エピソード

  • #38 PUSH UP WORKOUT (6 MIN) | LIEGESTÜTZE TRAINIEREN | mit Joanne

    #38 PUSH UP WORKOUT (6 MIN) | LIEGESTÜTZE TRAINIEREN | mit Joanne
    2025/05/08

    Du willst endlich mehr Push Ups können? Dann trainiere mit diesem Workout deine Arm- und Core-Muskulatur und fühle dich deutlich kräftiger.

    Ohne Equipment. Jede Übung 30 Sekunden. Ohne Pausen. Dieses real time Workout ist in voller Länge. Ich sage dir also alle Fitness Übungen an und der Timer von 30 Sekunden läuft automatisch mit bis zur nächsten Übung.


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    Disclaimer: Vor diesem Workout solltest du Vorsichtsmaßnahmen treffen, denn deine Gesundheit und Sicherheit ist das Wichtigste. Um Verletzungen oder Schäden zu vermeiden, prüfe mit einem Arzt deine Gesundheit bevor du trainierst. Wenn du die Fitness-Übungen dieses Podcasts ohne Aufsicht durchführst, tust du dies auf eigene Gefahr. Lasse einen ausgebildeten Fitness-Trainer deine Ausführung der Übungen überprüfen. Das Team vom SPORTcast wird in keinster Weise für Verletzungen oder Schäden, die durch das Ausüben dieses Workouts entstehen die Verantwortung übernehmen.
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    8 分
  • #37 BRING SALLY UP | QUICK FULL BODY WORKOUT (5 MIN) | mit Joanne

    #37 BRING SALLY UP | QUICK FULL BODY WORKOUT (5 MIN) | mit Joanne
    2024/09/02

    Bring Sally up - mal anders! Hier wartet keine Liegestütz Challenge, in der ihr rhythmisch zum Song die Liegestütz oben oder unten haltet, sondern ein kurzes und knackiges Ganzkörper Workout zu Bring Sally up! Das Prinzip bleibt gleich: Ihr geht im Wechsel hoch und runter, passend zum Liedtext - nur in verschiedenen Positionen und bringt damit in wenigen Minuten euren ganzen Körper auf Hochtouren.


    Ohne Equipment. Ohne Pausen. Dieses real time Workout ist in voller Länge. Ich sage dir also alle Fitness Übungen an und der Timer läuft automatisch mit bis zur nächsten Übung.


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    Disclaimer: Vor diesem Workout solltest du Vorsichtsmaßnahmen treffen, denn deine Gesundheit und Sicherheit ist das Wichtigste. Um Verletzungen oder Schäden zu vermeiden, prüfe mit einem Arzt deine Gesundheit bevor du trainierst. Wenn du die Fitness-Übungen dieses Podcasts ohne Aufsicht durchführst, tust du dies auf eigene Gefahr. Lasse einen ausgebildeten Fitness-Trainer deine Ausführung der Übungen überprüfen. Das Team vom Sportcast wird in keinster Weise für Verletzungen oder Schäden, die durch das Ausüben dieses Workouts entstehen die Verantwortung übernehmen.
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    4 分
  • #36 LOWER AB WORKOUT (10 MIN) | BEGINNER WORKOUT IM LIEGEN | mit Joanne

    #36 LOWER AB WORKOUT (10 MIN) | BEGINNER WORKOUT IM LIEGEN | mit Joanne
    2024/06/17

    Jeder fängt mal an und dafür ist dieses Workout hervorragend geeignet! Trainiere deinen unteren Bauch im Liegen mit deinem eigenen Körpergewicht. Jede Übung 30 Sekunden. Ohne Pausen. Dieses real time Workout ist in voller Länge. Ich sage dir also alle Fitness Übungen an und der Timer von 30 Sekunden läuft automatisch mit bis zur nächsten Übung.


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    14 分
  • #35 HAPPY CARDIO WORKOUT (15 MIN) | mit Joanne

    #35 HAPPY CARDIO WORKOUT (15 MIN) | mit Joanne
    2024/06/10

    Schwitzen & Spaß haben, ist Motto dieses Workouts – mit intensiven Übungen und Musik, die dich motiviert! Ganz ohne Equipment. Jede Übung 30 Sekunden. Ohne Pausen.


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    18 分
  • #34 WAIST WORKOUT (10 MIN) | mit Joanne

    #34 WAIST WORKOUT (10 MIN) | mit Joanne
    2024/04/13

    Dieses Workout trainiert deinen gesamten Bauch – mit besonderem Fokus auf die seitlichen Bauchmuskeln! Ganz ohne Equipment. Jede Übung 30 Sekunden. Ohne Pausen.


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    10 分
  • #31 PLANK CHALLENGE (7 MIN) | mit Joanne

    #31 PLANK CHALLENGE (7 MIN) | mit Joanne
    2021/09/11

    Wie lange kannst du dich oben halten? Diese 7 Minuten Core Challenge klingt länger als sie sich eigentlich anfühlt, also probier es gleich aus! Ohne Equipment. Jede Übung 30 Sekunden. Ohne Pausen.

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    12 分
  • #30 SCHWANGERSCHAFT WORKOUT (10 MIN) | GANZKÖRPER WORKOUT IM STEHEN | mit Joanne

    #30 SCHWANGERSCHAFT WORKOUT (10 MIN) | GANZKÖRPER WORKOUT IM STEHEN | mit Joanne
    2021/08/28

    💞 Das erste Schwangerschaft Workout ist da! Wenn der Bauch wächst und die Ausdauer nachlässt, ist dieses leichte Ganzkörpertraining genau das Richtige. Jede Übung 30 Sekunden. Ohne Pausen. Keine wiederholenden Übungen.

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    16 分
  • #29 PARTNER WORKOUT (10 MIN) | GANZKÖRPER TRAINING | mit Joanne

    #29 PARTNER WORKOUT (10 MIN) | GANZKÖRPER TRAINING | mit Joanne
    2021/08/14

    Partner Workout Challenge! Schnapp dir einen Partner und probier dieses 10 Minuten Ganzkörper Workout - ganz ohne Equipment, nur mit Körpergewicht! Jede Übung 30 Sekunden. Ohne Pausen. Keine wiederholenden Übungen.

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    https://freesound.org/people/frankum/sounds/384468/

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    https://freemusicarchive.org/music/Scott_Holmes/media-music-mix/future-bass

    http://dig.ccmixter.org/files/Loveshadow/60670

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