Was machen die meisten Läufer:innen falsch? In der ersten Episode von Fit Happens x Numo sprechen wir mit Viktor Röthlin, einer der erfolgreichsten Marathonläufer der Schweiz über optimale Lauftechnik, Schrittlänge (oder wie Viktor lieber sagt, Fluglänge), Regeneration und weshalb auch Ausdauersportler:innen Krafttraining betreiben sollten.

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(00:00) Intro

(00:25) Fit Happens x Numo mit Viktor Röthlin

(03:20) Schrittlänge vs Schrittfrequenz

(08:13) 160 Schritte pro Minute minimiert Verletzungen

(11:39) Schrittlänge optimieren

(21:34) Viktor's Technik bei seinem Marathon-Rekord

(23:42) Weshalb man in 12 Wochen nicht Marathon ready ist

(30:50) Knochenfraktur und Knochendichte

(33:15) Wie wichtig ist Sport im Kindesalter?

(39:10) Wie bereitet man sich auf einen Marathon vor?

(43:45) Bodenkontakt-Zeit minimieren - Leistung optimieren

(46:29) Trainingsfrequenz & Regeneration

(52:26) Community Frage

(55:14) Schlusswort

(56:46) Outro

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https://www.youtube.com/watch?v=dqbXXmdHZP4

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