エピソード

  • Bodyscan to go

    Bodyscan to go
    2025/12/23
    In dieser kurzen Bodyscan-Meditation verbindest du dich bewusst mit deinem Körper und der Welt um dich herum. Schritt für Schritt wanderst du mit deiner Aufmerksamkeit durch deinen Körper, lässt Spannungen sanft los und findest zurück in ein Gefühl von Sicherheit, Präsenz und innerer Ruhe. Du öffnest deine Wahrnehmung nach außen und spürst die Verbindung zum Raum, der dich umgibt – getragen, geborgen und zugleich verbunden. Mit stärkenden Affirmationen für eine wohltuende Mini-Pause für zwischendurch – ideal, um dich neu auszurichten, bei dir anzukommen und wieder in Verbindung zu gehen.
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    8 分
  • Ruhe in vier Atemzügen

    Ruhe in vier Atemzügen
    2025/12/16
    In dieser Episode verbindest du dich in wenigen Minuten mit deinem Atem und deiner inneren Ruhe. Du lenkst deine Aufmerksamkeit auf das, was dich seit deiner ersten Sekunde trägt: deinen Atem. Diese Meditation erinnert dich daran, wie tief und selbstverständlich du mit dem Leben verbunden bist. Durch liebevolle Atembeobachtung, innere Bilder und stärkende Affirmationen öffnest du einen Raum für Ruhe, Frieden und Verbundenheit – mit dir selbst und mit dem Fluss des Lebens. Eine wohltuende Begleitung für zwischendurch, um zurück in deine Mitte zu finden und dich daran zu erinnern, dass du gehalten bist … Atemzug für Atemzug.
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    8 分
  • Eine Prise Mut für besondere Momente

    Eine Prise Mut für besondere Momente
    2025/12/09
    In dieser Folge begleite ich dich in einen Moment der inneren Sammlung – einen Raum, in dem dein Atem ruhiger wird, dein Körper zur Ruhe findet und du dich auf das Wesentliche ausrichtest. Diese geführte Meditation unterstützt dich dabei, Klarheit, Stärke und Vertrauen in dir zu aktivieren, bevor du in einen bedeutsamen Moment gehst: ein Gespräch, ein Meeting, eine Prüfung, ein Date, ein Auftritt oder jede andere Situation, die dir am Herzen liegt. Durch bewusste Atmung, zentrierende Wahrnehmung und kraftvolle Affirmationen findest du zurück in deine Mitte. Du spürst, wie Ruhe und innere Stabilität wachsen und wie du dich Schritt für Schritt auf diesen wichtigen Anlass ausrichtest – präsent, wach und sicher in dir selbst. Eine kurze, kraftvolle Begleitung, die dich daran erinnert, dass alles, was du brauchst, bereits in dir ist.
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    11 分
  • Erfolg & Fülle für den Tag

    Erfolg & Fülle für den Tag
    2025/12/02
    Diese Folge begleitet dich in einen kraftvollen Start in den Tag – klar, ausgerichtet und verbunden mit der Fülle, die bereits in deinem Leben wirkt.
Durch bewusste Atmung, sanfte Präsenz und eine Reihe tief wirkender Affirmationen öffnest du dich für die Energie von Erfolg, Klarheit und innerer Stärke. Du lässt Anspannung los, verbindest dich mit deinem schöpferischen Potenzial und richtest deinen Fokus auf Möglichkeiten, Wachstum und Leichtigkeit.
Eine Meditation, die dich am Morgen in deine Kraft führt – damit du voller Vertrauen und Weite in den Tag gehst und empfängst, was dir zusteht. Ein tägliches Ritual für mehr Erfolg, Selbstbewusstsein und innere Fülle.
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    11 分
  • Im Jetzt leben mit Mindfulness

    Im Jetzt leben mit Mindfulness
    2025/11/25
    In dieser Folge lade ich dich ein, vollständig im Jetzt anzukommen – im Raum deiner Wahrnehmung, in deinem Körper, in deinem Bewusstsein. Durch achtsames Atmen, einen sanften Körperscan und die Erfahrung des inneren Beobachters öffnest du dich für das, was jenseits von Gedanken, Rollen und Erwartungen liegt. Diese geführte Mindfulness Meditation führt dich in die stille Präsenz, die immer da ist: klar, weit und unberührt. Du lernst, Gedanken, Gefühle und Empfindungen wahrzunehmen, ohne dich mit ihnen zu verstricken – und entdeckst das lichtvolle Bewusstseinsfeld, das dein wahres Zuhause ist. Eine Einladung, im Jetzt anzukommen.
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    16 分
  • Blue Calm Baderitual

    Blue Calm Baderitual
    2025/11/18
    Tauche ein in die heilende Kraft des Wassers und erlebe ein tiefes Gefühl von Ruhe und Reinigung. Diese geführte Meditation begleitet dich durch ein sanftes Baderitual, das Körper, Geist und Seele klärt. Lass Altes los, erlaube dir, dich hinzugeben – und spüre, wie das Wasser dich trägt, nährt und erneuert. Ein Moment, um still zu werden, zu fließen und dich mit deiner inneren Klarheit zu verbinden.
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    10 分
  • Ruhe im Kopf

    Ruhe im Kopf
    2025/11/11
    In dieser Folge lade ich dich ein, deine Gedanken zu beruhigen und dich von der Endlosschleife des Grübelns zu lösen. Mit Achtsamkeit, Atem und einem sanften Perspektivwechsel findest du zurück zu innerer Ruhe und mentaler Klarheit. Diese geführte Meditation hilft dir, dich mit dem gegenwärtigen Moment zu verbinden – leicht, klar und frei von gedanklicher Schwere.
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    9 分
  • Quick Boost am Morgen

    Quick Boost am Morgen
    2025/11/04
    Starte deinen Tag mit dieser kurzen Morgenmeditation, die dich zentriert, stärkt und mit positiver Energie erfüllt. Lass Ballast los, atme Leichtigkeit ein und verbinde dich mit deiner inneren Klarheit. Diese Meditation hilft dir, fokussiert, ruhig und mit einem offenen Herzen in den neuen Tag zu gehen.
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    6 分