エピソード

  • #42 Warum Rückbildung nicht reicht & Alltagstipps & Mini-Übung zum Mitmachen

    #42 Warum Rückbildung nicht reicht & Alltagstipps & Mini-Übung zum Mitmachen
    2025/09/10
    In dieser Folge spreche ich mit Physiotherapeutin und Beckenbodenspezialistin Kristina über die oft unterschätzte Kraft des Beckenbodens. Wir reden darüber, warum Rückbildung eigentlich Rehabilitation heißen sollte, wie wichtig es ist, An- und Entspannung gleichermaßen zu üben und wie du deinen Beckenboden im Alltag spüren und stärken kannst. Am Ende wartet eine kleine Mitmach-Übung, die du sofort ausprobieren kannst.
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    31 分
  • # 41 Zwischen Chaos & Wellness – wie ich gelernt habe, mir Auszeiten zu gönnen

    # 41 Zwischen Chaos & Wellness – wie ich gelernt habe, mir Auszeiten zu gönnen
    2025/09/03
    Selbstfürsorge als Mama – leichter gesagt als getan. Ich erzähle dir von meiner ganz persönlichen Auszeit im Hotel, warum ich fast vergessen hatte, was mir eigentlich Freude schenkt, und wie du auch im vollsten Mama-Alltag Energie-Inseln findest. Außerdem teile ich ehrliches Feedback aus unserer letzten Mini-Yoga-Challenge 💛. Lass dich inspirieren, mutig kleine Pausen für dich einzubauen – egal ob 5 Minuten oder ein Wochenende.
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    14 分
  • #40 Mama geht tanzen – Wie Luisa Müttern die Tanzfläche zurückbringt

    #40 Mama geht tanzen – Wie Luisa Müttern die Tanzfläche zurückbringt
    2025/08/27
    Wir reden über Mut, Selbstfürsorge, Tanzen als Ausgleich und warum es so wichtig ist, Räume nur für Frauen zu schaffen. Lass dich inspirieren und hol dir neue Energie – vielleicht sogar für deinen nächsten Tanzabend.
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    40 分
  • #39 Retreats, Real Talk & Routinen: Zwei Yogalehrerinnen unter sich mit Sarah Glück

    #39 Retreats, Real Talk & Routinen: Zwei Yogalehrerinnen unter sich mit Sarah Glück
    2025/08/20
    In dieser Folge spreche ich mit Sarah Glück – Mama, Yoga-Lehrerin und wundervolle Frau – über die Frage: Wie kann ich als Mama meine Selbstfürsorge leben, wenn der Alltag mich ständig fordert? Wir erzählen, was hinter unserem Wunsch steht, Retreats für Mamas zu schaffen – als Kraftquelle, Anker und liebevolles Geschenk an dich selbst.
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    26 分
  • #38 Dein Körper ruft – hörst du ihn?

    #38 Dein Körper ruft – hörst du ihn?
    2025/08/13
    Yoga für Mamas: Hör auf deinen Körper und nicht auf dein schlechtes Gewissen. Ein Reminder für alle Mamas, die funktionieren – statt fühlen.
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    12 分
  • #37 Kochen ohne Stress – mit Kindern & ohne schlechtes Gewissen mit Nadine Göppert

    #37 Kochen ohne Stress – mit Kindern & ohne schlechtes Gewissen mit Nadine Göppert
    2025/08/06
    Wir reden ehrlich über Tiefkühlpizzaphasen, individuelle Bedürfnisse am Familientisch, das schlechte Gewissen und warum ein Essensplan kein starres Korsett sein muss. Du bekommst viele praktische Tipps, wie du mit kleinen Veränderungen wieder mehr Entspannung ins Kochen bringst – ganz ohne Perfektion!
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    31 分
  • #36 Ferienmodus vs. Ich-Zeit – Warum du beides brauchst

    #36 Ferienmodus vs. Ich-Zeit – Warum du beides brauchst
    2025/07/30
    Die Ferien gehören nicht nur deinen Kindern. Sondern auch dir. Was, wenn 5 Minuten für dich alles verändern könnten – auch in der Urlaubszeit?
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    12 分
  • #35 Warum ich diesen Sommer als Yogalehrerin bewusst keine Pause mache

    #35 Warum ich diesen Sommer als Yogalehrerin bewusst keine Pause mache
    2025/07/23
    Keine Sommerpause? Genau! Warum ich als Yogalehrerin entschieden habe, diesen Sommer bewusst weiterzumachen, meine Kurse laufen zu lassen und was du davon mitnehmen kannst, erzähle ich dir in der heutigen Podcastfolge! Viel Spaß beim Reinhören!
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    16 分