エピソード

  • #49 Morgens motiviert – mittags leer: Unser Mama-Real-Talk-Mama-Märchen

    #49 Morgens motiviert – mittags leer: Unser Mama-Real-Talk-Mama-Märchen
    2025/12/17
    In dieser Mama-Märchen-Folge nehmen Anne und Lara dich mit in einen ehrlichen Moment: Beide fühlen sich erschöpft, gereizt und irgendwie „ausgebrannt“. Sie sprechen darüber, woran sie merken, dass der Akku leer ist – wenn Selbstfürsorge schwerfällt, Motivation kippt, der Griff zu Schokolade leichter ist als Bewegung und die Scroll-Spirale plötzlich mehr Raum einnimmt als das, was eigentlich guttun würde. Gemeinsam schauen sie auf diese besondere Phase: Wenn die „ganz harten Babyjahre“ vorbei sind, aber der Körper und das Nervensystem trotzdem irgendwann Stopp sagen. Ohne fertige Lösungen – dafür mit viel Verständnis, einem Blick auf Hormone, Routinen und die Erinnerung: Du bist nicht allein.
    続きを読む 一部表示
    22 分
  • #48 Geduld üben – im Yoga, im Mama-Alltag und mit dir selbst

    #48 Geduld üben – im Yoga, im Mama-Alltag und mit dir selbst
    2025/11/12
    Manchmal läuft alles anders als geplant – Kinder krank, Alltag voll, Zeit knapp. In dieser Folge spreche ich ehrlich über meine eigene kleine Podcastpause, das Thema Geduld und warum es so wichtig ist, uns selbst Zeit zu geben – beim Yoga, im Familienleben und in unseren Zielen. Du erfährst, warum Geduld nichts mit Warten zu tun hat, sondern mit Vertrauen – in dich, in deinen Körper und in deine eigene Routine.
    続きを読む 一部表示
    14 分
  • #47 Ehrlich unter Mamas: Einsamkeit, Freundschaft & Social Media - ein Mama-Märchen

    #47 Ehrlich unter Mamas: Einsamkeit, Freundschaft & Social Media - ein Mama-Märchen
    2025/10/29
    Mutterschaft ohne Filter – über Freundschaft, Medien & kleine Schritte zu mehr Wohlbefinden.
    続きを読む 一部表示
    25 分
  • #46 Picky Eaters entspannt begleiten: Gemüse, Druck & Geduld – mit Nanine Roth

    #46 Picky Eaters entspannt begleiten: Gemüse, Druck & Geduld – mit Nanine Roth
    2025/10/15
    Kinder, die „nichts Grünes“ essen? Nanine Roth erklärt, warum Neophobie (Angst vor Neuem) normal ist, wie Modelllernen, spielerische Annäherung (z. B. „Was knackt lauter – Gurke oder Karotte?“) und sichere Optionen am Tisch helfen – ohne Extra-Kochen und ohne „gutes/schlechtes“ Essen. Eine Folge voller Entlastung, Praxis-Tipps und Zuversicht.
    続きを読む 一部表示
    36 分
  • #45 5–10 Minuten täglich, die alles verändern können!

    #45 5–10 Minuten täglich, die alles verändern können!
    2025/10/09
    In dieser besonderen Solo-Folge nehme ich dich mit hinter die Kulissen: Ich erzähle dir von meinem Sommerurlaub in Österreich, von meiner Telegram-Challenge, den wertvollen Erkenntnissen daraus – und davon, warum mein Kurs MamaRoutine für Mamas so ein echter Gamechanger ist.
    続きを読む 一部表示
    12 分
  • #44 Team Kind: Warum andere Wege okay sind (und stark machen)

    #44 Team Kind: Warum andere Wege okay sind (und stark machen)
    2025/09/24
    Anne spricht mit Marie – Zwillingsmama, Familienberaterin & Achtsamkeitstrainerin – über das Elternsein abseits der Norm: Gegenwind, Neurodivergenz, ein klares WARUM als Anker, flexible Mini-Routinen und das „virtuelle Dorf“, das trägt. Eine ehrliche Folge für Mamas, die ihren Weg gehen (wollen) – ohne sich zu verbiegen.
    続きを読む 一部表示
    38 分
  • #43 Das große Vergleichen - Warum ist die andere Mama scheinbar immer besser!?

    #43 Das große Vergleichen - Warum ist die andere Mama scheinbar immer besser!?
    2025/09/17
    Anne & Mama Lara feiern 1 Jahr Yoga-Feeling & Mama-Märchen, sprechen übers Vergleichen, übers Dranbleiben – und erzählen, wie eine Riesenspinne fast den Familienausflug gesprengt hätte.
    続きを読む 一部表示
    34 分
  • #42 Warum Rückbildung nicht reicht & Alltagstipps & Mini-Übung zum Mitmachen

    #42 Warum Rückbildung nicht reicht & Alltagstipps & Mini-Übung zum Mitmachen
    2025/09/10
    In dieser Folge spreche ich mit Physiotherapeutin und Beckenbodenspezialistin Kristina über die oft unterschätzte Kraft des Beckenbodens. Wir reden darüber, warum Rückbildung eigentlich Rehabilitation heißen sollte, wie wichtig es ist, An- und Entspannung gleichermaßen zu üben und wie du deinen Beckenboden im Alltag spüren und stärken kannst. Am Ende wartet eine kleine Mitmach-Übung, die du sofort ausprobieren kannst.
    続きを読む 一部表示
    31 分