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著者： Manu Aguilar
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Soy Manu Aguilar, dirijo el equipo dezeroameta (entrenadores online de triatlón y running) y me gustaría que a través de este podcast pueda darte la máxima claridad sobre todos los aspectos relacionados con el entrenamiento de triatlón y running, haciéndote reflexionar para que tomes acción lo antes posible, y disfrutes de tu hobby como lo llevo haciendo yo con el triatlón desde 2016. Al igual que con la carga de entrenamiento, tendrás 3 semanas de carga (un episodio semanal los viernes a las 15h) y luego, 1 semana de descarga (semana libre para escuchar los episodios que aún no pudiste escuchar) 📊 Espero que esto te ayude también a prestar atención a tu carga de entrenamiento 🚀 Síguenos en redes sociales para ver más 👉 @dezeroameta ✔️ Aquí podrás ver nuestra web 👉 https://www.dezeroameta.com© 2026 Manu Aguilar エクササイズ・フィットネス フィットネス・食生活・栄養 衛生・健康的な生活
エピソード
  • #67 Los detalles que le llevaron a Kona | Ironman Lanzarote 2026

    #67 Los detalles que le llevaron a Kona | Ironman Lanzarote 2026
    2026/06/05
    Hay personas que terminan un Ironman. Hay personas que compiten un Ironman. Y luego están quienes pasan meses haciendo bien las cosas importantes. Porque para lograr un alto rendimiento, la diferencia ya no suele estar en entrenar más. Suele estar en entrenar mejor. En alimentarse mejor. En recuperarse mejor. En tomar mejores decisiones. El Ironman de Lanzarote 2026 ha sido especial por muchos motivos. Por un lado, porque era mi primer Ironman. Por otro, porque Benito consiguió una nueva clasificación para Kona en uno de los recorridos más exigentes del mundo. Una semana después de cruzar la meta nos sentamos a analizar qué marcó realmente la diferencia. Hablamos de estrategia, nutrición, experiencia en larga distancia, entrenamiento, adaptación al calor y gestión del esfuerzo. Y también de esos pequeños detalles que, cuando todo lo demás está bien hecho, pueden ayudarte a rendir un poco mejor. Los mismos que desde fuera parecen insignificantes. Pero que después de muchas horas de competición pueden acabar teniendo más importancia de la que imaginamos. Si estás preparando un Half, un Ironman o simplemente quieres entender cómo piensa alguien que lleva años persiguiendo su mejor versión, este episodio te va a gustar. Dale al play y acompáñanos en esta conversación recién salida del Ironman de Lanzarote. ✅ Aquí puedes enviarme un WhatsApp si quieres ver cómo podemos ayudarte de manera individual https://wa.link/d59xtx Únete a nuestra newsletter para recibir más consejos y aprendizajes cada semana https://manuelaguilarentrenador.activehosted.com/f/1 Suscríbete al canal (es gratis y me ayudas mucho más de lo que crees) y no te pierdas los próximos episodios para seguir mejorando en triatlón y running ‍♂️ ‍♂️ ‍♂️
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    1 時間 50 分
  • #66 La realidad de preparar un Ironman (después de 10 años haciendo triatlón).

    #66 La realidad de preparar un Ironman (después de 10 años haciendo triatlón).
    2026/05/15
    Preparar un Ironman me ha cambiado... En este episodio te cuento cómo han sido estos últimos 7 meses preparando mi primer Ironman después de 10 años haciendo triatlón. Pero no quiero hablarte solo de entrenamientos, vatios, ritmos o kilómetros. Quiero hablarte de la realidad que hay detrás de preparar una prueba de larga distancia: las dudas, el cansancio, las transiciones largas, la gestión mental, la importancia de confiar en el proceso y cómo el cuerpo (y también la cabeza) se adaptan cuando haces las cosas en progresión. Durante el episodio te cuento: - cómo han sido los entrenamientos largos preparando un Ironman - qué he aprendido después de 10 años entrenando triatlón - cómo gestioné el Half de Sevilla como test antes del Ironman - la importancia de regular el sector de ciclismo en media y larga distancia - cómo afrontar entrenamientos de más de 5 horas - qué hacer cuando aparecen dudas o bajones mentales - cómo cambia tu percepción del esfuerzo cuando acumulas semanas buenas - y por qué preparar un Ironman va mucho más allá de cruzar una meta También comparto momentos en los que he tenido que confiar en el trabajo hecho sin obsesionarme con el resultado final. Si estás preparando un Half, un Ironman o simplemente quieres entender mejor cómo afrontar un reto de resistencia a largo plazo, creo que este episodio puede ayudarte mucho. Porque al final… preparar un Ironman no va solo de hacer más kilómetros. ¡Va de en quién te conviertes durante el proceso! ✅ Aquí puedes enviarme un WhatsApp si quieres ver cómo podemos ayudarte de manera individual https://wa.link/d59xtx Únete a nuestra newsletter para recibir más consejos y aprendizajes cada semana https://manuelaguilarentrenador.activehosted.com/f/1 Suscríbete al canal (es gratis y me ayudas mucho más de lo que crees) y no te pierdas los próximos episodios para seguir mejorando en triatlón y running ‍♂️ ‍♂️ ‍♂️
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    16 分
  • #65 Qué mirar en tu Garmin para rendir mejor (tras 43 Half Ironman).

    #65 Qué mirar en tu Garmin para rendir mejor (tras 43 Half Ironman).
    2026/05/01
    Entrenar con Garmin está bien, pero sacarle partido de verdad… es otra historia. En este episodio me siento con Rafa Carralero, triatleta con más de 20 años de experiencia y 43 Half Ironman a sus espaldas, para hablar de algo muy práctico: - Qué datos llevar en el Garmin - y cuándo tiene sentido mirarlos Porque no es lo mismo entrenar que competir. No es lo mismo ir en cabra que en bici de ruta. Y no es lo mismo hacer unas series que un rodaje. Y todo eso… cambia completamente cómo deberías usar tu reloj. Durante el episodio hablamos de: - qué campos usar en natación, bici y carrera - cómo adaptar las pantallas según el tipo de entrenamiento - qué mirar en competición para no liarla - cómo utilizar el Garmin para gestionar mejor la nutrición - y detalles que puedes aplicar desde hoy mismo Es un episodio de los de coger ideas, apuntarlas… y empezar a usarlas en tu siguiente entrenamiento. Pero con una idea clara, el Garmin tiene que ayudarte, no liarte más. Si quieres sacarle partido de verdad a tu reloj y entrenar con más sentido… este episodio te va a gustar ✅ Aquí puedes enviarme un WhatsApp si quieres ver cómo podemos ayudarte de manera individual https://wa.link/d59xtx Únete a nuestra newsletter para recibir más consejos y aprendizajes cada semana https://manuelaguilarentrenador.activehosted.com/f/1 Suscríbete al canal (es gratis y me ayudas mucho más de lo que crees) y no te pierdas los próximos episodios para seguir mejorando en triatlón y running ‍♂️ ‍♂️ ‍♂️
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    1 時間 24 分
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