく経ってから再度お試しください。
ウィッシュリストに追加できませんでした。
しばらく経ってから再度お試しください。
ほしい物リストの削除に失敗しました。
しばらく経ってから再度お試しください。
ポッドキャストのフォローに失敗しました
ポッドキャストのフォロー解除に失敗しました
30日間の無料体験を試す
Amazonプライム会員限定
プレミアムプラン4か月 月額99円キャンペーン開催中。 聴き放題対象外タイトルです。Audibleプレミアムプラン登録で、非会員価格の30％OFFで購入できます。
期間限定：2026年10月19日(日本時間)に終了
2026年10月19日まで対象者限定でプレミアムプランが4か月 月額99円キャンペーン開催中。詳細はこちら。
オーディオブック・ポッドキャスト・オリジナル作品など数十万以上の対象作品が聴き放題。
オーディオブックをお得な会員価格で購入できます。
会員登録は5か月目以降は月額¥1,500で自動更新します。いつでも退会できます。
オーディオブック・ポッドキャスト・オリジナル作品など数十万以上の対象作品が聴き放題。
オーディオブックをお得な会員価格で購入できます。
30日間の無料体験後は月額￥1500で自動更新します。いつでも退会できます。
静心舒缓冥想：缓解焦虑，安抚神经系统
ナレーター：
Virtual Voice
￥1,400 で購入
-
ナレーター：
-
Virtual Voice
-
著者：
-
武若兰
この作品は、デジタルボイスによる朗読を使用しています。
デジタルボイスは、オーディオブック用にコンピューター生成された朗読です。
当高频焦虑让你的神经系统濒临超载，这套实用的引导式正念冥想将带你停止内耗，在温和的陪伴中找回身心掌控感。无论你是正经历深度疲惫的职场人，还是容易陷入过度思虑的敏感体质，都不需要强迫自己瞬间放松。这里的练习允许你带着紧绷感安顿下来，用充满安全感的声音为你按下生活急停键，让你在失控的边缘也能被温柔托底。
摒弃那些追求“奇迹疗效”的生硬指令，这里的每一次呼吸觉察与身体扫描，都建立在极度宽容的自我接纳之上。你将学会把警觉视为身体的保护机制，用倾听代替压抑，让疗愈在日常的零碎时间里自然发生。即使在最烦躁的时刻，稳定的节拍与充足的留白也能引导你重新扎根于当下。
你将在本书中发现：
-
破解“越想放松越紧张”的恶性循环，建立对躯体不适感的无评判接纳。
-
专为高压情境设计的感官锚定技巧，在恐慌或慌乱袭来时迅速稳住阵脚。
-
循序渐进的呼吸觉察与身体扫描练习，从细微处开始，一点点唤醒内在的松弛感。
-
实用有效的情绪抽离指南，让你学会像观察浮云一样看待担忧，不再被负面思维卷走。
-
灵活可拆解的日常微练习模块，无论通勤、午休还是睡前助眠，都能随时开启专属的心理疗休养。
-
为不同生活节奏量身定制的可持续练习计划，让自我照顾成为滋养，而非待办清单上的新负担。
不要再让无休止的担忧剥夺你享受平静的权利，安抚疲惫身心的解药就在你的耳边。戴上耳机，在舒适的角落找个最自在的姿势，现在就按下播放键吧。把紧绷的自己交托给这段温暖的旅程，让每一次聆听都成为你爱护自己的最佳证明。
©2026 Hardfork Media OU (P)2026 Hardfork Media OU
adbl_web_anon_alc_button_suppression_t1
まだレビューはありません