تأمّل اليقظة الذهنية: ممارسة موجّهة في 10 جلسات لتهدئة ذهنك وتخفيف القلق وعيش اللحظة الحاضرة بكل جوارحك
カートのアイテムが多すぎます
カートに追加できませんでした。
ウィッシュリストに追加できませんでした。
ほしい物リストの削除に失敗しました。
ポッドキャストのフォローに失敗しました
ポッドキャストのフォロー解除に失敗しました
プレミアムプラン4か月 月額99円キャンペーン開催中 聴き放題対象外タイトルです。プレミアムプラン登録後、非会員価格の30％OFFで予約注文できます。（お聴きいただけるのは配信日からとなります）
تأمّل اليقظة الذهنية: ممارسة موجّهة في 10 جلسات لتهدئة ذهنك وتخفيف القلق وعيش اللحظة الحاضرة بكل جوارحك
￥1,400で今すぐ予約注文する
-
ナレーター：
-
Virtual Voice
-
著者：
-
سما المطيري
この作品は、デジタルボイスによる朗読を使用しています。
تخلص من ضجيج الأفكار وعالج القلق المتراكم عبر ممارسة اليقظة الذهنية التي تعيدك إلى هدوء اللحظة الحاضرة. سواء كنت تستمع أثناء تنقلك اليومي أو قبل النوم بحثا عن السكينة، ستجد هنا مساحة آمنة لتنظيم مشاعرك. ترافقك هذه التجربة الصوتية الهادئة بلطف لتتعلم كيف تراقب تجربتك الداخلية دون إطلاق أحكام.
بدلا من المقاومة المجهدة للتوتر، ستبني علاقة متعاطفة وجديدة مع عالمك الداخلي باستخدام أنفاسك كمرساة للطمأنينة. هذه الإرشادات المتدرجة ستحول أنشطتك البسيطة إلى لحظات من الحضور العميق، لتمنحك القدرة على استقبال موجات القلق بفضول رحيم وتقبل تام.
ما الذي ستكتشفه في الداخل:
• تقنيات عملية لتحويل التنفس إلى أداة سريعة لاستعادة التوازن النفسي في أوقات التوتر.
• خطوات متدرجة للانتقال من التأمل الساكن إلى اليقظة أثناء المشي والمهام اليومية.
• استراتيجيات فعالة للتعامل مع المشاعر السلبية ومرافقتها بوعي بدلا من الهروب منها.
• تدريبات على مراقبة الجسد والحواس لبناء تواصل صحي وأعمق مع ذاتك.
• جلسة شاملة ومتكاملة تجمع كل الأدوات لتكون دليلك الدائم في مواجهة تقلبات الحياة.
رحلتك نحو حياة أكثر استقرارا وسلاما تبدأ بتنفس واحد واع. اضغط على زر التشغيل الآن لتخرج من دوامة التفكير المستمرة، وابدأ في بناء ملاذ آمن داخل عقلك يمكنك اللجوء إليه في كل حين.
©2026 Hardfork Media OU (P)2026 Hardfork Media OU