助眠冥想：5分钟简单练习，助你一夜睡得深沉安稳
カートのアイテムが多すぎます
ご購入は五十タイトルがカートに入っている場合のみです。
カートに追加できませんでした。
しばらく経ってから再度お試しください。
ウィッシュリストに追加できませんでした。
しばらく経ってから再度お試しください。
ほしい物リストの削除に失敗しました。
しばらく経ってから再度お試しください。
ポッドキャストのフォローに失敗しました
ポッドキャストのフォロー解除に失敗しました
30日間の無料体験を試す
Amazonプライム会員限定
プレミアムプラン4か月 月額99円キャンペーン開催中。 聴き放題対象外タイトルです。Audibleプレミアムプラン登録で、非会員価格の30％OFFで購入できます。
期間限定：2026年10月19日(日本時間)に終了
2026年10月19日まで対象者限定でプレミアムプランが4か月 月額99円キャンペーン開催中。詳細はこちら。
オーディオブック・ポッドキャスト・オリジナル作品など数十万以上の対象作品が聴き放題。
オーディオブックをお得な会員価格で購入できます。
会員登録は5か月目以降は月額¥1,500で自動更新します。いつでも退会できます。
オーディオブック・ポッドキャスト・オリジナル作品など数十万以上の対象作品が聴き放題。
オーディオブックをお得な会員価格で購入できます。
30日間の無料体験後は月額￥1500で自動更新します。いつでも退会できます。
助眠冥想：5分钟简单练习，助你一夜睡得深沉安稳
ナレーター：
Virtual Voice
￥1,400 で購入
-
ナレーター：
-
Virtual Voice
-
著者：
-
宋欣敏
この作品は、デジタルボイスによる朗読を使用しています。
デジタルボイスは、オーディオブック用にコンピューター生成された朗読です。
当夜深人静而大脑仍在疯狂运转时，只需五分钟的助眠冥想就能彻底平息睡前焦虑，引导你自然滑入深度睡眠的宁静之境。告别在床上翻来覆去的煎熬，也无需再为“怎么还睡不着”而陷入深深的自责。通过一套对新手极度友好的睡前放松仪式，你将学会如何从紧绷的高压白天模式，温柔地切换到彻底放松的安眠状态。
这不是要求你强行清空大脑的严苛训练，而是一场与自己身体和解的温暖对话。伴随着舒缓的引导与清晰的步骤，你将放下对完美睡眠的执念，在舒适的躺卧与平稳的呼吸中，让疲惫的神经得到真正的休息与治愈。
你将在本书中发现：
• 零基础也能轻松掌握的五分钟入眠流程，无需任何经验即可无缝融入日常生活。
• 有效应对“注意力频频走神”与“强迫快速入睡”的实用策略，彻底化解深夜焦虑。
• 建立身体与床铺深度连接的舒适躺卧法，教你如何释放每一寸肌肉的隐藏压力。
• 专注呼吸与温柔觉察的身体扫描技巧，为你搭建安全且极具包裹感的睡前缓冲地带。
• 灵活应对偶尔失眠与白天疲惫的心理调适指南，帮你养成持久且安然的睡眠习惯。
每一个疲惫的夜晚，你都值得拥有最温柔的抚慰与最深沉的安息。不要再让无眠的焦躁消耗你的精力与明天，现在就戴上耳机，在令人安心的引导声中，找回属于你的好睡眠。点击播放，让我们今晚一起好好休息。
©2026 Hardfork Media OU (P)2026 Hardfork Media OU
adbl_web_anon_alc_button_suppression_t1
まだレビューはありません