Et si mettre des mots sur ses émotions changeait déjà quelque chose ?

Dans cette capsule de Un été SophrOstéo, une série du podcast Toucher du doigt la santé, je vous propose une pratique guidée inspirée de la sophrologie, dans la continuité de l’épisode précédent autour de cette phrase :
“Tout ce qui ne s’exprime pas s’imprime.”

L’invitation est simple : revenir au corps, à la respiration, à l’instant présent… puis laisser émerger quelque chose à l’intérieur de soi et essayer de le nommer.

Pas pour tout analyser.
Pas pour tout raconter.
Pas pour tout résoudre.

Simplement pour reconnaître ce qui est là.

Cette pratique fait écho à la phénodescription en sophrologie, mais aussi aux recherches autour de l’affect labeling : le fait de nommer ses émotions peut modifier la manière dont le cerveau et le système nerveux traitent l’expérience vécue.

Une guidance courte pour passer doucement du tenir, retenir, contenir… vers observer, reconnaître, nommer.

Et peut-être découvrir que poser un mot sur ses émotions ne fait pas toujours disparaître ce qui est là, mais peut déjà modifier notre manière d’être avec.

Phrase à garder :

Nommer ce qui est là ne le fait pas toujours disparaître.
Mais cela peut déjà modifier notre manière d’être avec.

🎙️ Un été SophrOstéo
Quelques minutes à s’offrir… ou à offrir.

ps : nous utilisons ici le mot "émotion", il peut être remplacé par sensations, pensées, sentiments, états, ... ou d'autres ?

Retrouvons-nous sur Instagram Facebook LinkedIn

Si vous appréciez le podcast, laissez nous 5 ⭐️ Sur Apple sur Spotify

C'est gratuit, fait en quelques secondes et cela nous aide à progresser 😌 & à semer des graines 🌱

Merci d’avance, belle écoute et à bientôt.

Antoine

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

“Tout ce qui ne s’exprime pas s’imprime.”

Cette phrase, souvent attribuée à Jacques Salomé, m’a marqué pendant mes études de sophrologie.
Elle m’a touché, questionné, parfois même un peu inquiété.

Mais faut-il vraiment la prendre au pied de la lettre ?

Dans cette capsule de Un été SophrOstéo, une série du podcast Toucher du doigt la santé, je vous propose de revenir sur cette phrase forte avec nuance.

Parce que tout exprimer ne veut pas dire tout dire, n’importe comment, n’importe où.
Mais apprendre à nommer ce que l’on ressent peut déjà modifier quelque chose.

En sophrologie, on parle notamment de la capacité à décrire ce qui se présente (sensations, émotions, ...).
En neurophysiologie, des travaux autour de l’affect labeling montrent que mettre des mots sur une émotion peut influencer la manière dont le cerveau et le système nerveux traitent l’expérience émotionnelle.

Colère, fatigue, inquiétude, joie, frustration, soulagement, espoir…

Et si commencer à nommer ce qui est là permettait déjà de moins tout retenir, contenir ou porter seul ?

Cette capsule ouvre une réflexion autour du corps, des émotions, de la sophrologie, du système nerveux et de notre manière d’exprimer ce qui nous traverse.

Une guidance de 10 minutes est également proposée pour expérimenter concrètement cette invitation :

Est-ce qu’il y a quelque chose aujourd’hui que je ressens, mais que je n’ai pas encore nommé ?

Phrase à garder :

S’exprimer, ce n’est peut-être pas tout dire.
C’est peut-être déjà ne pas avoir à tout garder.

🎙️ Un été SophrOstéo
Quelques minutes à s’offrir… ou à offrir.

Retrouvons-nous sur Instagram Facebook LinkedIn

Si vous appréciez le podcast, laissez nous 5 ⭐️ Sur Apple sur Spotify

C'est gratuit, fait en quelques secondes et cela nous aide à progresser 😌 & à semer des graines 🌱

Merci d’avance, belle écoute et à bientôt.

Antoine

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Un bon soignant, est-ce celui qui sait… ou celui qui reste capable d’écouter, d’ajuster et de ne pas s’oublier ?

Avec Pascal Gautier, psychologue clinicien, sophrologue, auteur de plusieurs ouvrages et formateur, nous explorons une question centrale du soin :
comment faire évoluer sa manière de prendre soin ?

De la sophrologie aux thérapies comportementales et cognitives, de la thérapie ACT à l’alliance thérapeutique, Pascal partage un parcours traversé par la curiosité, les arts martiaux, la psychologie humaniste, la conscience, les valeurs et l’expérience clinique.

Au fil de l’échange, il est question de santé comme équilibre entre dimensions corporelle, psychologique et relationnelle, mais aussi de posture du soignant, d’écoute active, de sophrologie, de feedback du patient, de supervision, d’humilité et d’adaptation.

Une idée traverse l’épisode : il ne s’agit pas d’adapter les personnes aux méthodes, mais d’adapter les méthodes aux personnes.

Un écho reconnaissant au travail du créateur de la Sophrologie : le Pr Alfonso Caycedo.

Nous parlons aussi de ce que les pratiques transforment chez le thérapeute lui-même : confiance, rumination, choix de vie, rapport aux valeurs, méditation, conscience, spiritualité, et manière de rester vivant dans la relation de soin.

Cet épisode s’adresse aux soignants, thérapeutes, sophrologues, psychologues, ostéopathes, étudiants en santé, mais aussi à toute personne intéressée par la relation d’aide, la santé, le bien-être et l’évolution humaine.

A titre personnel, Pascal fait partie de ces personnes qui m’inspirent par la congruence que je perçois entre sa manière d’être, sa manière de transmettre et sa manière de prendre soin.
Que ce soit à travers ses formations, ses ouvrages ou le privilège d’échanger directement avec lui, j’ai ressenti une cohérence forte entre les mots, la posture et les actes.
Et cette cohérence-là, dans le champ du soin, me semble particulièrement précieuse.

Bonus 🧘 :

Pascal propose en fin d’épisode une courte pratique guidée autour de la météo intérieure, inspirée d’Ilios Kotsou : un temps pour ralentir, observer, accueillir ce qui est là, et revenir au souffle.

Retrouvez Pascal sur son site web : ici

🎙️ Toucher du doigt la santé, un podcast pour explorer le soin au-delà de la technique, à travers les rencontres de professionnels passionnés.

Retrouvons-nous sur Instagram Facebook LinkedIn

Si vous appréciez le podcast, laissez nous 5 ⭐️ Sur Apple sur Spotify

Merci d’avance pour la participation aux graines semmées, belle écoute et à bientôt.

Antoine

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.