Tuna Avocado Smoothie: Recipe & Benefits(টুনা অ্যাভোকাডো স্মুদি_ প্রণালী ও উপকারিতা)
カートのアイテムが多すぎます
ご購入は五十タイトルがカートに入っている場合のみです。
カートに追加できませんでした。
しばらく経ってから再度お試しください。
ウィッシュリストに追加できませんでした。
しばらく経ってから再度お試しください。
ほしい物リストの削除に失敗しました。
しばらく経ってから再度お試しください。
ポッドキャストのフォローに失敗しました
ポッドキャストのフォロー解除に失敗しました
Tuna Avocado Smoothie: Recipe & Benefits(টুনা অ্যাভোকাডো স্মুদি_ প্রণালী ও উপকারিতা)
-
ナレーター：
-
著者：
このコンテンツについて
To prepare a creamy and protein-rich smoothie, blend the following:
- ½ ripe avocado
- ½ cup canned tuna (in water, drained)
- 1 tablespoon plain Greek yogurt
- Juice of half a lemon
- A pinch of black pepper
- ½ cup cold water or unsweetened almond milk
- Ice cubes (optional)
- Optional: a few spinach leaves or cucumber slices for freshness
The Tuna Avocado Smoothie is a powerhouse of nutrition:
- Tuna offers high-quality protein and Omega-3 fatty acids, promoting heart and brain health.
- Avocado provides healthy monounsaturated fats, potassium, and dietary fiber.
- Greek yogurt adds gut-friendly probiotics and protein for muscle repair.
This smoothie is perfect for post-workout recovery, as a low-carb meal replacement, or a nutritious keto-friendly snack that keeps you full and energized.
একটি প্রোটিনসমৃদ্ধ ও ক্রিমি স্মুদি তৈরির জন্য নিচের উপকরণগুলো ব্লেন্ড করুন:
- ½ টি পাকা অ্যাভোকাডো
- ½ কাপ টিনজাত টুনা (জলে সংরক্ষিত, ঝরানো)
- ১ টেবিল চামচ গ্রিক দই (চিনি ছাড়া)
- ½টি লেবুর রস
- এক চিমটি গোলমরিচ
- ½ কাপ ঠান্ডা জল বা চিনি ছাড়া বাদাম দুধ
- বরফ কিউব (ঐচ্ছিক)
- ঐচ্ছিক: কয়েকটি পালং শাকের পাতা বা শশার টুকরো সতেজতার জন্য
টুনা অ্যাভোকাডো স্মুদি একটি পুষ্টিতে ভরপুর স্মার্ট পানীয়:
- টুনা-তে রয়েছে উচ্চ মানের প্রোটিন ও ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড, যা হৃদয় ও মস্তিষ্কের স্বাস্থ্যে সহায়ক।
- অ্যাভোকাডো সরবরাহ করে স্বাস্থ্যকর মনোস্যাচুরেটেড ফ্যাট, পটাসিয়াম ও আঁশ।
- গ্রিক দই যোগ করে প্রোবায়োটিক ও প্রোটিন, যা হজম ও পেশির পুনর্গঠনে সহায়তা করে।
এটি ওয়ার্কআউটের পর, লো-কার্ব খাবার হিসেবে অথবা কেটো-ডায়েট ফলোকারীদের জন্য উপযুক্ত একটি স্মুদি যা দীর্ঘক্ষণ পেট ভরিয়ে রাখে ও শক্তি জোগায়।