ceos, Handy weglegen, Schultern locker – diese Folge ist dein Präsenz-Reset.

Konzentration bitte! Heute geht es um Präsenz im echten Leben. Laura und Lea sprechen darüber, wie du im Alltag präsenter wirst: als Gastgeberin am Tisch, im Auto zwischen Terminen, in Momenten voller innerer Stimmen und im Dauerrauschen der digitalen Welt. Es geht um kleine, realistische Tools wie Atemübungen, Dankbarkeits-Mini-Rituale, Hobbys ohne Performance und den Mut, unangenehme Dinge sofort zu erledigen statt sie wochenlang mitzuschleppen. Präsenz wird hier nicht romantisiert, sondern als etwas verstanden, das du üben kannst, jeden Tag, in ganz normalen Situationen.

Zum erwähnten Buch von Doris Dörrie: Leben, schreiben, atmen: Eine Einladung zum Schreiben

Die WuWei Theorie

Zum Shared Plates Instagram Account

02:14 – Wie Hosting ohne Overthinking gelingt

16:35 – Alltag vs. Präsenz: Drei Tricks, die nichts kosten

21:32 – Die Wahrheit über Morgenroutinen & warum sie oft scheitern

35:51 – Der „Es könnte das letzte Mal sein“ Satz

40:52 – Wiederholung schlägt Motivation – Präsenz durch Routine

49:54 – Der Unterschied zwischen „funktionieren“ und wirklich da sein

ceos, Tee aufsetzen, einkuscheln – heute geht’s tief rein ins Bauchgefühl.

Laura und Lea sprechen mit Unternehmerin & Food-Queen Anna Schürrle darüber, warum Selbstliebe bedeutet, Selbstrespekt zu lernen, wie Ernährung zur Identitätsarbeit wird und weshalb dein Körper oft früher Bescheid weiß als dein Kopf und wie wir endlich anfangen, darauf besser zu hören. Annas Weisheiten liegen im wahrsten Sinne auf ihrer Zunge.

Macht euch bereit, denn diese Folge ist für alle, die ihre Intuition schärfen wollen, Frieden mit ihrem Körper suchen und bereit sind, Entscheidungen zu treffen, die sich nach ihnen selbst anfühlen.

1.⁠ ⁠Wie du erkennst, ob ein Craving körperlich ist – oder emotional.

2.⁠ ⁠Warum deine Ernährung zeigt, wie viel Selbstrespekt du dir wirklich gibst.

3.⁠ ⁠Wie du Entscheidungen triffst, ohne erst alle Stimmen im Außen abzufragen.

4.⁠ ⁠Wie Journaling dir Zugang zu Gedanken gibt, die du nie laut gedacht hast.

5.⁠ ⁠Warum kleine tägliche Routinen deine Identität stärker formen als jede Diät.

Timestamps:

11:16 – Selbstfürsorge statt Selbstangriff: Die ehrliche Wahrheit über Disziplin.

18:29 – Cravings entschlüsseln: Körperlich, emotional oder nur altes Muster?

26:39 – Dein Umfeld bestimmt deine Standards (und deine Energie).

45:20 – Wie du das richtige Ziel findest, wenn dein Kopf Chaos macht.

Annas instagram:

https://www.instagram.com/sharypova_nna/?hl=de

Annas App:

https://apps.apple.com/de/app/fullfilled/id1668094208?l=en-GB

ceos, Anschnallen – ups, Anfangen ist angesagt. Laura und Lea reden über den Moment, vor dem wir alle gern wegrennen: den Anfang. Warum der erste Schritt so verdammt schwer ist, wieso Social Media uns sabotiert und weshalb Motivation eigentlich überbewertet ist (Spoiler: Sie kommt, wenn du schon läufst).

Es geht um Selbstfürsorge statt Selbstangriff, Visualisierung als Cheatcode für Ziele und darum, wie du aus Angst Antrieb machst. Plus: Was dein Körper dir flüstert, wenn dein Kopf noch zweifelt – und warum kleine Schritte das neue All In sind.

ciao Kakao!

Takeaways für ceos of trying:
• Anfang ist Selbstfürsorge, nicht Selbstangriff• Motivation kommt, wenn du dich bewegst• Dein Körper weiß oft mehr als dein Kopf• Social Media lügt – du musst nicht perfekt starten• Kleine Schritte schlagen große Pläne• Sag Ja, auch wenn du dich noch nicht bereit fühlst

Snippets:

06:41 Der Schmerz der Veränderung

11:16 Selbstfürsorge vs. Selbstdisziplin

14:07 Vertrauen in den eigenen Prozess

18:29 Innere Stimmen und Selbstverhandlung

20:19 Vererbung und Verhaltensmuster

22:15 Umgang mit inneren Gesprächen

23:28 Einfluss von Schlaf auf Entscheidungen

25:23 Die Four-Minute-Mile

26:39 Einfluss des Freundeskreises auf Lebensentscheidungen

33:41 Selbstbewusstsein und Fehlerkultur

35:59 In Bewegung kommen und kleine Erfolge feiern

38:00 Visualisierung und die Kraft der Vorstellung

43:07 Einstiegsbarrieren senken und kleine Schritte machen

45:20 Das richtige Ziel finden und Motivation verstehen

47:15 Der Umgang mit Angst

Diese Folge ist dein Reset, wenn du dich unproduktiv, unsicher und lost fühlst. Oder wenn du dich nicht entscheiden kannst und für ein Problem keine Lösung findest. Spoiler: Auf Social Media nach Antworten suchen oder zehn Freundinnen anrufen, bevor du mit dir selbst eincheckst, ist keine gute Idee.

Das Wichtigste vorab: Wenn du deinen Selbstwert an deinen Output knüpfst, wirst du nie ankommen.

Das Gegenteil von Lostsein ist nicht Kontrolle. Es ist Präsenz.

Vielleicht brauchst du keinen neuen Plan. Vielleicht brauchst du Stille. Du bist nicht lost, du bist überreizt.

Wir sprechen darüber, warum wir Produktivität mit Sicherheit verwechseln. Warum wir uns über Leistung definieren und uns dann wundern, dass wir uns machtlos fühlen. Wie du dein Nervensystem beruhigst, dich aus dem Vergleich holst und wieder bei dir landest.

Am Ende steht unser Fazit. Wir sind alle ceo of tryings. Und das ganze Leben liegt zwischen los sein und Lebensexpertinnen.

02:17 — Stille statt Aktionismus04:15 — Ruhe planen, Rabbit Hole vermeiden

14:12 — Beobachterrolle: Gedanken vs. Realität

18:57 — How to: Einfluss runterregeln: Jury ausschalten

25:43 — Vitamine, Hormone, Schilddrüse, Magnesium

31:13 — Perspektiv-Reset

Erwähnte Folgen & der Netflix-Film– ⁠https://open.spotify.com/episode/4kTYroArA3fIB3tvViEXuz⁠–⁠https://open.spotify.com/episode/0rtAsmNJPZMJMZtMHP9Wej⁠

Film– Oxford Story (Netflix)

💌 Alle Infos zu uns:

Instagram:ceo of trying → ⁠https://www.instagram.com/ceooftrying/⁠Lea Martine → ⁠https://www.instagram.com/lea.martine/⁠Laura Clarissa Daume → ⁠https://www.instagram.com/lauraclarissadaume/⁠

LinkedIn:Laura Daume (Brand Marketing) → ⁠https://www.linkedin.com/in/laura-daume-brandmarketing/⁠Lea Martine Lotz → ⁠https://www.linkedin.com/in/leamartinelotz/⁠

TikTok:Lea Martine → ⁠https://www.tiktok.com/@lea.martine?lang=de-DE

Diese Folge ist für dich, wenn du gerade versuchst, dein Leben zu verstehen und dabei ständig zwischen „Ich bin lost“ und „Ich bin auf dem richtigen Weg“ pendelst.
Wir sprechen über mentale Routinen von Spitzensportler:innen, Vision Boards, die erst Sinn ergeben, wenn du zurückblickst, und warum „unproduktive Phasen“ manchmal das klügste sind, was du tun kannst.
Und ja, auch über Wohnortwechsel, Cringe-Momente, Alleinreisen und einen imaginären Club mit Sandra Bullock – für alle, die sich trauen, nicht perfekt zu sein.

Eine Folge über Selbstführung, Timing und das leise Gefühl, dass gerade etwas in Bewegung ist – auch wenn’s noch keiner sieht.

Time Stamps:

00:01 Die Tennis-Regel für mentale Resilienz
01:30 Warum die innere Stimme entscheidend ist
04:00 Pause als Power-Tool
06:30 Vision Board Testing – rückwärts denken
10:30 Natur als Coach: Präsenz statt Push
14:00 Die Zeit sparen wir – und füllen sie mit mehr Stress
18:00 Whoop & Momo – und was Zeit mit Gefühl zu tun hat
22:00 Gespräche ohne Zweck: Intimität durch Ziellosigkeit
26:00 Solo reisen, allein führen
32:00 Neue Orte, neue Energie
36:00 Unsicherheit als Einladung
40:00 Freundschaften in Bewegung
44:00 Die wichtigste Frage für Veränderung
47:00 Der Sandra-Bullock-Moment & der Golden Raspberry Club
52:00 Cringe = Mut
56:00 Was gute Komplimente wirklich brauchen
59:00 Social Media als echter Ort
1:00:00 Kakao & Ciao

Diese Folge ist für dich, wenn du...

– spürst, dass sich bei dir gerade was verändert, aber du noch nicht weißt, wie– dich fragst, ob du produktiv bist – oder einfach nur beschäftigt– dein eigenes Tempo wiederfinden willst– mit dem Gedanken spielst, etwas Neues zu starten (Job, Stadt, Beziehung, du selbst)– lernen willst, wie Selbstführung alltagstauglich wird – ohne Biohacking-Terror

Lust auf mehr?
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→ Schreib uns deine Gedanken zur Folge oder schick die Episode an deine*n Lieblings ceo of trying weiter 💌

Zeig mir dein zu Hause und wir sagen dir wer du bist? Nicht ganz. Zeig mir dein zu Hause und wir sagen dir, wer du wirst, sagt Maresa Mohilo-Bichay, Psychologin, Soziologin und Interior-Designerin, wie stark die Verbindung zwischen Raumgestaltung und mentaler Gesundheit wirklich ist – und warum Interior weit mehr ist als nur Ästhetik.

Diese Folge ist ein Deep Dive in die Psychologie von Räumen – und gleichzeitig ein Quick-Fix-Guide:

konkrete Impulse & sofort umsetzbar.

Was du mitnimmst:

– Wie Interior dein Nervensystem, deine Produktivität und Wohlbefinden beeinflusst

– Warum Ordnung, Farben und Licht keine Nebensache sind

– Wie du Räume schaffst, die dich emotional regulieren und mental stärken

– Und was dein Zuhause über deine inneren Bedürfnisse verrät

Diese Folge ist für dich, wenn du:

– das Gefühl hast, dein Raum gibt dir nicht, was du gerade brauchst

– wieder mehr Verbindung, Fokus oder Ruhe in dein Zuhause bringen willst

– wissen möchtest, wie kleine Veränderungen große Wirkung haben können

→ Mehr zu Maresa findest du hier:

Webseite: www.mamo-interiors.de

Shop: https://shop.mamo-interiors.de

Instagram: instagram.com/mamointeriors_official

Pinterest: www.pinterest.com/mamo_interiors

→ Und wie immer: Let us know what shifted after listening

„Je öfter du dich der Situation stellst, vor der du Angst hast, umso eher baust du sie ab.“

Diese Folge ist ein Kurztrip über den Wolken: ein bisschen Adrenalin, ein bisschen Zen – und ein Crashkurs in Sachen Mut. Flugschein zum Hören quasi.

ceo Zitate:

- „Je öfter du dich der Situation stellst, vor der du Angst hast, umso eher baust du sie ab.“

- „Ich kann nicht steuern, wann die Angst kommt – aber ich kann steuern, was ich danach mache.“

- „Ich kann nicht in der Hand haben, wann welcher Notfall passiert. Aber alles danach kann ich wieder in Kontrolle haben und die Verantwortung übernehmen.“

- „Wenn dir etwas wirklich wichtig ist, setzt du plötzlich ganz andere Prioritäten und bleibst auch ohne Motivation dran.“

- „Verlass dich nicht auf Motivation – dein Ziel bleibt, deine Motivation kommt und geht.“

- „Ich hätte nie gedacht, dass ich einmal allein fliegen kann – und dann merkst du: Du kannst es.“

Es geht um:

* wie man Angst wie ein Muskel trainiert, bis sie kleiner wirkt als dein Mut

* was echte Verantwortung heißt, wenn Sekunden zählen

* Prioritäten, die sich verschieben, wenn dir etwas wirklich wichtig ist

* den Moment, in dem Respekt keine Bremse mehr ist, sondern dein Turbo

* warum Freiheit nicht beim Abheben beginnt, sondern wenn du Kontrolle abgibst

Irene auf Instagram:

→ @airene

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ciao kakao,

deine ceos of trying

„Wer loslässt, hat die Hände frei.“ – sagt ceo of trying Alexa von Heyden. Die Folge fühlt sich an wie eine beruhigende, warme Umarmung, die dir sagt, schnall dich an, aber es wird halb so schlimm. Im Gegenteil: Du hast unglaublich viel Zeit, die größten Experimente deines Lebens zu begehen. So viel vorab: Der lebendige Beweis ist Alexa.

Wir sprechen darüber, warum dein größter Neustart oft nicht mit 20 kommt, sondern mitten im Leben.

1)Was passiert, wenn Sicherheit wegfällt – und was bleibt dann wirklich?

2) Wie fühlt es sich an, mitten im Leben nochmal komplett neu anzufangen?

3) Welche Routinen tragen wirklich – und welche darf man sofort vergessen?

4) Warum ist Disziplin ohne Selbstliebe wertlos?

5) Was lernst du erst, wenn du wirklich alles loslässt?

Es geht um:

* Mut statt Sicherheit – und warum Festhalten dich klein macht

* Disziplin ohne Drill: Routinen, die wirklich tragen

* Das Dixie-Klo-Gate und was Selbstironie mit Überleben zu tun hat

* Was nach der „Stunde Null“ wirklich zählt

Eine ehrliche Folge über Freiheit, Neustarts und die Kunst, das Leben neu zu erfinden.

Alexa auf Instagram: @alexavonheyden

Alexas neues Projekt: Soulsports

Bücher von Alexa von Heyden:

* Hinter dem Blau

* Plötzlich gut Mutter

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