Youth Foundation: Strength, Confidence, and Movement. Why Starting Young Matters.
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Youth Foundation: Strength, Confidence, and Movement. Why Starting Young Matters.
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This episode discusses the critical importance of nutrient timing for young athletes. It stresses that when an athlete eats is just as vital as what they consume. Strategically timed meals optimize performance and recovery, while poor timing leads to sluggishness. Key concepts covered include specific timing for pre-workout fueling (2-3 hours prior) and the post-workout recovery window (within 30 minutes after training), often involving a combination of carbs and protein. It also helps dispel the "carb myth," repositioning carbohydrates as essential fuel, and emphasizes the crucial role of hydration before, during, and after exercise.
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