In dieser sehr persönlichen Folge nehme ich dich mit in unseren kleinen Wochenendurlaub in die Vogesen. Zwischen Schnee, Naturgeräuschen und einer kleinen Auszeit vom Familienalltag spreche ich mit dir darüber, warum kleine Pausen so wichtig sind, was ich hinter den Kulissen meines Clubs gelernt habe und weshalb es uns als Mamas so gut tun kann, immer mal wieder etwas Neues zu wagen. Außerdem geht es um mein MINI-Prinzip für Yoga im Mama-Alltag:

• machbar, mitten im Alltag, nachhaltig und individuell.

Ich erzähle dir,

• warum kurze Yoga-Einheiten oft so viel wirksamer sind als der Anspruch auf die „perfekte“ Stunde
• was mich die letzte Challenge im Yoga für geteilte Freude Club gelehrt hat
• weshalb Sichtbarkeit, Wiederholung und ehrliches Teilen manchmal ganz schön herausfordernd sein können
• warum kleine Auszeiten ohne schlechtes Gewissen so wertvoll sind
• und was ein Restaurantbesuch ohne Sprachkenntnisse mit Yoga und persönlichem Wachstum zu tun hat

Am Ende der Folge wartet außerdem eine kleine Achtsamkeitsminute auf dich.

Diese Einheit ist ideal, wenn du dir eine kurze, kräftigende und alltagstaugliche Bewegungspause wünschst — ganz ohne Matte.

Wenn du tiefer einsteigen möchtest:

• Hol dir den 0€ SOS-Guide für Yoga im Mama-Alltag
• Schau dir den Yoga für geteilte Freude Club an
• Oder buche einen kostenlosen Me Time Check-in, wenn du dir eine individuelle Begleitung wünschst

Wenn dir die Folge gefallen hat, freue ich mich sehr über eine Bewertung, ein Teilen der Folge oder eine Nachricht auf Instagram.

Mini reicht immer.Passend zur Folge:
Hier findest du die stehende Yoga-Einheit, von der ich in der Folge erzähle: 15 Minuten Yoga im Stehen für Mamas
https://youtu.be/Wv2RUg4num0?si=C2L0T_LA0-iuNJrh

Mama sein ist wunderschön — und manchmal ganz schön viel. In dieser ehrlichen Freestyle-Folge von Yoga Feeling und Mama Märchen sprechen Anne und Mama Lara über Selbstwert, Freundschaft, kleine Alltagsfreuden und die Frage, warum es uns oft so schwerfällt, etwas Gutes über uns selbst zu sagen.

Es geht um die Idee der „warmen Dusche“ — also darum, sich selbst und anderen bewusst etwas Wertschätzendes zu sagen. Außerdem sprechen wir über positive Nachrichten, die Kraft von echten Gesprächen, Highlights und Lowlights des letzten Monats und darüber, was wir vielleicht wieder mehr von Kindern lernen können.

Diese Folge ist wie ein ruhiger Tisch unter Freundinnen:
mit ehrlichem Austausch, kleinen Gedankenanstößen und ganz viel Wiedererkennen.

In dieser Folge geht es unter anderem um:

• warum Selbstwert im Mama-Alltag oft zu kurz kommt
• wie gut es tut, sich selbst und anderen Wertschätzung auszusprechen
• Freundschaft, echte Verbindung und kleine gute Nachrichten
• Highlights und Lowlights aus dem letzten Monat
• die Frage: Was magst du eigentlich an dir selbst?

Schreib gern in die Kommentare:
Was ist deine warme Dusche an dich selbst?
Und: Was hättest du heute mit uns am Tisch getrunken — Matcha Latte, Chai oder Pistazien-Latte?

Wenn dir die Folge gefallen hat, freue ich mich sehr über ein Like, einen Kommentar und dein Abo.🔗 Links & Empfehlungen:

• 0€ SOS-Guide: ⁠⁠Yoga-Momente im Mama-Alltag⁠⁠
• Retreat im April⁠⁠ (Yoga, Wellness & Austausch)
• Mehr Infos zum ⁠⁠Yoga für geteilte Freude Club⁠

In dieser Folge begrüße ich die wunderbare Alexandra Braun! Wir räumen mit dem Mythos auf, dass man für seine Fitness in der Menopause stundenlang ins Fitnessstudio muss. Alexandra erklärt, warum „Mini-Bewegungen“ ein echter Gamechanger für dein Wohlbefinden sind.

Außerdem feiern wir heute ein besonderes Highlight: Der YGF Club öffnet genau heute seine Tore! Wenn du Unterstützung und eine starke Community suchst, ist das dein Place-to-be.

Werde Teil unserer Community und starte direkt durch:👉 https://annehammerschmidt.de/ygf-club/

Mehr von Alexandra Braun:

• Omega 3 Test: Zinzino BalanceTest
• Omega 3 Öl: Zinzino BalanceOil+
• Instagram: @alexandrabraun.forwomen
• Für Frauen (Lab Lounge Academy): Alexandra Braun Lab Lounge
• Mentorings: Direkt zum Mentoring-Programm
• Für Therapeuten: www.alexandrabraun.com