Yıl Bitiyor: 3 Ayda Gerçekten Ne Yapabilirsin?

Yılın bitmesine sadece 3 ay kaldı… Peki bu seni panikletiyor mu? “Bu yıl hiçbir şey yapamadım” diye düşünüyor musun? Oysa yılın son ayları, eksiklerini telafi etmek için değil; küçük ama etkili adımlar atmak için harika bir fırsat.

👉 Bu bölümde konuştuğumuz konular:

• Yılın son 3 ayında gerçekçi olarak neler yapılabilir?

• Küçük adımların büyük değişimlere etkisi

• “Geç kaldım” kaygısından kurtulup geleceğe hazırlanmak

• 2026’ya girerken bırakman gerekenler ve başlatabileceğin alışkanlıklar

🌱 Unutma: Hayatın tamamen değişmesi gerekmez. Bazen tek bir küçük adım, yeni bir yılın gidişatını şekillendirebilir.

✨ Yıl bitmeden kendine şu soruyu sor: “Hangi küçük adımı atacağım?”

Hiç kafanızda aynı düşünceleri defalarca çevirdiğiniz oldu mu? Gece yatağa yattığınızda geçmişteki hataları, gelecekteki ihtimalleri ya da attığınız bir mesajın noktasını bile düşünmekten uykunuz kaçıyor mu? İşte bu bölümde, hepimizin ortak derdi olan overthinking (aşırı düşünme) üzerine konuşuyoruz.

👉 Bu bölümde neler var?

• Overthinking nedir ve neden günümüzde bu kadar arttı?

• Sosyal medya, gelecek kaygısı ve mükemmeliyetçiliğin düşünce döngülerimize etkisi

• Overthinking’in hayatımıza maliyeti: uykusuzluk, kararsızlık, kaygı

• Bu kısır döngüden çıkmak için pratik yöntemler: journaling, mindfulness, küçük kararlar, nefes egzersizleri

• Stoacı filozoflardan ve Doğu felsefesinden ilham verici sözler

🌱 Eğer sen de “fazla düşünüyorum ve yoruluyorum” diyorsan, bu bölüm sana zihnini sakinleştirmek için hem farkındalık hem de somut ipuçları verecek.

✨ Unutma: Fazla düşünmek hayatı kaçırır. Yapabilirsin!

Bırakmak mı, Vazgeçmek mi? Aralarındaki Fark Ne?

Hayatta bazen tutunmak kadar bırakmak da önemlidir. Ama “bırakmak” ve “vazgeçmek” aynı şey midir? 🤔
Bu bölümde, ikisi arasındaki ince farkı konuşuyoruz:

• Vazgeçmenin neden pes etmek gibi hissettirdiğini,

• Bırakmanın ise bilinçli bir seçim ve özgürleşme olduğunu,

• İlişkilerden, alışkanlıklardan ve hayallerden örneklerle nasıl ayırt edebileceğimizi tartışıyoruz.

🌱 Eğer sen de hayatında bazı şeyleri zorla sürdürmekten yorulduysan, bu bölüm sana “Olmuyorsa olmuyordur” demenin rahatlığını hatırlatacak.

✨ Unutma: Bırakmak yenilgi değil, bazen en büyük güçtür.

20’lerinde biri olarak hayatı keşfederken en çok sorduğum sorulardan biri: “Geç mi kaldım?”
Kariyer, ilişkiler, hayaller, eğitim ya da kişisel gelişim… Herkes bir şeylere çoktan başlamış gibi görünüyor ve biz bazen geride kalmış hissediyoruz.

Bu bölümde:

• 20’li yaşlarda yönünü bulma sürecini

• Başarılı olmak için gerçekten “erken” mi başlamak gerekiyor?

• Sosyal karşılaştırmaların yarattığı baskıyı

• “Geç kaldım” hissini aşmak için neler yapılabileceğini
  konuşuyorum.

Eğer sen de zamanla yarışıyormuş gibi hissediyorsan, bu bölüm tam sana göre! Unutma: Yapabilirsin.

Denge Arayışı – 20’li Yaşlarda İş ve Özel Hayat Dengesi Üzerine

20’li yaşlarında mısın ve iş-özel hayat dengesini kurmakta zorlanıyor musun? Yalnız değilsin.
Denge Arayışı, genç yetişkinliğin en karmaşık döneminde; kariyer baskısı, sosyal ilişkiler, kişisel gelişim ve tükenmişlik arasında sıkışıp kalan herkes için bir rehber olmayı hedefliyor.

Her bölümde;

• İş hayatı ve özel yaşam dengesini nasıl kurabileceğini,

• Tükenmişlik sendromuyla nasıl başa çıkabileceğini,

• “Her şeye yetişme” baskısının nasıl yönetileceğini,

• Felsefi bakış açılarıyla hayatta dengeyi nasıl anlamlandırabileceğini konuşuyoruz.

Kimi zaman kişisel deneyimler, kimi zaman uzman görüşleri ve ilham verici alıntılarla bu yolculukta sana eşlik ediyorum.

Eğer sen de iş hayatında kaybolmadan kendine zaman ayırmak, hayır demeyi öğrenmek ve yaşamına denge getirmekistiyorsan, bu podcast senin için.

Bu bölümde Doğu felsefesinin sade ama derin kavramlarından biri olan Wuwei'yi zihinsel dinginlik bağlamında ele alıyoruz.
Zorlamadan yaşamak, düşüncelerle savaşmadan farkındalık kazanmak ve içsel huzuru bulmak mümkün mü?

Modern yaşamın sürekli tetikleyen temposuna karşı, Wuwei bize şunu fısıldıyor:

“Her şeyi çözmek zorunda değilsin. Sadece izle.”

Kişisel gelişim yolculuğunda zihinsel sessizlik yaratmanın gücünü, düşünceleri bastırmadan gözlemlemeyi ve çabasız dönüşümün ne anlama geldiğini birlikte keşfediyoruz.

Bu bölüm sana şunları sunacak:

• Wuwei felsefesiyle zihinsel farkındalık kurmak

• Düşünceleri izleme ve kabullenme pratiği

• Zorlamadan ilerlemenin gücü

• Kişisel gelişimde içsel sessizliğin rolü

Kendini zihinsel olarak sürekli meşgul, yorgun veya dağılmış hissediyorsan, bu bölüm senin için bir durak olabilir.
🎧 Şimdi dinle, durmayı öğren!

Hayat, sen planlar yaparken başına gelenlerdir...
Bu cümleyi duyduğunda içinde bir yerlere dokunduysa, bu bölüm tam sana göre.

Bu bölümde; plan yapma arzumuzun psikolojik nedenlerini, hayatın belirsizliğiyle baş etme yollarını, Stoacılıktan mindfulness’a uzanan yaklaşımları ve “akışta kalabilmenin” gücünü konuşuyoruz.

🔍 Neden sürekli plan yaparız?
🌪 Planlar neden bazen altüst olur?
🧠 Belirsizlikle baş etmek mümkün mü?
💭 Ve... senin hayatında hiç “hiç beklemediğin bir anda gelen değişim” oldu mu?

Kendi hikâyemden örneklerle, araştırmalara ve felsefi bakış açılarına dayanarak hayatın beklenmedik dönüşlerini anlamaya çalışıyoruz.
Belki de mesele, kontrol etmek değil... hayatla işbirliği yapmak.

🎙️ Şimdi kulaklıklarını tak ve birlikte düşünelim:

“Bugüne kadar hayat seni kaç kez şaşırttı? Ve bu kötü müydü gerçekten?

🧠 Sürekli aynı şeyleri düşünüp karar veremiyor musun? Zihninde senaryolar dönerken harekete geçemediğini mi fark ediyorsun? Bu bölümde, aşırı düşünme (overthinking) alışkanlığının altında yatan nedenleri ve etkilerini konuşuyoruz.

🔍 Kaygı ve endişe arasındaki fark ne?
❓ Neden bazı düşünceler bizi çözüme değil, çıkmaza sürüklüyor?
⏳ Overthinking'in bizi nasıl yavaşlattığını ve zihinsel enerjimizi nasıl tükettiğini anlatıyorum.

🎧 Ayrıca bu bölümde:

• Kaygı ve endişe kavramları arasındaki net fark

• Aşırı düşünmenin bedensel ve duygusal etkileri

• Overthinking döngüsünü kırmak için pratik öneriler

• Karar verememe halini yönetme yolları

Bu bölüm, zihinsel gürültünü fark etmen ve daha sakin bir iç dünyaya adım atman için bir başlangıç olabilir.

💬 Dinledikten sonra düşüncelerini paylaşmayı ve bölümü bir arkadaşına göndermeyi unutma.