眠るための瞑想：深く安らかに眠る、簡単5分の実践法
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眠るための瞑想：深く安らかに眠る、簡単5分の実践法
ナレーター：
Virtual Voice
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ナレーター：
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Virtual Voice
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著者：
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篠原 花音
この作品は、デジタルボイスによる朗読を使用しています。
デジタルボイスは、オーディオブック用にコンピューター生成された朗読です。
ベッドの中で考えすぎてしまう夜の不安を手放し、たった5分のマインドフルネスで心と体を深いリラクゼーションへと導く、夜の静寂のための睡眠誘導ガイドです。今日あった出来事や明日へのプレッシャーで頭が冴えてしまう時、優しい呼吸のコントロールがあなたの張り詰めた神経を鎮めます。
どうしても寝付くことができず自分を責めてしまう夜でも、無理に眠りにつこうとする焦りからあなたを優しく解放します。静かな波の音を待つように心身を委ねることで、癒やしと安心感に包まれる穏やかな時間を体験できるでしょう。初心者でも迷わず実践できる音声ベースの心地よい誘導が、あなたを柔らかなまどろみへと誘います。
本書で見つかること:
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忙しい一日を終えた脳をクールダウンさせる、シンプルで効果的な5分間の就寝前ルーティン。
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雑念やマイナスな感情が浮かんだ際に、それを優しく受け流すための実践的なテクニック。
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体の無意識の緊張に気づき、頭の先からつま先まで深い脱力を促すボディスキャンの基礎。
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眠れない自分を否定せず、不眠のプレッシャーを和らげる自己受容の温かいマインドセット。
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専門知識ゼロから今日すぐ始められる、音声案内に最適化されたステップバイステップの呼吸法。
暗闇の中で一人悩む時間を、自分自身を優しくケアする極上のリフレッシュタイムに変えてみませんか。再生ボタンを押して目を閉じるだけで、頑張りすぎた心と体が自然と安らぎの波に乗り始めます。今夜から、心地よい眠りへの小さな儀式を一緒に始めましょう。
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