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Vivere in Chetogenica - Lorenzo Vieri

Vivere in Chetogenica - Lorenzo Vieri

著者： Lorenzo Vieri
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このコンテンツについて

 Benvenuta o benvenuto, sul podcast del Dott. Lorenzo Vieri "Vivere in chetogenica"!

Il podcast dedicato alla dieta chetogenica in cui ti spiegherò tutti i punti fondamentali di questa dieta che per alcuni è diventato uno stile di vita!

Seguimi e avrai tutte le informazioni!

A presto!Copyright Lorenzo Vieri 衛生・健康的な生活
エピソード
  • Come Salvare la Keto a Natale (senza rovinare i risultati) - Episodio 50 Stagione 3

    Come Salvare la Keto a Natale (senza rovinare i risultati) - Episodio 50 Stagione 3
    2025/12/23
    Hai scoperto la dieta chetogenica, hai cercato informazioni online, ti sei scontrata con promesse irrealistiche, prodotti costosi e la solita storia dei “21 giorni miracolosi”.

    Se sei qui, probabilmente hai capito che la Keto è qualcosa di diverso. In questo Episodio 50 di Vivere in Chetogenica, il Dott. Lorenzo Vieri ti accompagna in uno dei momenti più delicati dell’anno per chi segue uno stile di vita chetogenico: le feste natalizie.

    Natale, Santo Stefano, Capodanno, Epifania.

    Cene aziendali, parenti, amici, aperitivi, colazioni fuori casa. Il rischio non è “sgarrare”.

    Il vero rischio è perdere la rotta mentale. In questo episodio parliamo di come affrontare le feste con lucidità, senza perfezionismo e senza autosabotaggio, con un obiettivo chiaro: uscirne come ci sei entrata.

    💡 Le feste non durano 15 giorni: durano pochi pasti chiave
    💡 Un pasto libero non distrugge i risultati
    💡 Il problema non è l’assaggio, ma la perdita di controllo
    💡 Dal pasto successivo si rientra subito in carreggiata
    💡 Proteine, verdure e grassi restano la base
    💡 Ciò che “non è Keto” si assaggia, non si abbuffa Si parla anche di:
    • gestione mentale del pasto festivo
    • glicemia, digestione e infiammazione
    • sport come alleato prima e dopo i pasti più ricchi
    • perché forzarsi a “finire panettone e pandoro” è un errore
    • come proteggere i risultati e ripartire forti a gennaio
    Le feste fanno parte della vita.

    Imparare a gestirle è parte integrante di uno stile di vita chetogenico maturo e sostenibile. 🎄 L’obiettivo non è essere perfetta.

    🎯 L’obiettivo è arrivare al 6 gennaio con lo stesso peso e la stessa consapevolezza. Se questo episodio ti è stato utile, lascia 5 stelle sulla piattaforma da cui stai ascoltando.

    Vivere in Chetogenica cresce così, puntata dopo puntata.
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    15 分
  • Gli Ultimi Errori che Stanno Sabotando la Keto (Parte Finale) - Episodio 49 Stagione 3

    Gli Ultimi Errori che Stanno Sabotando la Keto (Parte Finale) - Episodio 49 Stagione 3
    2025/12/16
    Ci sono errori che emergono subito, all’inizio di un percorso chetogenico.

    E poi ce ne sono altri, più silenziosi, più subdoli, che arrivano quando pensi di “aver capito come funziona”. Ed è proprio lì che molti risultati iniziano a rallentare. In questo Episodio 49 di Vivere in Chetogenica, il Dott. Lorenzo Vieri chiude il trittico di episodi dedicati agli errori più frequenti nella dieta chetogenica, affrontando l’ultimo blocco di criticità che vede ogni giorno nei suoi pazienti e nel gruppo Facebook. Errori pratici, quotidiani, spesso sottovalutati… ma decisivi. 💡

    💧 Bere troppo poco

    La dieta chetogenica è diuretica.

    Questo significa che richiede più idratazione, non meno — anche nei mesi invernali. Acqua, tisane, bevande calde: l’idratazione non è un optional. 🥦 Carboidrati: né troppo pochi, né troppi
    Zero carboidrati non è Keto.
    Troppi carboidrati non è Keto.

    Verdure in eccesso, snack “cheto-friendly” sommati tra loro, piccole concessioni quotidiane: è così che si esce dalla chetosi senza accorgersene. 🏃‍♀️ Assenza di esercizio fisico
    La sedentarietà è uno dei freni più grandi ai risultati.

    Non serve fare tutto subito: camminate, movimento costante, gradualità.
    L’esercizio migliora l’energia, l’umore, la disciplina… e rende la dieta più sostenibile. 🗂 Mancanza di organizzazione

    Senza organizzazione, la forza di volontà non basta.
    Spesa, pasti, orari, movimento: quando tutto è lasciato al caso, gli errori diventano inevitabili. ⏱ Timing dei pasti sbagliato

    Protocolli standard uguali per tutti non funzionano.

    Orari, numero di pasti, colazione sì o no, spuntini: tutto va adattato alla vita reale della persona. Con questo episodio si chiude la serie dedicata agli errori in dieta chetogenica.

    Se ti sei perso i primi due, recuperali: insieme formano una guida completa per rendere la Keto uno stile di vita sostenibile, efficace e consapevole. 💚

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    Se questo episodio ti è stato utile, lascia 5 stelle: è il modo migliore per sostenere Vivere in Chetogenica.
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    11 分
  • Gli errori che ti fanno uscire dalla Keto e come evitarli davvero (parte 2) - Episodio 48 Stagione 3

    Gli errori che ti fanno uscire dalla Keto e come evitarli davvero (parte 2) - Episodio 48 Stagione 3
    2025/12/09
    Ci sono errori che fai nei primi giorni di dieta chetogenica… ed errori che arrivano più avanti, quando la routine sembra solida, quando tutto fila liscio, quando credi di aver capito come funziona questo stile di vita.

    Sono proprio questi — gli errori “avanzati”, quelli che nessuno vede arrivare — a bloccare i progressi, rallentare la chetosi, confondere il corpo e, a volte, far mollare tutto.

    In questo Episodio 48 di Vivere in Chetogenica, il Dott. Lorenzo Vieri ti accompagna dentro la seconda parte degli errori più frequenti che vede nelle consulenze, nelle analisi giornaliere, nel gruppo Facebook e nel lavoro quotidiano con centinaia di persone che seguono la dieta chetogenica. Sono errori sottili, spesso giustificati dalla fretta, dalle abitudini, dai “ma sì, cosa vuoi che sia”.

    Eppure sono proprio quei dettagli a fare la differenza tra una Keto che funziona… e una Keto che crolla. ✨

    💡 Il mito del “giorno libero”
    La chetogenica non è un modello che permette uscite casuali dalla chetosi. Un giorno libero non è un premio: è un reset completo del lavoro fatto.

    💡 I grassi: troppo pochi o troppi
    La Keto vive di equilibri.
    Il corpo ha bisogno di grassi per entrare e restare in chetosi, ma ha altrettanto bisogno di quantità precise. Non si improvvisa, non si abusa, non si taglia “a sensazione”.

    💡 L’occasione mancata del digiuno intermittente
    Due strategie che si potenziano a vicenda… ma che molti usano separatamente, perdendo metà dei benefici.

    💡 Non misurare la chetosi
    Ascoltare il corpo è importante.
    Confermare i segnali con una misura numerica lo è ancora di più.

    💡 Mollare proprio quando funziona
    La verità più difficile da accettare è questa: per molti la Keto funziona… ma non abbastanza velocemente. E così si abbandona un percorso vincente per inseguire illusioni rapide.

    💡 Mangiare senza fame
    La chetosi abbassa l’appetito.

    Forzare il cibo non è la soluzione: l’ascolto del corpo sì. Questo episodio è un invito a rimettere ordine, lucidità e consapevolezza nel proprio percorso.

    Perché la Keto non è una dieta da “provare”: è una strategia di vita, un metodo che funziona quando lo si rispetta con precisione e intelligenza. 💚

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    13 分
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