O não que nos vilaniza - Quando dizer não vira limite, culpa e vilania

Dizer “não” nem sempre é impulsivo. Às vezes, ele vem depois de tentar, conversar, insistir e negociar consigo mesmo. Vem quando o limite finalmente aparece — lúcido, cansado e necessário.

Neste episódio do Vozes e Silêncios vamos refletir sobre o peso emocional de sustentar um não nas relações amorosas,familiares, profissionais e de amizade. Por que, quando estabelecemos limites, somos vistos como egoístas, frios ou vilões? Até onde vai a nossa responsabilidade e onde começa a dor que pertence ao outro?

Uma conversa sobre limites emocionais, culpa, pertencimento, maturidade e a coragem de sustentar decisões difíceis, mesmo quando elas mudam narrativas e relações.

Como todo “não” tem dois lados: o que damos… e o que recebemos, este é o primeiro episódio de uma reflexão em duas partes, mas que funcionam bem sozinhas e isoladas.... não se preocupe.Apresentação, roteiro e arte de capa: Leandro Lopes
Edição de áudio: Joselei Carvalho Junior

Nem tudo que está guardado dentro da gente quer seracessado.

E nem tudo que pode ser acessado… deve ser.

No episódio “Meu lixo, minhas regras! — Limitesemocionais ao acessar traumas”, do Vozes e Silêncios, a reflexão parte de uma metáfora potente: a nossa história emocional como uma lata de lixo. Um lugar onde guardamos memórias, dores, culpas e experiências que, em algum momento, não soubemos, ou não conseguimos, lidar.

Falamos sobre o risco de acessar traumas sem preparo, semtempo e sem cuidado. Sobre o que acontece quando alguém mexe em feridas antigas e vai embora, deixando o cheiro, o incômodo e o trabalho emocional para quem ficou. E sobre como nem toda dor precisa ser revisitada, nem todo traumaprecisa ser acessado.

Este episódio também aponta caminhos possíveis quando essa “lata” já foi aberta: separar o que é lixo do que é aprendizado, reciclar o que pode ser transformado, respeitar o tempo emocional e escolher com cuidado quem tem permissão para mexer nas nossas histórias.

Limite não é fuga. É autocuidado. É maturidade emocional.

Para refletir depois do episódio:

• Quem tem acesso às suas dores?
• O que você ainda não está pronto para revisitar?
• O que pode ser separado, reciclado ou simplesmente respeitado dentro de você?

Entre vozes e silêncios, sempre encontramos quem somos.

Apresentação, roteiro e arte de capa: Leandro Lopes

Edição de áudio: Joselei Carvalho Junior

Link: https://plantandociencia.blogspot.com/

Você já dormiu… e acordou cansado?

Neste episódio do Vozes e Silêncios, a conversa é sobre um tipo de cansaço que não se resolve com sono. Um cansaço mental e emocional que permanece mesmo depois do descanso, que faz a cabeça continuar funcionando em alerta enquanto o corpo tenta desligar.

Falamos sobre a sensação constante de estar devendo energia, sobre o peso de ter que dar conta de tudo o tempo todo, sobre o excesso de estímulos, cobranças internas, procrastinação e esse barulho invisível que só quem sente conhece. Um cansaço que não vem apenas do que fazemos, mas do que pensamos, do que adiamos e do que não conseguimos organizar por dentro.

Este episódio propõe uma reflexão importante: talvez o problema não seja dormir pouco. Talvez seja não dar espaço para elaborar o que pesa, para ouvir o desconforto antes que ele se torne permanente.

Porque o corpo até descansa.

Mas a cabeça… precisa de palavra.

Para refletir depois do episódio:
– Que tipo de cansaço você sente hoje?
– O que tem feito barulho aí dentro, mas ninguém ouve?
– O que você vem adiando por cansaço emocional?

Entre vozes e silêncios, sempre encontramos quem somos.

Algumas coisas saem da nossa vida.
Mas não saem de nós.

Neste episódio do Vozes e Silêncios, uma sensação física — a marca de uma aliança que ainda permanece no dedo — se transforma em reflexão sobre as marcas que a vida deixa na gente. Marcas das relações, das escolhas, dos afetos, das dores e dos amores que mudaram de forma, mas não desapareceram.

Falamos sobre memória corporal, sobre como o corpo guarda aquilo que foi importante, mesmo quando a vida segue. Sobre cicatrizes que não doem mais, mas continuam contando histórias. E sobre amadurecer emocionalmente sem apagar o passado, aprendendo a conviver com as marcas sem permitir que elas definam quem somos hoje.

Este episódio não é sobre saudade que prende, nem sobre voltar ao que foi.
É sobre maturidade emocional, respeito às próprias histórias e a compreensão de que algumas marcas caminham com a gente — não para nos ferir, mas para lembrar que vivemos, amamos e fomos transformados.

Porque nem toda marca dói.
Mas toda marca conta uma história.

Para refletir depois do episódio:
– Que marcas a vida deixou em você?
– O que já saiu da sua vida, mas ainda deixou rastro?
– O que você faz hoje com as marcas que ficaram?

Entre vozes e silêncios, sempre encontramos quem somos.

Apresentação, roteiro e arte de capa: Leandro Lopes
Edição de áudio: Joselei Carvalho Junior

A gente ouve esse conselho o tempo todo: tire da sua vida o que não te serve mais.

Mas se é tão óbvio… por que continuamos insistindo?

Neste episódio do Vozes e Silêncios, a reflexão parte da ideia de recomeços e da necessidade de abrir espaço — não apenas no guarda-roupa ou no armário, mas na vida. Falamos sobre apego, adaptação, maturidade emocional e o custo de tentar caber em lugares, relações e versões de nós mesmos que já não fazem sentido.

Este não é um convite à irresponsabilidade nem ao rompimento impulsivo. É um convite à consciência. A entender que se adaptar faz parte da vida, mas esquecer quem somos enquanto nos adaptamos tem um preço emocional alto.

Talvez o convite não seja jogar tudo fora.
Talvez seja olhar com honestidade para o que ainda nos cabe… e para aquilo que só ocupa espaço.

Um episódio sobre escolhas, identidade, autoconhecimento e a coragem de permitir que o novo encontre espaço.

Para refletir depois do episódio:
– O que hoje ocupa espaço na sua vida, mas já não te serve mais?
– Em quais lugares você sente que precisa se espremer para caber?
– Qual é o custo emocional de continuar sendo quem você não é?

Entre vozes e silêncios, sempre encontramos quem somos.

Apresentação, roteiro e arte de capa: Leandro Lopes
Edição de áudio: Joselei Carvalho Junior

Uma cena simples da rotina virou reflexão.

Neste episódio do Vozes e Silêncios, tudo começa com duas camisetas largadas no sofá: uma preta de um lado, uma branca do outro. A partir dessa imagem cotidiana, a conversa se abre para as dualidades da vida: o certo e o errado, o que mostramos e o que escondemos, os rótulos que vestimos e aquilo que decidimos deixar de lado.

Falamos sobre escolhas feitas no automático, sobre como somos julgados mais pelos nossos atos do que pelas nossas intenções, e sobre esse espaço invisível entre o preto e o branco onde a maior parte da vida realmente acontece. Um espaço de nuances, contradições, acertos, erros e humanidade.

Este episódio é um convite para olhar com mais honestidade para os próprios julgamentos, para os papéis que assumimos e para aquilo que já não nos cabe mais, mas que insistimos em carregar.

Uma conversa leve, filosófica, com humor, sensibilidade e espaço para reflexão.

Entre vozes e silêncios, sempre encontramos quem somos.

Apresentação, roteiro e arte de capa: Leandro Lopes
Edição de áudio: Joselei Carvalho Junior

O Vozes e Silêncios nasce do desejo de falar sobre sentimentos simples e complexos que nos atravessam todos os dias. Aqueles que muitas vezes ignoramos, engolimos ou não sabemos como nomear.

Neste episódio de apresentação, eu compartilho o propósito do podcast e a ideia de criar um espaço de reflexão, autoconhecimento e autocuidado. Um lugar para ouvir as vozes que fazem barulho dentro da gente, mas que quase nunca ganham espaço para existir.

Aqui não existem respostas prontas, fórmulas ou verdades absolutas. O Vozes e Silêncios não é terapia, não é aula e não é manual de instruções.
É uma pausa. Uma conversa honesta sobre a vida cotidiana, sobre sentimentos,pensamentos, dúvidas e silêncios que também nos constroem.

Se você sente que precisa respirar, se ouvir e refletir com mais gentileza, esse espaço também é seu.

Entre vozes e silêncios, sempre encontramos quem somos.

Apresentação, roteiro e arte de capa: Leandro Lopes
Edição de áudio: Joselei Carvalho Junior