検索キーワード： 自尊心

Drawing on cutting-edge research from behavioural science, Dr Grace Lordan offers immediate actionable solutions and tips that will help you get closer to your dream future, every day. Focusing on six key areas - your time, goal planning, self-narratives, other people, your environment and resilience - Dr Lordan reveals practical, science-backed hacks that will help you get ahead.

Penguin presents the audio edition of How to Fight by Thich Nhat Hanh, read by John Sackville. Thich Nhat Hanh is the subject of the major documentary Walk With Me narrated by Benedict Cumberbatch 'Thich Nhat Hanh is a holy man...a scholar of immense intellectual capacity' Martin Luther King...

新しいスキル習得や難しい挑戦に行き詰まったとき、失敗と自己価値を切り離し、完璧主義を手放して前を向くための温かな心の処方箋。通勤電車の中や一日の終わりのリラックスタイムに耳を傾けるだけで、自己嫌悪の...

ふいに襲いかかる恥の感情や、コントロールを失うほどの感情の波から抜け出し、傷ついたインナーチャイルドに寄り添いながら揺るぎない安心感を取り戻すための実践的なセルフケアガイドです。夜の静かな寝室や通勤...

人といると疲れ果ててしまう対人不安や、会話の後の終わらない自己嫌悪を優しく手放し、無理に変わることなく深い自己受容へと導く実践的な心のガイドです。通勤電車の中で周囲の視線に過敏になってしまう時や、夜...

Features a bonus conversation with bestselling poet and philosopher Yung Pueblo. New York Times Bestseller! From the author of the international bestseller Don't Believe Everything You Think comes a companion guide that transforms the paralyzing cycle of overthinking into clear, intuitive...

年齢を重ねるごとに増える自己否定の声を、自己受容と前向きなアファメーションへと変換し、40代からの人生を最も輝かしい日々へと導く実践的な音声ガイドです。朝のメイク時間や通勤電車の中でイヤホンを耳にする...

ひらめきに満ちたクリエイティブな時間が終わり、単調で退屈な実務作業の山を前にして手が止まってしまう先延ばし癖を、具体的なタスク管理術と自己受容で乗り越えるための実践的アプローチです。新しいプロジェク...

先延ばし癖を克服し、確かな自己改善を手に入れるために必要なのは、気まぐれなモチベーションではなく、行動を阻む環境の壁を取り除く仕組みづくりです。「今日こそはやろう」と決意しながらも動けず、自己嫌悪に...

終わりの見えないうつや不安の悪循環を断ち切り、自分を責める声を手放して心に豊かな余白を取り戻すための、優しくも力強いセルフケアの指針。眠れない夜の静寂や、足取りが重い朝の通勤電車の中でイヤホンを耳に...

What if you could reach the most innocent part of yourself and treat that essential being with kindness? Author Natasha Levinger teaches how to locate this inner child, get to know them, and parent this most vulnerable part of yourself so that you can self-soothe even when the world around you...

From the multi-award-winning performer, author, and activist, a comprehensive program for addressing mental and physical health—and encouraging communities to do the same—featuring a conversation between the author and Lauren Von Der Pool, “…one of the people who has played an important...

Sumérgete en una hermosa travesía creada para abrir tus ojos ante el maravilloso ser que eres. Sara Espejo te llevará de la mano en este hermoso recorrido a través de 50 Cápsulas de Amor Propio, impulsándote a abrazar quien eres en este justo instante y a amarte incondicionalmente. Este audiolibro es una fuente inagotable de inspiración y empoderamiento personal, una invitación a mirar hacia adentro, y desde allí sanar y realizar los ajustes necesarios para vivir a plenitud, conectando con lo que realmente queremos para nuestras vidas.

表面的な駆け引きやアプリ疲れから抜け出し、境界線と感情面でのリーダーシップを持って、誠実で深い恋愛関係を築くための実践的なアプローチを手に入れませんか。メッセージの返信に悩みながら通勤電車に揺られる...

停止无休止的自我苛责与情绪内耗，在这趟循序渐进的引导式慈悲冥想旅程中，找回内心柔软且清醒的疗愈力量。当你感到身心俱疲、在讨好他人与守护自我之间迷失方向时，这份温柔且毫无评判的聆听体验将成为你的专属避...

当长期的紧绷、讨好与情绪麻木成为生存常态，真正的创伤康复并非强迫自己揭开伤疤，而是温柔地与失调的神经系统达成和解。如果你每天都在小心翼翼地压抑需求、害怕失控，这套无需重述痛苦经历的疗愈路径将为你筑起...

当你褪去职场竞争中的完美伪装，在亲密关系里彻底放弃对他人的讨好，那份剥离了外界认同的纯粹欲望与自我成长内驱力，才是你真正该守护的生命坐标。无论是深陷内卷疲惫不堪的都市白领，还是在感情中迷失边界的妥协...

在充满不可控变数的现代生活中，妄图彻底消除焦虑是不切实际的，但你可以通过实用的情绪管理技巧与深刻的自我关怀，在失控的边缘重获内心笃定。当生活的巨浪袭来，日常的疲惫与精神内耗总让人感到无所适从。这是一...

在搞砸重要关系或深陷自责困境时，学习真正的自我关怀与承担责任，是你走出情绪风暴的心理学路径。承认错误绝不等于全盘否定自己的人格。停止用严厉的苛责来惩罚自己，我们才能找回清醒面对事实的力量，重新构建坚...

面对创伤后难以控制的身心应激与自我苛责，你不需要咬牙硬撑，而是要学会识别这种生存本能，温柔地夺回生活的主导权。许多人在痛苦的回忆中感到迷茫与停滞，反复体验着情绪内耗与深深的无力感。这是一场无需撕裂旧...