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No episódio de hoje, o microfone fica com três apaixonados pelas trilhas: eu, Bernardo Ramos e Murillo Pontes, dois nomes que vocês certamente já conhecem dos pódios do trail nacional — os dois já vieram aqui como convidados, o Murillo, inclusive, com depois de pegar o 3o lugar geral nas 100 milhas da Patagonia Run esse ano. E a gente se reuniu pra falar de uma das provas mais icônicas do planeta: a Western States 100 que aconteceu no ultimo final de semana.

Pra quem ainda não conhece, a Western é considerada a mãe das ultramaratonas modernas, uma prova de 100 milhas que acontece na Califórnia, e que além de histórica, tem características muito específicas que a tornam brutal: clima seco e quente, descidas longas, ritmo alto e um nível técnico bem diferente das montanhas que estamos acostumados aqui no Brasil.

Nesse papo, a gente discutiu tudo o que rolou na edição deste ano: as performances que mais nos impactaram, as estratégias que chamaram atenção — tanto as boas quanto as que deixaram dúvidas — e o que a gente pode aprender com o que vimos lá.

A gente falou também sobre os treinos voltados pra esse tipo de prova, no que o Caleb Olson campeão da prova, focou no seu treinamento, sobre a preparação do Kilian Jornet, as estratégias de resfriamento que usaram e como seria se nós mesmos fossemos alinhar no start da Western algum dia.

Foi um episódio pra quem gosta de observar o jogo por dentro, entender o que tá por trás das performances e, claro, viajar um pouco nas possibilidades. Espero que curtam essa conversa entre três viciados em montanha sobre uma das maiores provas do mundo.

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No episódio de hoje, eu converso com um dos nomes mais fortes do trail internacional: Johnny Luna-Lima. Ele nasceu no Brasil, cresceu entre os Estados Unidos e a Alemanha, e carrega essa bagagem multicultural também no jeito de encarar o esporte e a vida.

A gente falou sobre a trajetória dele desde quando estava no caminho pra ser jogador profissional de futebol até se encontrar nas montanhas. O Johnny já venceu e subiu no pódio de algumas das provas mais competitivas dos EUA, como a Run The Rut, e, mais recentemente, conquistou um pódio na Big Alta 50k, correndo contra os melhores do mundo nessa distância.

Mas o episódio também traz a conexão direta com o Brasil: há poucas semanas, o Johnny venceu os 46km do Campeonato Brasileiro de Corrida em Trilha, enfrentando grandes nomes do nosso cenário nacional como Silvestrin, Ayslan e Wellington Noronha.

Falamos ainda sobre como ele estrutura o ano de treinos com corrida, bike, esqui, escalaminhada, força, mobilidade e recuperação — e sobre a filosofia bem particular dele de que o corpo precisa se mover em várias direções e com diferentes cargas pra ser saudável e ter performance.

Ele também compartilhou aprendizados sobre overtraining, burnout, nutrição, autoconhecimento nas montanhas, diferenças dos EUA pro Brasil na maneira de treinar e o que ele enxerga de mais importante pra quem quer evoluir tecnicamente no trail.

Foi uma conversa riquíssima, cheia de dicas práticas, reflexões profundas e histórias de superação. Espero que curtam esse episódio com Johnny Luna-Lima!

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No episódio de hoje, eu recebo um dos nomes mais experientes do trail nacional: Manuel Lago. Um cara que tá envolvido com esse universo há muito tempo — pra vocês terem noção, há 10 anos atrás lá em 2015 ele já tava organizando os primeiros camps de treinamento lá em Boulder, no Colorado, quando pouca gente por aqui falava em trail running.

A gente começa voltando lá pra infância e adolescência do Manuel, passando pelo momento em que ele descobriu a corrida nas montanhas e como foi se apaixonando pelas provas nos Estados Unidos — que até hoje são as suas favoritas, por vários motivos que ele contou em detalhes por aqui.

Falamos também sobre o que move ele hoje a continuar correndo, sobre a prova que mais marcou a sua trajetória, e claro, sobre a ML Mix Run — sua assessoria de corrida com uma abordagem muito própria que integra modalidades, mistura trilha e asfalto, e que nasceu da inquietação dele em criar algo novo no cenário da corrida.

Manuel compartilhou como é a rotina de treinos dele hoje, o que não pode faltar na preparação, e relembrou o icônico circuito Praias e Trilhas, em Florianópolis — onde ele foi tricampeão em uma prova insana que atravessava a ilha de ponta a ponta em dois dias, só por trilhas e praias.

Mas a conversa também foi sobre obstáculos. Ele abriu o jogo sobre momentos difíceis, lesões, aprendizados, e deu sua visão sobre o crescimento atual do trail, o papel dos influenciadores, das crews, e pra onde ele acredita que o esporte está caminhando.

Foi um papo com muita história, vivência, consciência e amor pelo que se faz. Espero que curtam esse episódio com Manuel Lago!

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No episódio de hoje, eu recebo Lika Almeida, uma das grandes atletas do trail nacional, que tem uma história marcante dentro e fora das trilhas. A gente começa falando sobre o início dela na corrida, que aconteceu relativamente tarde, aos 28 anos, primeiro nas ruas, até que veio o chamado das montanhas — e com ele, uma mudança profunda de mentalidade.

Lika contou como foi passar a buscar performance de alto nível, competindo entre as principais atletas do Brasil e representando a seleção brasileira em campeonatos internacionais e provas como a UTMB em Chamonix.

Mas o episódio vai além do esporte. A gente falou sobre um tema que ainda é pouco discutido no universo da corrida: o climatério, o período que marca o fim da fase fértil das mulheres e que impacta diretamente o corpo e a mente — e algo que a Lika começou a enfrentar recentemente, aos 44 anos.

Ela compartilhou como foram os sintomas, os desafios físicos e emocionais, e como teve que adaptar sua rotina de treinos pra retomar o prazer de correr. Falamos também sobre terapia hormonal, antidoping e o cuidado necessário ao lidar com a reposição de hormônios femininos, respeitando o fair play no esporte.

Foi uma conversa sincera, cheia de aprendizados e com uma força admirável por parte da Lika, dentro e fora das provas. Espero que curtam esse episódio!

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No episódio de hoje, eu conversei com Marina Ferrari, que tem uma trajetória bem única dentro do nosso mundo do trail. Ela começou no jornalismo esportivo, passou por Band, Fox Sports, e hoje encontrou nas montanhas não só um estilo de vida, mas também o centro da sua atuação profissional.

A gente falou sobre algumas das experiências mais marcantes que ela já teve correndo por aí, como a Ultra Blue Island, uma prova incrível que cruza a Ilha de São Miguel, nos Açores, de ponta a ponta — e também sobre a Ultra Paine, na Patagônia Chilena, que tá na lista de sonho de muita gente.

Ela contou como foi essa virada de chave que a fez sair da grande mídia pra empreender no seu próprio caminho, e como nasceu o Corre Junto, um programa de corrida imersivo que acontece em Campos do Jordão e que eu tive o prazer de participar da última edição.

Falamos também sobre o crescimento do trail no Brasil, o papel das marcas, os desafios da comunicação no esporte e como ela enxerga a preparação das provas pra receber o número cada vez maior de corredores migrando do asfalto pras trilhas.

Foi um papo cheio de visão, história e paixão pelas montanhas. Espero que curtam essa conversa com Marina Ferrari!

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No episódio de hoje, eu recebo um dos maiores nomes da história do trail brasileiro: José Virgínio de Morais, ou como muita gente conhece, o Rei da Montanha. A gente começa falando sobre a vitória dele na KTR Campos do Jordão, umas semanas atrás, nos 29 km – mostrando que o rei está mais ativo do que nunca.

Mas essa história vai muito além dos pódios. O Virgínio começou na pista, é educador físico, técnico, pós-graduado, e foi lá em 2008 que ele escutou aquele “chamado da montanha” que virou até título do seu livro. Desde então, ele representou o Brasil em mundiais, correu em Chamonix, Califórnia e em trilhas que muita gente só sonha em conhecer.

A gente falou sobre como foi essa transição da pista pra trilha, o que mudou no seu treinamento nos últimos anos – especialmente no treino de força, com o apoio do nosso parceiro aqui do podcast, Alex Tomé, e o impacto disso na performance dele, principalmente nas descidas.

Além disso, conversamos sobre erros que já cometeu, técnica de corrida, motivação, filosofia como treinador, e aquele elemento que ainda move o Virgínio a se alinhar nas largadas depois de já ter vencido quase tudo que um atleta pode vencer.

Foi uma conversa daquelas que mistura experiência, ensinamento, humildade e muita paixão pela montanha. Espero que curtam esse episódio com José Virgínio!

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