![『القلق [Anxiety]』のカバーアート](https://m.media-amazon.com/images/I/31M429-U7rL._SL500_.jpg)
القلق [Anxiety]
كيف تهدئ أفكارك وتصفي ذهنك
カートのアイテムが多すぎます
カートに追加できませんでした。
ウィッシュリストに追加できませんでした。
ほしい物リストの削除に失敗しました。
ポッドキャストのフォローに失敗しました
ポッドキャストのフォロー解除に失敗しました
プレミアムプラン4か月 月額99円キャンペーン開催中
القلق [Anxiety]
￥1,350 で購入
-
ナレーター：
-
سلمى حسن
-
著者：
-
ديبي ماركو
من السهل أن نتقبل أنماط تفكيرنا السلبية باعتبارها الحقيقة، ومع هذا لا يعني ذلك أن شيئًا سيئًا قد يحدث. وعلى سبيل المثال، إذا تعطلت الحافلة التي تستقلها في طريقك إلى العمل، فقد يساورك القلق بشأن ما سيحدث إذا تأخرت: ربما سيستدعيك رئيسك إلى مكتبه ليوبخك، أو قد يراقب تصرفاتك بعد ذلك. وحينما يسيطر القلق على مقاليد أمورك، يكون من السهل عليه أن يجعلك تشعر بصعوبة وضعك، ويجعلك تفترض دومًا الاحتمالات الأسوأ لكل موقف. فحاول أن تحطم أفكارك السلبية بسؤال نفسك: لماذا قد يحدث لي هذا الشيء المروع؟ وفكر في بديل أكثر إيجابية. وبالطبع، ليس هناك ضمان لعدم حدوث الشيء الأسوأ، لكن حينما تبدأ وضع تصورات ونتائج مختلفة ومحتملة لكل الأحداث، ستبدو احتمالية حدوث ما يسيء إليك أقل. وإذا بدأت التعامل مع أفكارك السلبية بوصفها مجرد مشاعر بدلًا من كونها حقيقة، يمكنك بدء تدريب نفسك على تجنب توقع حدوث السيناريو الأسوأ، ورؤية إمكانية حدوث سيناريو مختلف وأقل ضررًا.
Please Note: This audiobook is in Arabic.
©2024 Jarir Bookstore (P)2025 Jarir Bookstore