いつでも「大丈夫」でいられる方法：感情に圧倒されるときに心の安定を見つける実践ガイド
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いつでも「大丈夫」でいられる方法：感情に圧倒されるときに心の安定を見つける実践ガイド
￥1,580 で購入
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ナレーター：
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Virtual Voice
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著者：
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松本 澄子
この作品は、デジタルボイスによる朗読を使用しています。
感情の波に飲み込まれそうなとき、無理にポジティブを装うのではなく、揺れる心のまま自己受容とマインドフルネスの力で静かな足場を築き上げる実践的メンタルヘルス・ガイドです。満員電車に揺られてストレスを感じる通勤時や、一人で不安に押しつぶされそうな就寝前にそっと耳を傾ければ、焦りで波立つ心がじんわりと温かくほどけていくのを感じるはずです。
自分の弱さやぐらつきを責め続ける日々には、もう終止符を打ちましょう。押し寄せるプレッシャーや恐怖という嵐の中で、感情に支配されず「それでも大丈夫」と確信できるようになるための、やさしく共感に満ちたステップバイステップの処方箋がここにあります。完全に心が落ち着くのを待たずとも、不安を連れたままあなたの人生を歩み続けるための、小さく確実な行動のヒントを探求していきます。
本書で見つかること:
• 心の揺れが体に発するサインに気づき、圧倒的な感情に名前をつけて整理する具体的な技術。
• 呼吸や五感を使ったマインドフルネスの実践で、感情の荒波の中に安全な「足場」を作る方法。
• つらい思考を無理に追い払うのではなく、適度な距離を保ちながら心にスペースを空ける思考法。
• 不安や恐れを抱えたままでも、感情に支配されずに自分らしい人生を選び取る小さな一歩の見つけ方。
• 限界まで頑張りすぎる前に日常へ取り入れたい休息の工夫と、周囲へ上手に助けを求めるための言葉がけ。
• 感情が乱れるたびに何度でも立ち返り、自分だけの「大丈夫」を静かに育てていくためのシンプルな手順。
息苦しさや焦りを感じるその瞬間にこそ、迷わず再生ボタンを押し、こわばった心と体を休ませてあげてください。感情の嵐が過ぎ去るのをただ耐えて待つのではなく、激しい波の中であなた自身を優しく支え続けるための、温かく穏やかな避難所へとご案内します。
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