Je zima naozaj náš nepriateľ — alebo sme si len priveľmi zvykli na pohodlie?

V tejto epizóde nahrávanej počas zimy vo Wanake rozprávam o tom, ako som si postupne našiel cestu k chladu. Od nechcených studených spŕch v detstve, až po kúpanie v novozélandských jazerách.

Pozrieme sa na to, čo sa pri kontakte s chladom deje v tele, ako súvisí s dopamínom, norepinefrínom a zvládaním stresu a čo z metódy Wima Hofa podporuje veda — a čo už zaváňa dobrým marketingom.

Vrátime sa aj k Hippokratovi, rímskym kúpeľom, fínskej saune a našej veľkonočnej oblievačke. Možno totiž naši predkovia vedeli o chlade viac, než si myslíme.

Na záver ťa čaká jednoduchý experiment: 30 sekúnd studenej vody počas nasledujúcej rannej sprchy.

Bez extrémov, bez drahých kurzov a bez hrania sa na ľadového Vikinga. Len malý krok mimo pohodlia, ktorý ti pripomenie, že si živý — a možno odolnejší, než si myslíš.

Ak experiment vyskúšaš, napíš mi, ako si dopadol.

Upozornenie: Intenzívne dychové cvičenia nikdy nevykonávaj vo vode, v sprche, za volantom ani na mieste, kde by prípadná strata vedomia mohla spôsobiť úraz.

Zdroje spomenuté v epizóde:

• Søberg, S. et al. (2021), Scandinavian Journal of Medicine & Science in Sports
• Kox, M. et al. (2014), PNAS
• Tipton, M. J. et al. (2017), Journal of Physiology
• Richard Wrangham: Catching Fire

Spíš 8 hodín a napriek tomu vstávaš ako ZOMBIE. Káva číslo 3 nepomáha a tvoj mozog je niekde na Malej Strane.

Znie ti to povedome? Mne tiež. Až kým som nezistil, že problém nie je to koľko spíš — ale ako spíš.

V tejto epizóde sa pozrieme na to, prečo tvoje telo vie spať lepšie ako kedykoľvek v histórii — a prečo mu v tom systematicky bránime.

Glymfatický systém, biologické hodiny, bifázický spánok, adenozínová slučka. Veda z posledných dvadsiatich rokov, ktorá potvrdzuje to, čo ľudské telo vedelo už tisíce rokov.

Žiadne suplementy. Žiadne spánkové app-ky. Len to, čo fungovalo odjakživa — a prečo sme to prestali robiť.

Tuhé Korene. Odolnosť, pokoj, múdrosť — cez princípy, ktoré tu boli dávno pred nami.