眠りのための神経系の整え方：身体感覚のワーク・呼吸法・心身に働きかける実践で、夜を穏やかにし、休息を立て直す
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眠りのための神経系の整え方：身体感覚のワーク・呼吸法・心身に働きかける実践で、夜を穏やかにし、休息を立て直す
ナレーター：
Virtual Voice
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ナレーター：
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Virtual Voice
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著者：
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遠藤 歌子
この作品は、デジタルボイスによる朗読を使用しています。
デジタルボイスは、オーディオブック用にコンピューター生成された朗読です。
夜の布団の中で緊張が抜けず眠れないあなたへ、過度な覚醒を優しくほどき、身体が本来持つ深い休息のリズムを取り戻すマインドフルネス睡眠ガイド。無理に眠ろうと頑張る必要はありません。ただ耳を傾けるだけで、高ぶった神経系を鎮め、心地よいまどろみの世界へとあなたを誘います。
ストレスフルな一日を終えたベッドタイムに、自分を責める悪循環から静かに抜け出しましょう。温かな声に身をゆだねながら、重さや温度といった微細な身体感覚に気づくことで、安全で穏やかな夜の時間を築き上げます。努力を手放し、ありのままの緊張をそっと抱きしめるような、極上のリラックスタイムを体験してください。
本書で見つかること:
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睡眠の妨げとなる「眠れない自分を責める」思考を手放し、心身の覚醒と休息のバランスを整える神経系の基本知識。
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布団の温もりや重力を感じ取る「接地感」のワークを通して、今ある緊張を無理なく支える身体感覚のチューニング。
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関節の小さな揺らぎや背骨を意識する穏やかな動きで、神経系が「ここは安全だ」と感じられるリラクゼーション習慣。
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就寝前や夜中にふと目が覚めてしまったときに役立つ、自然な呼吸を取り戻すための無理のない呼吸法と注意の向け方。
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あなたの気質や生活リズムに合わせて自由にカスタマイズできる、頑張らない夜のセルフケア・ルーティンの作り方。
もう、眠れない夜をひとりきりで耐え忍ぶ必要はありません。今夜はそっと目を閉じ、心地よい音声ガイドにあなたの心と身体をゆだねてみてください。再生ボタンを押して、明日のための健やかで安らかな休息への第一歩を踏み出しましょう。
©2026 Hardfork Media OU (P)2026 Hardfork Media OU
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