呼吸法による瞑想：神経系を落ち着かせ、ストレスを手放し、心と体のつながりをつくり直す10ステップの実践ガイド
カートのアイテムが多すぎます
カートに追加できませんでした。
ウィッシュリストに追加できませんでした。
ほしい物リストの削除に失敗しました。
ポッドキャストのフォローに失敗しました
ポッドキャストのフォロー解除に失敗しました
聴き放題対象外タイトルです。Audibleプレミアムプラン登録で、非会員価格の30％OFFで購入できます。
呼吸法による瞑想：神経系を落ち着かせ、ストレスを手放し、心と体のつながりをつくり直す10ステップの実践ガイド
￥1,580 で購入
-
ナレーター：
-
Virtual Voice
-
著者：
-
門田 静香
この作品は、デジタルボイスによる朗読を使用しています。
絶え間ないストレスで過覚醒に陥った神経系を優しく鎮め、呼吸法による瞑想で心と体のつながりを根本から回復へと導きます。満員電車の通勤中や、不安で眠れない夜のベッドルームなど、心がざわつくあらゆる瞬間において、自分自身の内側に静寂な避難所を築くためのステップバイステップの音声体験です。
緊張を無理に消し去ろうとするのではなく、穏やかな気づきとともに手放していく癒やしのプロセスが、疲労した心身を深いリラクゼーションへと誘います。評価や判断を交えずにありのままの感覚を受け入れることで、揺れ動く感情の中心へと立ち戻り、本来のしなやかな強さを取り戻すことができるでしょう。
本書で見つかること:
-
椅子や床に体を預け、自然なリズムの息遣いを感じながら基礎的な身体感覚を整える方法。
-
吐く息に意識を向け、溜め込んだ感情の揺れや無意識の緊張を優しく手放すテクニック。
-
身体のどこに力みが残りやすいのか、自分独自の無意識な反応パターンに気づくためのアプローチ。
-
朝の起床時や家事の合間など、慌ただしい日常の中に短い「呼吸の余白」を生み出す実践的な知恵。
-
ストレスを敵視するのではなく、共存しながら自分自身の中心へと戻るためのマインドセット。
-
評価や判断を手放し、今の自分の状態をありのままに観察する自己受容のプロセス。
心と体が切り離されてしまったように感じる日々は、もう終わりにしましょう。再生ボタンを押し、誘導の声に身を委ねるだけで、あなたの中に眠る静かな癒やしの力が目覚め始めます。深呼吸とともに真の安らぎを取り戻す、心地よい自己発見の旅へ今すぐ出発しませんか。
©2026 Hardfork Media OU (P)2026 Hardfork Media OU