Ich habe das Frühstück der Kinder zum Mittagessen gegessen. Kennst du solche Tage?

Diese Folge haben Lara und ich Ende Juli aufgenommen, ganz spontan und ohne Vorgespräch: Lara im Golfcart, nachdem sie die Kinder ins Sommercamp gebracht hatte, ich bei 38 Grad in Stuttgart, 20 Minuten bevor ich losmusste. Du hättest sie zwei Wochen später hören sollen. Dann kam meine Sommerpause dazwischen und die Folge ist liegen geblieben. Mini reicht immer gilt auch für mich. Jetzt bekommst du sie als kleines Stück Sommer im Herbst, und ab jetzt geht es hier wieder weiter.

Worum es geht:

🧘 Unperfekt aufnehmen, so wie der Mama-Alltag gerade ist
🧘 Was man hinter dem Yoga unterrichten nicht sieht: Teilnehmerlisten, Rechnungen, E-Mails, Wohnzimmer auf- und abbauen
🧘 Warum vorbereitetes Essen und der Spaziergang nach dem Mittag mich innerlich ruhiger machen
🧘 70 von 99 To-dos geschafft: Abhaken im KI-Tagesplaner und warum Claude trotz Bitte etwas rausgestrichen hat
🧘 Letzter Kita-Tag, bald ein Schulkind: wenn Umbruch in der Luft liegt
🧘 Laras Sommervorsatz: im Moment sein, statt in der Vergangenheit oder Zukunft zu hängen
🧘 Zeit mit den Kindern genießen und die eigenen Ziele trotzdem nicht aus dem Blick verlieren

Wie war dein Sommer? Eher im Moment oder eher weggewünscht, weil es so anstrengend war? Beides hat seine Berechtigung. Schreib es mir gern in die Kommentare.

Nach dem Sommer geht es hier weiter: mit Solofolgen, mit Gästen und natürlich mit neuen Mama-Märchen mit Lara.

Deine Anne

Mini reicht immer.

Im Januar 2027 startet mein neuer Hatha-Yoga-Kurs, vor Ort in Stuttgart oder online. Deine Krankenkasse erstattet einen großen Teil. Alle Infos zum Kurs

Infos zu Anne: Webseite & Instagram

Die ersten 1000 Tage: Warum deine Ernährung in der Schwangerschaft alles verändert

In dieser Folge ist Janine bei mir zu Gast. Sie ist Ernährungswissenschaftlerin, hat Ernährungsmedizin studiert und einen krankenkassenzertifizierten Onlinekurs zum Thema Ernährung in der Schwangerschaft entwickelt.

Wir sprechen über:

🧘 Warum "für zwei essen" einer der hartnäckigsten Mythen ist und was wirklich stimmt (Spoiler: die meisten Schwangeren brauchen gar keine Kalorienzulage)🧘 Wie die Ernährung in der Schwangerschaft das spätere Risiko für Diabetes und Herz-Kreislauf-Erkrankungen beim Kind mitbeeinflusst🧘 Woher Heißhunger auf Süßes wirklich kommt und wie du deinen Blutzuckerspiegel stabil hältst🧘 Konkrete Alltagstricks für Restaurant, Snacks und stressige Tage mit Kindern🧘 Warum Verbote nach hinten losgehen und wie ein gesunder Umgang mit Genuss aussieht

Janines Kurs ist zu 80 bis 100 Prozent von der Krankenkasse erstattungsfähig, geht über 8 Module und lässt sich flexibel ins Alltagsleben einbauen.

Kurs und mehr Infos zu Janine: Webseite & Instagram

Infos zu Anne: ⁠Webseite⁠ & ⁠Instagram⁠

Achja und pssst, unbedingt bis zum Ende hören. Vielleicht versteckt sich da ein kleiner Gutscheincode 😉

Deine Anne

Mini reicht immer.

Geschenke für dich: ⁠KI-Tagesplaner⁠, ⁠KI-Packliste⁠ & ⁠SOS zu Ohmm Guide⁠

⁠YGF-Club⁠ mit Yoga-Bingo im August

Extra Tipp: ⁠Omega 3 ⁠für die ganze Familie, auch in der Schwangerschaft

Vom Klo aufstehen können: Das eigentliche Ziel von Krafttraining.

Kleiner Hinweis vorab, die Tonqualität ist in der ersten Hälfte des Interviews durch eine schwache Internetverbindung etwas eingeschränkt. Ich habe die Folge trotzdem hochgeladen, weil der Inhalt es wert ist. Unperfekt perfekt, wie so oft bei mir.

In dieser Folge spreche ich mit Leticia, Yoga Lehrerin und Krafttrainerin aus Frankfurt. Sie erzählt, wie Yoga für sie der Ausstieg aus einem jahrelangen Kampf mit dem eigenen Körper war, und wie Krafttraining später dazugekommen ist, nicht um kleiner zu werden, sondern um stärker zu werden.

Themen im Gespräch:

Warum Krafttraining ab 40 besonders wichtig ist (Stichwort Knochendichte und Perimenopause).

Warum es beim Training nicht um die Zahl auf der Waage geht, sondern um Alltagstauglichkeit.

Warum auch sieben Minuten Bewegung schon zählen.

Deine Anne

Mini reicht immer.

Mehr von Leticia:

Mein 6-Wochen Programm Endlich Tag Eins: https://www.deinkraftklub.de/endlich-tag-1 nächster Starttermin ist am 15. September. Bis Ende Juli kostet gibt es das Programm noch für 299 statt 399€.

Website: https://www.deinkraftklub.de/, Instagram: https://www.instagram.com/dein_kraftklub/

Mit dem Code: GETEILTEFREUDE bekommen deine Hörerinnen 5€ Rabatt auf das Schnupper-Trio (24€ statt 29€).

Für die Hörerinnen, die sich fragen warum sie immer wieder mit Training und Bewegung abbrechen, gibt es einen Quiz um rauszufinden, wieso: https://tally.so/r/gDOYK4

Mehr von Anne:

Websteite: https://www.annehammerschmidt.de/

Instagram: https://www.instagram.com/yoga.geteilte.freude/

0€ SOS zu Ohmm Guide https://annehammerschmidt.de/sos-guide/

0€ Tagesplaner: https://annehammerschmidt.activehosted.com/f/11

Oktober 2026 Retreat (bis Ende Juli 2026 Early Bird Preis): https://annehammerschmidt.de/yogaretreat-im-schwarzwald/

YGF-Club: annehammerschmidt.de/ygf-club/