تأملات اليقظة الذهنية لمن لديهم اضطراب فرط الحركة وتشتّت الانتباه: 10 ممارسات قصيرة موجّهة لتهدئة جهازك العصبي، وتنمية تركيزك، والتعاطف مع نفسك
カートのアイテムが多すぎます
カートに追加できませんでした。
ウィッシュリストに追加できませんでした。
ほしい物リストの削除に失敗しました。
ポッドキャストのフォローに失敗しました
ポッドキャストのフォロー解除に失敗しました
プレミアムプラン4か月 月額99円キャンペーン開催中 聴き放題対象外タイトルです。プレミアムプラン登録後、非会員価格の30％OFFで予約注文できます。（お聴きいただけるのは配信日からとなります）
تأملات اليقظة الذهنية لمن لديهم اضطراب فرط الحركة وتشتّت الانتباه: 10 ممارسات قصيرة موجّهة لتهدئة جهازك العصبي، وتنمية تركيزك، والتعاطف مع نفسك
￥1,400で今すぐ予約注文する
-
ナレーター：
-
Virtual Voice
-
著者：
-
سعاد المري
この作品は、デジタルボイスによる朗読を使用しています。
روّض تشتت الانتباه وهدّئ جهازك العصبي عبر ممارسات يقظة ذهنية قصيرة ولطيفة صُممت خصيصاً للعقل دائم التفكير والشرود. إن كنت تشعر بالإرهاق وسط ضجيج الحياة وتجد صعوبة في الجلوس بهدوء، فهذا الدليل الصوتي يوفر لك مساحة آمنة تماما. هنا، يتحول الإرشاد المسموع إلى رفيق داعم يساعدك على استعادة توازنك الداخلي وتخفيف التوتر.
لا حاجة لتغيير طبيعتك أو قمع أفكارك المتسارعة، بل هي دعوة عملية لاحتضان ذاتك بصدق ومرونة عاطفية. من خلال تمارين تنفس بسيطة ووقفات تأملية موجهة، ستتعلم كيف تدير انفعالاتك وترد بأسلوب متعاطف على نقدك الداخلي القاسي، لتجعل التركيز عادة مريحة لا عبئا ثقيلا.
ما الذي ستكتشفه في الداخل:
• تقنيات تنفس وحركة واعية مصممة لتناسب من يمل بسرعة أو ينسى التعليمات.
• استراتيجيات فعالة للعودة بلطف إلى اللحظة الحالية بعد نوبات الشرود المتكررة.
• أدوات مرنة لتحويل التأمل إلى جزء طبيعي ضمن روتين يومك المزدحم.
• طرق صحية لملاحظة المشاعر وتقبلها دون محاولة قمعها أو تضخيمها.
• تمارين صوتية لتعزيز التعاطف مع الذات وإسكات النقد الداخلي المستمر.
• صندوق أدوات سمعي متكامل يتيح لك اختيار الممارسة التي تلبي احتياجك اللحظي.
امنح عقلك المرهق استراحة يستحقها وابدأ رحلتك نحو صفاء ذهني وسلام داخلي حقيقي. اضغط على زر التشغيل الآن، واسمح لهذا الصوت الهادئ أن يقودك بلطف نحو استعادة انتباهك واحتضان ذاتك.
©2026 Hardfork Media OU (P)2026 Hardfork Media OU