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Zone.Fit Radio | Functional Training, CrossFit, Hyrox and more

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著者： Zone.Fit
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Alles rund um Functional Training, CrossFit, Hyrox und vielem mehr. Von A wie AMRAP bis Z wie Zirkeltraining. Ob Einsteiger, Fitness- Freak, Profi Athlet*in, Personal Trainer*in, Box- Owner oder Selbstoptimierer. Außerdem gibts hier alle Infos rund um die aktuellsten News in der Zone in Wien. Neuerungen, Erlebnisse, upcoming Events und vieles mehr.Copyright 2025 All rights reserved. エクササイズ・フィットネス フィットネス・食生活・栄養 衛生・健康的な生活
エピソード
  • ZR38 – Termine, Hyrox Wien 2027 & Singles vs. Doubles

    ZR38 – Termine, Hyrox Wien 2027 & Singles vs. Doubles
    2026/08/24
    Zone Radio – Summer Comeback: Termine, Hyrox Wien 2027 & Singles vs. Doubles Wir sind zurück aus der Sommerpause – und es geht direkt wieder los. In dieser Folge gibt’s die wichtigsten Termine für den Herbst, einen ersten Ausblick auf die nächsten größeren Projekte und die Frage, die sich vor einer Hyrox-Anmeldung viele stellen: Singles oder Doubles? Open oder Pro? News & Termine 10.09. – Afterworkout ZONE 1010 Gemeinsames Workout, Musik und danach noch ein entspanntes Get-together. Ein guter Termin, um nach dem Sommer wieder gemeinsam reinzustarten. Ab 14.09. – Augen offen halten Ab Mitte September startet wieder ein größeres Projekt, das uns durch den Herbst und Winter begleiten wird. Mehr dürfen wir aktuell noch nicht verraten – aber ein bisschen Kniebeugen auf Zeit könnte wieder eine Rolle spielen. 19. & 20.09. – Zone Throwdown 2026 Zwei Tage Competition im CrossFit Viertel Zwei. Samstag: Teams of 3 – IntermediateSonntag: Individuals – Intermediate & RX6 Workouts pro Tag Für alle, die einmal Wettkampfluft schnuppern wollen, ist die Team-Version ein sehr guter Einstieg. Am Sonntag wird’s dann etwas anspruchsvoller. 01.10. – Afterworkout ZONE 1190 Das nächste große gemeinsame Workout mit Musik, Drinks und Zeit zum Zusammensitzen. 07. & 08.11. – unbedingt freihalten Mehr Infos folgen – aber die beiden Tage sollte man sich schon jetzt eintragen. Es wird die nächste Ausgabe eines Projekts, das im vergangenen Winter bereits ziemlich viel Raum eingenommen hat. Diesmal größer. 18.12. – Crossmas Party Unsere große Weihnachtsfeier in der ZONE 1190. Der Termin ist fix – Details folgen. Hyrox Wien 2027 Das nächste Hyrox Wien findet von 19.–21. Februar 2027 statt. Unser Ziel für dieses Jahr: mit mindestens 300 Personen aus der ZONE Community vor Ort sein. Sobald die Anmeldung öffnet, bekommen ZONE Mitglieder wieder alle Infos zur Voranmeldung. Bis dahin lohnt es sich schon einmal zu überlegen: Was möchte ich eigentlich machen – Singles oder Doubles? Hyrox Singles oder Doubles – womit soll ich starten? Die Antwort hängt weniger davon ab, was „besser“ ist, sondern davon, welche Erfahrung du suchst und wie gut du vorbereitet bist. Singles: mehr Eigenverantwortung Beim Singles Race liegt alles bei dir: Pacing, Laufleistung, Stationen und vor allem die Frage, wie gut du nach einer harten Belastung wieder ins Laufen kommst. Singles passt gut, wenn du: regelmäßig läufst und deine Pace einschätzen kannst,die einzelnen Hyrox-Stationen grundsätzlich sicher beherrschst,weißt, wie dein Körper unter Ermüdung reagiert,und dich selbst über die gesamte Renndauer gut einteilen kannst. Gerade beim ersten Hyrox geht es nicht darum, irgendwie durchs Rennen zu kommen. Es soll auch eine gute Erfahrung sein. Wer völlig unvorbereitet in ein Singles Race startet, hat zwar möglicherweise eine interessante Geschichte danach – aber nicht unbedingt Lust auf das nächste Rennen. Doubles: der entspanntere Einstieg Wer noch wenig Hyrox-Erfahrung hat oder sich beim ersten Rennen unsicher ist, ist mit einem Doubles Open meistens sehr gut aufgehoben. Der große Vorteil: Du machst das Ganze gemeinsam. Du trainierst gemeinsam, kannst dir die Stationen aufteilen und hast im Rennen jemanden neben dir, wenn es schwierig wird. Gerade bei den späteren Stationen macht das einen enormen Unterschied. Doubles bedeutet aber nicht, dass Vorbereitung unwichtig ist. Auch hier sollte eine gewisse Grundfitness vorhanden sein. Der Unterschied ist nur: Die Belastung lässt sich besser aufteilen und die Wahrscheinlichkeit, dass das erste Hyrox einfach eine richtig gute Erfahrung wird, ist deutlich höher. Open oder Pro? Auch hier gilt: Nicht automatisch Pro wählen, nur weil es „härter“ klingt. Open ist für die meisten Athlet:innen die sinnvollste Variante – gerade beim ersten oder zweiten Race. Pro wird interessant, wenn du mit den höheren Gewichten wirklich gut zurechtkommst und diese sogar zu deinen Stärken zählen. Vor allem Athlet:innen aus CrossFit, Functional Fitness oder Kraftsport können davon profitieren. Ein Pro Race komplett unvorbereitet zu machen, würde ich allerdings nicht empfehlen. Die schweren Stationen in Kombination mit dem Laufen verändern das Rennen deutlich. Bei Doubles Pro ist der Einstieg etwas leichter, weil die Workloads geteilt werden können. Trotzdem sollte zumindest eine Person im Team sehr genau wissen, dass die Gewichte auch unter Ermüdung kein Problem darstellen. Die einfache Empfehlung Wenn du noch nie Hyrox gemacht hast und dir unsicher bist: Doubles Open. Wenn du regelmäßig läufst, die Stationen beherrschst und dich gut einteilen kannst: Singles Open. Wenn schwere Gewichte eher eine Stärke als eine Schwäche sind und du Erfahrung mit hoher Belastung hast: Pro kann Sinn machen. Am Ende geht es nicht darum, möglichst schnell die schwierigste Division zu wählen. Es geht darum, einen Wettkampf zu haben, auf den man sich gern vorbereitet ...
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  • Zone Radio – Sommer Event Special

    Zone Radio – Sommer Event Special
    2026/06/10
    Zone Radio – Sommer Special: Alle Upcoming Events kompakt

    In dieser kurzen Sonderausgabe gibt’s die gebündelte Übersicht über die Sommermonate – damit ihr euch die wichtigsten Termine direkt in den Kalender eintragen könnt. Los geht’s:

    1) Austrian Throwdown 2026 – Quali startet am 11.06.

    Der Austrian Throwdown (ATD) ist der größte CrossFit-Event Österreichs. Die Qualifikation startet jetzt – wer mitmacht, kann sich für den Wettkampf später im Jahr qualifizieren.

    ATD Afterworkout – 26.06.

    Wir machen gemeinsam ein Qualifier Afterworkout Event:

    • In drei ZONE-Locations wird jeweils ein Qualifier-Workout absolviert
    • Fokus: alle drei Workouts an einem Tag schaffen (Challenge/Community > Ergebnis)
    • Charging vor Ort + direktes Eintragen der Scores möglich
    • Neu dieses Jahr: Scale Division → ideal für alle, die erstmals Wettkampf-Luft schnuppern wollen

    Weitere Infos: https://austrianthrowdown.at/

    2) ZONE Lauftreff – Start ab nächster Woche (Start: ZONE 1010)

    Gemeinsam Kilometer sammeln, Technik verbessern und auch mal die Sachen laufen, die man alleine gern auslässt (ja, Intervalle).

    Dienstag | 07:00 – 07:45 Uhr

    • Laufschule + Intervalle (Donaukanal)

    Mittwoch | Start 17:45 Uhr (ca. 50–60 Min)

    • Easy Long Run inkl. Warm-Up & Cool-Down

    👉 Anmeldung über die MySports App Auch Noch-Nicht-Member sind willkommen.

    3) Feel Good Festival – 26.–28.06. (Sportcenter Donaucity)

    Drei Tage Festival-Feeling mit Bewegung, Classes, Essen & Community. Wir sind mit Classes von @zone.fit.vienna dabei.

    Ort: Sportcenter Donaucity Termin: 26.–28.06.

    4) Zone.Fit Sommerfest – 03.07. (CrossFit Viertel Zwei)

    Sommerabend im 2. Bezirk: Workout, Musik, entspannte Stimmung und selbstgemachte Cocktails.

    Hard Facts:

    • Freitag, 03.07.2026 – CrossFit Viertel Zwei
    • 17:00 Uhr Workout
    • ab ca. 19:00 Uhr Drinks & Party 👉 Keine Anmeldung nötig, einfach vorbeikommen (Noch-Nicht-Member welcome)
    5) Vortrag/Workshop – 25.07. | 12:30 Uhr (ZONE 1010)

    Christoph Somma über Supplements im Sport: Was ist sinnvoll? Was ist Mythos? Was braucht man wirklich?

    Termin: 25.07. | 12:30 Uhr Ort: ZONE 1010

    6) Merch Restock – unterwegs

    Neue Lieferung ist in Arbeit:

    • Rosa Crop Tops
    • Grey Bubble Shirts
    • plus weitere neue Merch-Produkte (Augen offen halten in den Studios & auf Social Media)
    7) ZONE Throwdown 2026 – 19.–20.09. (CrossFit Viertel Zwei)

    Unser Throwdown-Wochenende mit 6 Workouts pro Tag.

    Hard Facts:

    • 19. & 20. September 2026
    • CrossFit Viertel Zwei
    • Samstag: Teams of 3 – Intermediate Division
    • Sonntag: Individuals – Intermediate & RX ➡️ Anmeldung: https://circle21.events/zone-throwdown-2026?tab=divisions
    8) Sunrise Events (mehr dazu bald)

    Zusätzlich sind Sunrise Sessions geplant – Details und Termine folgen laufend über App & Instagram.
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  • Zone Radio – Spezialausgabe: Alle Infos zum Zone Outdoor Opening am 1. Mai (Prater)

    Zone Radio – Spezialausgabe: Alle Infos zum Zone Outdoor Opening am 1. Mai (Prater)
    2026/04/28
    Zone Radio – Spezial: Outdoor Opening am 1. Mai (Prater) – Alle Infos kompakt Überblick

    Am 1. Mai steigt das große Outdoor Opening im Prater bei Rugby Union Donau Wien. Aktuell sind wir bei 70 Teams (ca. 280 Athlet:innen). Damit der Tag reibungslos läuft, hier die wichtigsten Infos kurz und gesammelt.

    Ort & Anreise

    Location: Rugby Union Donau Wien Adresse: Meiereistraße 26, 1020 Wien

    Anreise mit Auto: Bitte von der Donau-Seite zufahren (ein Teil der Querung/Übergänge im Bereich Meiereistraße/Prater ist gesperrt bzw. eingeschränkt). Parken: Stadionparkplatz ist eine gute Option. Alternative: Rad – sehr empfehlenswert.

    Check-in & Timing (wichtig!)

    Check-in öffnet ab 08:00 Uhr. Bitte pünktlich kommen und früh genug einchecken.

    E-Mails checken: Wir brauchen eure Teamnamen/Infos vorab bzw. rechtzeitig – das spart vor Ort Stress.

    Vor Ort bekommt ihr:

    • euren Heat + Startstation
    • euer Scoreboard/„Keyboard“ (damit steht und fällt euer Tagesablauf)
    • alle organisatorischen Punkte (Haftung etc.)

    Keyboard/Scoreboard = euer wichtigstes Item: Bitte sorgfältig behandeln und nicht verlieren.

    Ablauf des Events (kurz erklärt)
    • 7 Stationen, ihr rotiert im System durch
    • Pro Runde: 10 Min Arbeit, 2 Min Transition, 10 Min Pause
    • Es gibt Block A und Block B, die abwechselnd arbeiten (damit läuft alles im Kreis)

    Ganz wichtig: Wer zu spät kommt, kann nicht „nachgeschoben“ werden – die Uhr läuft durch. Kommt daher lieber früh und bleibt im Zeitplan.

    Scoring & Fairness

    Das Ganze ist ein Community Event. Es ist self-judged: Ihr tragt eure Scores selbst ein. Bitte fair zählen – wir haben an den Stationen zwar Support, aber kein „Polizei-System“.

    Infrastruktur & After-Show
    • Garderoben & Duschen sind verfügbar
    • After-Show-Party geplant
    • Grill & Bar/Drinks vor Ort (trotzdem: nehmt mit, was ihr persönlich braucht)
    • Wetter schaut gut aus: Sonnencreme nicht vergessen
    Preise

    Keine klassische 1/2/3-Siegerehrung: Die Preise werden verlost (Startnummer kann gewinnen). Support u. a. durch Red Bull und ESN.

    Bei Fragen: bitte nochmal eure E-Mails checken oder uns direkt schreiben. Wir sehen uns am 1. Mai – das wird ein richtig starker Tag.
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    15 分
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