In dieser Folge nehme ich dich mit an den Iseosee in Italien, an meinen absoluten Lieblingsspot.

Es ist der letzte Morgen unseres Familienurlaubs und ich teile ein paar ehrliche Gedanken mit dir:

Wie schaffe ich es als Mama, mir auch im Urlaub kleine Momente für mich zu nehmen?

Was hat mir dieses Mal besonders gutgetan?

Und wie nehme ich das Urlaubsgefühl mit nach Hause?

Ich erzähle dir von Mikrogeschichten aus dem Flow Ferienmagazin, von Malen nach Zahlen mit meinem Sohn, von 10 Minuten Morgenyoga auf der Reisematte und von einem Duschgel-Trick, der dich zurück in den Urlaub holt.

Plus: Warum dieser Sommer für uns als Familie ein besonderer ist, bevor im September die Schulzeit beginnt

Frag dich: Was ist dein Urlaubs-Essential für dich als Mama? Schreib mir auf Instagram.

Deine Anne

Mini reicht immer - auch im Urlaub!

Deine 0€ Packliste

Mein Podcast: Yoga-Feeling & Mama-MärchenMein Instagram: ⁠@yoga.geteilteFreude⁠

0€ SOS zu Ohmm Guide: ⁠Yoga-Momente im Alltag⁠

YGF Club: ⁠Mini Yog reicht immer⁠

Yoga Retreat im Schwarzwald Oktober 2026: ⁠Deine Auszeit

Gemüse als Snack, pinke Pfannkuchen und warum Marie sich in ihre eigene Idee verliebt hat:

In dieser Folge spreche ich mit Marie Luise Janknecht, der Gründerin von malunt. Marie hat Ernährungswissenschaften studiert und dabei festgestellt: 9 von 10 Menschen in Deutschland essen zu wenig Gemüse. Ihre Lösung: Gemüseriegel und Gemüseflocken, die den Alltag ein bisschen gemüsereicher machen, ohne dass du dafür in der Küche stehen musst.

Marie erzählt, wie sie die Idee für die Riegel hatte, warum sie in Deutschland keine Produktion gefunden hat und am Ende in den Niederlanden gelandet ist, wie sie als junge Frau an der Uni auf geschlossene Türen gestoßen ist und was sie daraus gemacht hat.

Wir reden auch darüber, was es heißt, alleine zu gründen, jeden Tag neue Probleme zu lösen, und wie Marie sich ihre Pausen nimmt (Spoiler: ein Segelboot spielt eine Rolle).

Ich habe Marie über ihre Gemüseriegel kennengelernt, als ich sie für mein Retreat angeschrieben habe. Die Riegel waren das Highlight. Und in dieser Folge erfahrt ihr, warum.

Themen in dieser Folge:
Wie Marie auf die Idee für Gemüseriegel kam
Warum sie in Deutschland keine Produktion fand
Wie es ist, als junge Gründerin nicht ernst genommen zu werden
Wie die Gemüseflocken zufällig beim Mittagessen entstanden sind
Warum Kinder die Flocken als "Gemüse-Streusel" lieben.
Was Marie über Resilienz als Gründerin gelernt hat
Wie sie sich mit dem Segeln ihre Auszeit nimmt.

Viel Spaß und gemüsige Grüße,

Deine Anne

Mini reicht immer!

Links:
malunt Website: www.malunt.com
malunt auf Instagram: @malunt

Mein Podcast: Yoga-Feeling & Mama-Märchen
Mein Instagram: @yoga.geteilteFreude

0€ SOS zu Ohmm Guide: Yoga-Momente im Alltag

YGF Club: Mini Yog reicht immer

Yoga Retreat im Schwarzwald Oktober 2026: Deine Auszeit

In dieser Folge ist Sandra Wurster bei mir zu Gast. Sandra ist Autorin, Tanzpädagogin, Speakerin und Gründerin der Bauchfrauen. Und ich bin ein riesiger Fan. Nicht nur wegen ihrer Energie, sondern auch wegen Legstasy., der Anti-Reibungs-Creme, die meinen Sommer verändert hat. Ja, wir reden über reibende Oberschenkel. Und über so viel mehr.

Wir sprechen darüber, warum wir Frauen uns gegenseitig viel öfter sagen sollten, wie toll wir sind. Warum Neid auch ungelebtes Potenzial sein kann. Warum Sandra mit 15 zum Jugendamt gegangen ist und Tanz für sie bis heute Therapie ist. Und warum Leistungsdruck beim Tanzen und beim Yoga nichts verloren hat.

Sandra erzählt von ihrer Endometriose-Diagnose, von zwei schwierigen Jahren und davon, wie sie sich gerade wieder selbst rettet. Mit Tanzen. Wie sie es schon immer getan hat.

Und das Schöne: Ihr "Mach es für dich möglich" und mein "Mini reicht immer" passen so gut zusammen, dass du nach dieser Folge wahrscheinlich Lust hast, dich einfach mal zu strecken. Oder zu tanzen. Oder beides.

Was dich in dieser Folge erwartet:

Legstasy.: Was die Anti-Reibungs-Creme kann und warum ich sie liebe

Warum "Freu dich nicht zu früh" der falsche Satz ist

Sandras Geschichte: schwierige Kindheit, Tanz als Rettung

Shake Your Belly: wertungsfreie Tanzeinheiten für alle Körper

Warum Trainerinnen mehr Variationen anbieten sollten

Endometriose und was es mit Sandra gemacht hat

Das Leben als Spiel: "Ich bin in der Tanzphase und es reicht schon"

Deine Anne

Mini reicht immer.

Rabattcode für Legstasy: HAPPYLEGS10

Direkt anwenden auf: www.Legstasy.com

Sandra findest du hier:Instagram: @diesandrawurster

Podcast: Bereit bist du nie

Website: bauchfrauen.com

Nächster Workshop: 17. Oktober in Stuttgart

Mich findest du hier:Instagram: @yoga.geteilte.FreudeW

ebseite: www.annehammerschmidt.de

YGF-Club: Mini Yoga im Alltag