In dieser Folge geht es um ein Tabuthema, das tief unter der Haut brodelt: unterdrückte Wut.

Zusammen mit Estella Sophia Rohrmüller – Wirtschaftsingenieurin, systemischer Business Coach, EFT-Practitioner, Mit-Gründerin der Happy Brain Akademie und Host des Podcasts „Happy Brain, Happy Life“ – sprechen wir darüber, wie unterdrückte Wut deine Gesundheit beeinflussen kann, warum besonders Frauen betroffen sind und welche Rolle Kindheit, Anpassung und unerkannte Konflikte dabei spielen.

Estella teilt persönliche Erfahrungen und zeigt, wie du unterdrückte Emotionen erkennen, verarbeiten und dich daraus befreien kannst für ein selbstbestimmtes, gesundes Leben.

Das erwartet dich:
🔥 Was unterdrückte Wut wirklich bedeutet und warum sie so gefährlich ist
🧠 Wie frühe Prägungen dein emotionales Erleben beeinflussen
⚠️ Warum besonders Frauen oft betroffen sind und welche Rolle Sozialisierung spielt
🌀 Körpersymptome, Perfektionismus, People-Pleasing als typische Folgen chronischer Unterdrückung
🧪 Wie unterdrückte Emotionen dein Nervensystem, deine Hormone und dein Immunsystem beeinflussen
💥 Die Verbindung zwischen Wut und Autoimmunerkrankungen (z. B. Hashimoto)
🚧 Wie Trauma, toxische Beziehungen und Abgrenzungsprobleme zusammenhängen
🧘‍♀️ Erste Schritte zur Veränderung: Körperarbeit, EFT, Schreiben, neue Entscheidungen
🛠️ Alltagstipps: Wie du Wut besser spüren, regulieren und für dich nutzen kannst
💬 Warum echte Veränderung manchmal bedeutet, alte Systeme hinter sich zu lassen

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Kontakt: Post@estellarohrmueller.de

HP: Estellarohrmueller.de

Kurse fürs Nervensystem: https://www.hadydaboul.de/kurse

Podcast: https://www.happybrainhappylife.de/subscribe

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Warum Vitamin D, Zink und Omega-3 im Winter Pflicht sind und wie du deine Laborwerte endlich selbst verstehst
In dieser Folge sprechen wir über die drei Laborwerte, die du in der kalten Jahreszeit unbedingt im Blick haben solltest: Vitamin D, Zink und Omega-3. Warum gerade diese drei Mikronährstoffe im Winter so wichtig für dein Immunsystem, deine Stimmung und deine Zellgesundheit sind und wie du mit einfachen Messungen und gezielter Supplementierung optimal durch die dunkle Jahreszeit kommst.⁠
Außerdem stellen wir dir Christinas neues Buch „Laborwerte einfach verstehen“ vor: Ein praktisches Nachschlagewerk mit 260 Seiten geballtem Wissen, klaren Tabellen, optimalen Zielwerten, sinnvollen Begleitparametern und hilfreichen Selbsttests, damit du deine Blutwerte endlich selbst einordnen kannst.⁠

Das erwartet dich:
☀️ Vitamin D: Warum ein Mangel im Winter fast unvermeidbar ist und wie du ihn erkennst
🛡️ Zink: Der unterschätzte Immun-Booster mit antiviraler Wirkung
🐟 Omega-3: Entzündungsregulation, Gehirnschutz & Barrierepflege in einem
📊 Welche Zielwerte sinnvoll sind und wann du messen solltest
💡 Wie du typische Symptome von Mängeln besser einordnest
📚 Einblick ins neue Buch „Laborwerte einfach verstehen“, inklusive Aufbau, Tipps & Zielgruppe
✅ Für wen sich das Buch besonders lohnt (Spoiler: für fast alle!)

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In dieser Folge dreht sich alles um ein Thema, das früher oder später jeden betrifft: Healthy Aging & Mikronährstoffe ab 40.
Gemeinsam mit Internistin & Ernährungsmedizinerin Dr. Cornelia Ott schauen wir uns an, warum viele Beschwerden in der Lebensmitte auf schleichende Mängel zurückgehen – und wie du mit gezielter Diagnostik, smarter Prävention und alltagstauglicher Ernährung gegensteuern kannst.⁠

Wir sprechen über unterschätzte Frühzeichen, sinnvolle Laborwerte, den Umgang mit Stress – und welche Mikronährstoffe dich wirklich tragen, wenn du gesund und leistungsfähig älter werden willst.⁠

Das erwartet dich:
🧬 Warum Mikronährstoffe ab 40 systemrelevant sind
💥 Die unterschätzten Anzeichen von Mängeln – auch bei „normalen“ Werten
📉 Eisen, Omega 3, B12, Magnesium & Co – welche Werte du kennen solltest
🧪 Diagnostik-Tipps aus der Praxis: Blut, Vollblut, Serum – was ist wann sinnvoll?
🏋️‍♀️ Muskel als Anti-Aging-Organ: Warum Training & Eiweiß unverzichtbar sind
🌿 Ernährung, Supplemente & Lebensstil – was wirklich wirkt
🧠 Healthy Aging & Longevity: Was ist Hype, was hilft langfristig?
⚠️ Prävention statt Therapie: Warum ab 40 die Weichen gestellt werden
📋 Tipps zur Selbstfürsorge in einem fordernden Alltag

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In dieser Folge geht es um drei entscheidende Steuerzentralen in deinem Körper: Nebennieren, Schilddrüse und Sexualhormone. Warum sie untrennbar miteinander verbunden sind, wie Stress, Schlaf und Ernährung auf sie wirken – und woran du erkennst, dass dein hormonelles Gleichgewicht aus der Balance geraten ist.⁠

⁠Wir schauen uns die drei Achsen im Detail an – inklusive praktischer Tipps, Diagnostik-Empfehlungen und Alltagsimpulsen zur Regeneration.⁠

Das erwartet dich:

🔗 Wie Nebennieren, Schilddrüse & Sexualhormone miteinander kommunizieren
🧠 Stress & Cortisol: Warum chronischer Druck alle drei Achsen stört
🔥 Schilddrüsen-Funktionen: T3, T4, Umwandlung & häufige Symptome
💋 Östrogen, Progesteron, Testosteron: Wirkung & Ungleichgewichte erkennen
📉 Nebennierenerschöpfung, Libidoverlust, Gewichtszunahme – was dahinter steckt
🔄 Hormonelle Wechselwirkungen & typische Beschwerde-Muster
🧪 Wichtige Blutwerte & was du beim Arzt unbedingt hinterfragen solltest
🌿 Ernährung, Mikronährstoffe & Lebensstil: So bringst du deine Achsen wieder ins Gleichgewicht
🧘‍♀️ Regeneration, Schlaf, Stressbewältigung – die Basis echter Hormonbalance

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In dieser Folge tauchen wir tief ein in die faszinierende Welt der Mikronährstoffe. Ob Vitamine, Mineralstoffe oder Spurenelemente – sie sind die stillen Held:innen deines Stoffwechsels. Wir sprechen darüber, warum sie oft unterschätzt werden, wie du Mängel erkennst, worauf du bei der Diagnostik achten solltest und wie du gezielt auffüllen kannst – ohne planlos zu supplementieren.

Das erwartet dich:

🔬 Was Mikronährstoffe im Körper alles steuern – von Energie bis Zellschutz
⚠️ Symptome erkennen: So äußern sich Mängel bei Zink, Magnesium, B12 & Co.
🧪 Diagnostik: Blut, Vollblut, Urin – was wirklich aussagekräftig ist
📉 Warum Referenzwerte oft nicht die Optimalwerte widerspiegeln
💊 Supplementieren mit Köpfchen – Dosierung, Formen, Kombinationen
🍋 Ernährung vs. Nahrungsergänzung – wann welches sinnvoll ist
🧠 Mikronährstoffe fürs Gehirn, Hormone & Immunsystem
🔥 Besondere Lebensphasen & Belastungen: Wer braucht mehr?
🥦 Unsere Lieblingsstoffe: von Myo-Inositol über Magnesium bis Vitamin D
📋 Tipps für deinen Alltag: messen, auffüllen, dranbleiben

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In dieser Folge dreht sich alles um deinen Blutzucker – und warum er viel mehr beeinflusst als nur Heißhunger oder Energieeinbrüche. Wir schauen auf die wichtigsten Zusammenhänge zwischen Blutzucker, Hormonen, Stress, Schlaf, Ernährung und Nährstoffen – und erklären, wie du deine Blutzuckerregulation nachhaltig verbessern kannst, um langfristig gesund, energiegeladen und hormonell im Gleichgewicht zu bleiben.

Das erwartet dich:
🧬 Was ist Blutzucker eigentlich – und warum ist Glukose lebenswichtig?
⚙️ Energie, Glykogenspeicher, Struktur: Die Aufgaben von Glukose im Körper
📈 Was passiert nach dem Essen? Der feine Ablauf zwischen Insulin & Glukagon
🍽 Wie du mit Ernährung deinen Blutzucker stabilisierst – und Spitzen vermeidest
💥 Symptome bei Dysbalancen: Heißhunger, Zittern, Müdigkeit, Brain Fog & Co.
⚖️ Insulinresistenz erkennen: Was wirklich dahintersteckt – und wie du gegensteuerst
🧪 Laborwerte: Blutzucker, HbA1c, Insulin, HOMA-Index, Triglyceride & mehr
💊 Wichtige Nährstoffe: Magnesium, Zink, B-Vitamine, Myo-Inositol & Co.
😴 Stress & Schlaf: Wie Cortisol & Co. deinen Zuckerstoffwechsel sabotieren
🏋️‍♀️ Bewegung & Muskelmasse: Warum Sport deine beste Blutzucker-Versicherung ist
👉 Bonus: Tricks aus dem Alltag – von Meal Prep bis resistente Stärke und Essensreihenfolge

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In dieser Folge dreht sich alles um ein oft unterschätztes, aber enorm wichtiges Organ: die Bauchspeicheldrüse. Wir klären, welche Doppelrolle sie in deinem Körper übernimmt, warum ihre Erkrankungen häufig viel zu spät erkannt werden, welche Symptome auf Probleme hindeuten – und wie du deine Bauchspeicheldrüse mit Ernährung, Lebensstil und gezielter Diagnostik gezielt unterstützen kannst.

Das erwartet dich:
📍 Anatomie & Funktion: Kopf, Körper, Schwanz – und ihre Aufgaben
⚙️ Exokrine & endokrine Funktion: Enzyme & Hormone im Zusammenspiel
💥 Häufige Erkrankungen: akute & chronische Pankreatitis, EPI, Diabetes
🧬 Symptome früh erkennen: Druckgefühl, Fettstuhl, Blähungen, Gewichtsverlust
🧪 Labordiagnostik: Amylase, Lipase, Pankreas-Elastase & Co.
📊 Was Blut, Stuhl & Bildgebung über deine Pankreasgesundheit verraten
🍽 Ernährung bei Pankreas-Problemen: Was hilft – und was du besser weglässt
💊 Mikronährstoffe & pflanzliche Helfer: Zink, B-Vitamine, Omega-3, Bitterstoffe
🔥 Stress, Alkohol, Infektionen – was der Bauchspeicheldrüse besonders schadet
🧘‍♀️ Lebensstilfaktoren, die unterstützen: Bewegung, Schlaf, Verdauungsroutine
👉 Bonus: Wann Verdauungsenzyme wirklich sinnvoll sind & wie du sie richtig einnimmst

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In dieser Folge dreht sich alles um ein echtes Multitalent unter den Nährstoffen: Magnesium. Wir klären, warum fast jeder von einer guten Magnesiumversorgung profitiert, worauf du bei der Messung achten solltest, welche Symptome auf einen Mangel hindeuten – und wie du das richtige Präparat für dich findest.

Das erwartet dich:
💡 Warum Magnesium an über 300 Körperfunktionen beteiligt ist
⚙️ Energie, Zellschutz, Nervensystem: Wo Magnesium überall wirkt
🔥 Typische Mangel-Symptome: Krämpfe, Schlafprobleme, Reizbarkeit & mehr
📉 Frühwarnzeichen vs. Spätfolgen: Wie sich ein chronischer Mangel zeigt
🧘‍♀️ Magnesium & Stress: Wie es hilft, dich zu regulieren & besser zu schlafen
🧪 Diagnostik: Warum der Serumwert oft nicht ausreicht
📊 Vollblut, RBC, Haaranalyse – was sinnvoll ist und was nicht
🧂 Wer besonders viel Magnesium braucht – von Sportlern bis zu PMS-Betroffenen
💊 Supplementierung: Dosierung, Kombinationen, Verträglichkeit
🌿 Magnesiumformen im Überblick – Glycinat, Malat, L-Threonat, Citrat & Co.
🧴 Transdermal vs. oral – was Studien sagen und wann sich was lohnt

👉 Bonus: Tipps zur Einnahme, Kombination mit Vitamin D, B6 und Aminosäuren

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