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著者： Manu Aguilar
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このコンテンツについて

 Soy Manu Aguilar, dirijo el equipo dezeroameta (entrenadores online de triatlón y running) y me gustaría que a través de este podcast pueda darte la máxima claridad sobre todos los aspectos relacionados con el entrenamiento de triatlón y running, haciéndote reflexionar para que tomes acción lo antes posible, y disfrutes de tu hobby como lo llevo haciendo yo con el triatlón desde 2016. Al igual que con la carga de entrenamiento, tendrás 3 semanas de carga (un episodio semanal los viernes a las 15h) y luego, 1 semana de descarga (semana libre para escuchar los episodios que aún no pudiste escuchar) 📊 Espero que esto te ayude también a prestar atención a tu carga de entrenamiento 🚀 Síguenos en redes sociales para ver más 👉 @dezeroameta ✔️ Aquí podrás ver nuestra web 👉 https://www.dezeroameta.com© 2025 Manu Aguilar エクササイズ・フィットネス フィットネス・食生活・栄養 衛生・健康的な生活
エピソード
  • #30 Todo lo que debes saber sobre nutrición en triatlón | Con Alfonso Mendoza (experto en resistencia)

    #30 Todo lo que debes saber sobre nutrición en triatlón | Con Alfonso Mendoza (experto en resistencia)
    2025/05/30
    Comer bien no es solo para rendir más… es para no romperte. Y en este episodio hablamos claro sobre lo que de verdad importa en la nutrición para triatlón. He disfrutado muchísimo charlando con Alfonso Mendoza, nutricionista deportivo especializado en deportes de resistencia, que nos cuenta como desmentir mitos, evitar errores comunes y darte claves prácticas que puedes aplicar desde ya. En este episodio descubrirás: ✔️ Los mitos más repetidos sobre nutrición en triatlón ✔️ Cómo debe alimentarse un triatleta según el tipo de sesión (fuerza, intensidad, fondo) ✔️ Qué papel juegan los carbohidratos, la cafeína y la hidratación ✔️ Diferencias entre corta, media y larga distancia ✔️ Cómo acelerar la recuperación a través de la alimentación ✔️ Y si una mala dieta puede influir en el riesgo de lesiones Si alguna vez has dudado sobre qué comer antes, durante o después de entrenar… o si quieres rendir más sin volverte esclavo del tupper, este episodio te va a ayudar. Escúchalo completo para comer y entrenar con cabeza (y con energía). ✅ Si quieres ver cómo podemos ayudarte de manera individual, aquí puedes enviarme un WhatsApp https://wa.link/d59xtx Únete a nuestra newsletter para recibir más consejos y aprendizajes cada semana https://manuelaguilarentrenador.activehosted.com/f/1 Suscríbete al canal y no te pierdas los próximos episodios para seguir mejorando en triatlón ‍♂️ ‍♂️ ‍♂️
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    39 分
  • #29 Técnicas de recuperación que realmente funcionan para triatletas.

    #29 Técnicas de recuperación que realmente funcionan para triatletas.
    2025/05/23
    Entrenar mucho sin recuperar bien es la forma más rápida de lesionarte. Y sin embargo, la mayoría de triatletas sigue dejando la recuperación para “cuando haya tiempo”. En este episodio te explico qué técnicas de recuperación funcionan de verdad, cuáles están respaldadas por la ciencia, y cómo aplicarlas sin gastar un dineral ni complicarte la vida. Qué vas a encontrar en este episodio: ✔️ Por qué no mejoras si no recuperas bien ✔️ Foam roller vs. pistola de masaje (cuándo usar cada uno) ✔️ Cómo hacer una recuperación activa que realmente funcione ✔️ Técnicas como compresión, baños fríos y electroestimulación ✔️ Qué pasa con los estiramientos: ¿sirven o no? ✔️ El papel de la nutrición post-entreno ✔️ Y los 4 errores más comunes que pueden estar arruinando tu recuperación Si quieres rendir más y lesionarte menos, empieza a tratar la recuperación como lo que es: parte del entrenamiento. ✅ Si quieres ver cómo podemos ayudarte de manera individual, aquí puedes enviarme un WhatsApp https://wa.link/d59xtx Únete a nuestra newsletter para recibir más consejos y aprendizajes cada semana https://manuelaguilarentrenador.activehosted.com/f/1 Suscríbete al canal y no te pierdas los próximos episodios para seguir mejorando en triatlón ‍♂️ ‍♂️ ‍♂️
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    23 分
  • #28 Cómo evitar lesiones en triatlón | Experto en fisioterapia deportiva te lo explica.

    #28 Cómo evitar lesiones en triatlón | Experto en fisioterapia deportiva te lo explica.
    2025/05/16
    ¿Cómo prevenir lesiones en triatlón y running? En este episodio tengo el placer de compartir un ratito con Miguel Montalbán, un experto en fisioterapia deportiva, y apasionado del triatlón, que tiene un enfoque claro: no se trata solo de tratar la lesión, sino de entender por qué ha ocurrido y cómo evitar que vuelva a pasar. Si eres triatleta o corredor y alguna vez has sufrido molestias, este episodio es para ti. En este episodio descubrirás: ✔️ Los errores más comunes que llevan a los triatletas y corredores a lesionarse. ✔️ Cómo evitar que una pequeña molestia se convierta en un problema serio. ✔️ La importancia de la fuerza y cómo influye en el rendimiento y la prevención de lesiones. ✔️ Las claves para escuchar a tu cuerpo y saber cuándo parar (y cuándo seguir). Si quieres mejorar tu rendimiento sin pasar por la consulta del fisio cada mes, este episodio te interesa. AQUÍ TIENES MÁS VÍDEOS QUE TE AYUDARÁN: ▶️ Cómo entrenar la fuerza en triatlón sin afectar tu rendimiento → https://youtu.be/j6gBooCLL7k ▶️ Las 4 reglas para mejorar en triatlón sin lesionarte → https://youtu.be/qfpTaThmkR8 ✅ Si quieres ver cómo podemos ayudarte de manera individual, aquí puedes enviarme un WhatsApp https://wa.link/d59xtx Únete a nuestra newsletter para recibir más consejos y aprendizajes cada semana https://manuelaguilarentrenador.activehosted.com/f/1 Suscríbete al canal y no te pierdas los próximos episodios para seguir mejorando en triatlón ‍♂️ ‍♂️ ‍♂️
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    39 分

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