気軽にはじめるおうちヨガ瞑想 vol.26
寝起きのだるさ解消 仰向けの姿勢ver
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気軽にはじめるおうちヨガ瞑想 vol.26
ナレーター：
高橋 淳子
￥500 で購入
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ナレーター：
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高橋 淳子
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著者：
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空音 soraoto
このコンテンツについて
vol.26ではVol24～25で行った股関節痛、疲労回復ヨガを、更に実践的にするためなるべく言葉の数を減らして、よりスムーズなヨガ瞑想のコンテンツにしています。
寝起きに股関節周辺を伸ばし、状態を3回繰り返し確認しながら呼吸をすることで、股関節周辺の痛みや疲労を回復し、寝起きのだるさを解消していきます。
＜おすすめ＞
特に激しい運動が苦手な方や、短い時間でだるさを解消したい方におすすめです。
＜レッスンの留意点＞
・股関節の炎症で痛めている場合は、動かすことで悪化することもあるのでご留意ください。
・レッスン中の呼吸のカウントは、目安で6秒と設定しているため、人によってやりにくさを感じるかもしれません。その場合は、レッスンでやり方を覚えて慣れてきたらご自分でカウントをとっていきましょう
本タイトルには付属資料・PDFが用意されています。
目次
寝起きのだるさ解消 仰向けの姿勢ver
空音soraoto（そらおと）
心と体にすっとなじむ自然とつながる音のひととき。
**空音soraoto**は、心とカラダに寄り添う音を届けたいという想いから生まれました。
忙しい日々の中で、ふと深呼吸し、心とカラダを整える
そんな瞬間を音でそっと支えられたらと願っています。
**空音soraoto**は、ヨガ、瞑想、ボイトレを通して、あなたの心とカラダに寄り添います。
リラックスと自己ケアを、あなたのペースで。
SNS、Instagramでは音声サンプルを配信しております。
無料音声やスペシャルコンテンツも時折お届けしますので、興味があれば「空音soraoto」を検索してみてください。
【講師】高橋 淳子（たかはし じゅんこ）
ボイストレーナー・ヨガ講師
アナウンス、ナレーションに精通し、ナレーター、朗読家として活動する傍ら、身体や喉の不調を解消するために出会ったヨガで、一から身体と心を整える大切さに気づいた自身の経験から、身体と心の状態が、声にも大きく影響していることを深く知る。
その後、ヨガ講師としての活動も広く行っていく中で、ただ｢声｣を出すだけではなく、まず声と身体を整える大切さをより知って欲しいという想いから、ヨガを取り入れた独自のボイストレーニングメソッドを考案。©2024 Panrolling (P)2024 Panrolling
朝の足腰が本当に軽くなるのがわかりました❗毎朝の習慣にします☺️
問題が発生しました。数分後にもう一度お試しください。
からだも表情もスッキリ！
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起きた時ベッドの上で出来て
3回はちょっと長いかなと思っていたらナレーションを聴きながら自然と無理なく出来ます。起きてすぐに
動けます。
寝起きで疲労回復
問題が発生しました。数分後にもう一度お試しください。
○何処を意識したらよいかポイントを話してくれることで自分の普段意識しない点を意識して無理なく動作に入れます。
○最近、股関節に違和感を感じはじめているのでこのヨガを今後も続けたいと思います。朝一にやっていますが、朝の楽しみになっています。
心地よい時間がもてます
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