En este episodio el MSc Marco Pérez nos plantea la oportunidad de observar nuestras capacidades y documentarlas para reconocer adónde debemos fortalecerlas para realizar una gestión eficiente de los riesgos a los que nos enfrentamos que afectan el desarrollo del autocuidado.

En este episodio y junto con Marco Pérez Román, Máster en Psicología Industrial y Organizacional, con más de 20 años de experiencia en el área de Recursos Humanos y una trayectoria de los últimos 8 años enfocada en el liderazgo de procesos de Desarrollo Organizacional, conversamos desde una base muy general sobre los beneficios del autocuidado de la Salud Mental.

Marco nos propone la identificación de las áreas de la Salud Mental que debemos atender, documentar nuestras emociones y identificar una o varias personas con las que podamos compartir estos hallazgos.

En este episodio la Dra. Yenri Álvarez, profesional en Nutrición nos da una primera impresión de los aspectos generales que debés considerar para tomar las mejores decisiones para lograr una alimentación saludable.

La Dra. Álvarez, te dió tres consejos prácticos para empezar a lograr resultados positivos desde la alimentación.

1. Planificá tu alimentación, en términos de tiempos de comidas y calidad de los alimentos
2. Incluí 2 porciones de fruta y 3 porciones de vegetales al día
3. Toma la cantidad de agua necesaria para lograr que el color de tu orina durante todo el día sea un amarillo muy pálido.

Te invitamos a compartir esta información y acompañarnos en este viaje sobre el autocuidado.