En este episodio el MSc Marco Pérez nos plantea la oportunidad de observar nuestras capacidades y documentarlas para reconocer adónde debemos fortalecerlas para realizar una gestión eficiente de los riesgos a los que nos enfrentamos que afectan el desarrollo del autocuidado.

En este episodio y junto con Marco Pérez Román, Máster en Psicología Industrial y Organizacional, con más de 20 años de experiencia en el área de Recursos Humanos y una trayectoria de los últimos 8 años enfocada en el liderazgo de procesos de Desarrollo Organizacional, conversamos desde una base muy general sobre los beneficios del autocuidado de la Salud Mental.

Marco nos propone la identificación de las áreas de la Salud Mental que debemos atender, documentar nuestras emociones y identificar una o varias personas con las que podamos compartir estos hallazgos.

En este episodio la Dra. Yenri Álvarez, profesional en Nutrición nos da una primera impresión de los aspectos generales que debés considerar para tomar las mejores decisiones para lograr una alimentación saludable.

La Dra. Álvarez, te dió tres consejos prácticos para empezar a lograr resultados positivos desde la alimentación.

1. Planificá tu alimentación, en términos de tiempos de comidas y calidad de los alimentos
2. Incluí 2 porciones de fruta y 3 porciones de vegetales al día
3. Toma la cantidad de agua necesaria para lograr que el color de tu orina durante todo el día sea un amarillo muy pálido.

Te invitamos a compartir esta información y acompañarnos en este viaje sobre el autocuidado.

En este episodio el Lic Adrián Guzmán -educador físico- y fundador de la empresa BICOYED - Bienestar Corporativo y Evaluación Deportiva - te dará sugerencias para iniciar tu actividad física de la manera más sencilla y con los recursos que tenés en tu casa.

Tomá estas recomendaciones e implementalas inmediatamente para que empecés a recibir los beneficios de la actividad física en tu salud y bienestar.

En este episodio el Dr. Gustavo Sáenz, detalla la importancia de considerar las dimensiones del autocuidado, especilamente las relacionadas con los entornos cercano y lejano al individuo, para identificar las posibles barreras o los facilitadores de las acciones de autocuidado que se deseen implementar.

Es importante este proceso porque realizando esta identificación se logrará diseñar una estrategia de implementación con menor resistencia y con mayor impacto en el tiempo de forma más duradera y por ende que traiga los mayores beneficios posibles.

De igual forma, el Dr. Sáenz sugiere una identificación de tres barreras que podás identificar en el círculo familiar, en el círculo laboral y en el círculo social que deban ser tomadas en cuenta para diseñar una estrategia de implementación de acciones de autocuidado.

En este episodio el Dr. Gustavo Sáenz, aborda los conceptos básicos del autocuidado y te brinda los principales beneficios que ha demostrado el autocuidado cuando es ejecutado responsablemente por las personas.

En este primer episodio de la primera temporada podrás implementar una acción significativamente relevante para cuidar tu salud.

Tomar mejores decisiones de salud no debería ser complicado. En Tu Salud, Tu Decisión, Gustavo Sáenz-García traduce la ciencia y la información sobre salud en acciones simples, prácticas y aplicables para fortalecer tu autocuidado, la prevención y tu capacidad de decidir con mayor confianza.

Gustavo Sáenz-García es farmacéutico costarricense con más de 25 años de experiencia en proyectos de salud y cuenta con formación en Programación Neurolingüística, Comunicación para la Salud y Entrevista Motivacional.

Este podcast nace de una pregunta sencilla: ¿por qué tantos programas hablan de enfermedades, pero pocos nos ayudan a convertir la información en decisiones concretas para cuidar nuestra salud?

En cada episodio encontrarás conversaciones claras, estructuras mentales, ejemplos reales e ideas prácticas para comprender mejor la información de salud y llevarla a tu vida cotidiana desde una mirada integrativa, holística y práctica.