眠りのためのボディスキャン瞑想：心も体もすっかりくつろぐ90分
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眠りのためのボディスキャン瞑想：心も体もすっかりくつろぐ90分
￥1,260 で購入
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ナレーター：
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Virtual Voice
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著者：
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岩井 緑
この作品は、デジタルボイスによる朗読を使用しています。
眠れない夜の不安や焦りを手放し、深い休息へと導くボディスキャン瞑想で、心と体を極上のリラクゼーションで満たしましょう。ベッドの中で寝返りを打つたびに募るプレッシャーから解放され、静寂に包まれた穏やかなパーソナルスペースを取り戻すことができます。無理に眠ろうとするのではなく、ただ今の自分をそのまま受け入れる至福の時間が始まります。
就寝前の疲労困憊した心身をやさしくほぐし、足の先から頭のてっぺんまで、全身の輪郭がやわらかくほどけていく感覚を存分に味わってください。コントロールしようとする無意識の力みをそっと手放し、ありのままの感覚に寄り添うことで、自然なまどろみが訪れる準備が整います。目を閉じて音声を流すだけで、安全で底知れぬほどくつろげるオアシスがあなたの寝室に広がります。
本書で見つかること:
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睡眠を「達成すべき目標」ではなく、くつろいだ注意の先に自然と訪れるご褒美として捉え直すマインドシフト。
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足先から頭まで、七つのステップで全身をていねいに巡る、実践的なボディスキャン瞑想のやさしい誘導。
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「うまくできなくても大丈夫」という受容的なメッセージによる、ストレスやプレッシャーの完全な手放し方。
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心地よい姿勢の作り方や寝室の環境づくりなど、瞑想初心者でも今夜からすぐに始められる基本のステップ。
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意識がそれたときにそっと今ここに戻るための、呼吸と体の感覚をつなぐマインドフルネスのテクニック。
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途中で眠りに落ちても、そのまま起きていても心地よい、強要のないシームレスで穏やかなエンディング。
今夜こそ、時計の針を気にするのをやめて、全身の力が抜けていく極上の休息を自分自身にプレゼントしませんか。さあ、再生ボタンを押して穏やかなガイドに身を委ね、心身がほどけていく静かな喜びに浸ってください。あなたの心と体がずっと求めていた深い安らぎの時間が、今ここですぐに始まります。
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