Ein Satz und das ganze Kartenhaus aus emotionalen Erfahrungen bricht zusammen.

Du bist im Crash und alte schmerzhafte Erlebnisse kommen hoch und überrollen dich.

Wir tragen alle einen Rucksack, ja ja, ganz alter Spruch, doch mit ME/CFS bekommt er eine weitere Ebene.

Denn gerade wenn es um die sozio-emotionale Belastung geht, ist sie bei mir oft der Auslöser bzw. der Grund, wenn ich über meine Belastungsgrenze komme.

Ich habe mich viel damit beschäftigt, warum das bei mir so ist, und nun kommen wir zum Rucksack: Meiner ist ganz schön voll und schwer, doch ich habe mich an die Last gewöhnt und bemerke ihn kaum.

Doch wenn ich jetzt wieder verletzt werde, wird jedes alte Erlebnis auf einmal zehnmal so schwer und ich breche unter der Last zusammen.

Im Crash versagen oft unsere maladaptiven Coping-Strategien, wir können nicht mehr verdrängen oder uns ablenken, und all die schmerzhaften Erfahrungen brechen über uns ein wie eine riesengroße Welle.

In dieser Folge erzähle ich dir, wie ich damit umgehe, warum es hilfreich ist, dem Schmerz seinen Raum zu geben und warum auch das eine Chance sein kann.

Dazu eine kleine Übung, die mir im Crash hilft, den Rucksack einmal bewusst anzuschauen und mit Abstand zu sehen, was davon heute noch wirklich relevant ist.

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Diese Folge ersetzt keine ärztliche Beratung.

Ich war drei Monate still. In dieser Folge erzähle ich, was in der Zeit passiert ist und was ich neu lernen musste: Erschöpfung als normal annehmen, dem Körper mehr Schwäche zugestehen, Wut als Reaktion verstehen und einen Weg gehen, dessen Richtung ich zwar kenne, doch manchmal dennoch verliere.

Außerdem: Meine neue Website ist da, mit Blog, Brainfog-Modus und meinen Büchern jetzt auch auf Englisch und Spanisch als eBook.

Und als Geschenk: der SOS-Crash-Guide für die besonders schweren Tage.

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Diese Folge ersetzt keine ärztliche Beratung.

Surfen und ein Crash könnten unterschiedlicher nicht sein, und haben doch mehr gemeinsam als man denkt.

Mein Fokus bestimmt den Weg. Wohin ich schaue, folgt mein Körper, folgen meine Emotionen. Schaue ich nach unten, falle ich auch.

In dieser Folge teile ich, warum es so wichtig ist, das Nervensystem zu trainieren, neu zu lernen und zu dehnen. Ich erzähle dir, wie ich es gerade mache und warum, damit auch du die Komfortzone deines Nervensystems erweitern kannst, also den Bereich, in dem dein System sich sicher fühlt.

Denn wie beim Surfen geht es mal rauf und runter. Was wir dabei brauchen, ist neben Be- und Entlastung auch die Stille dazwischen, die neutrale Ruhe. Und ein wichtiger Schlüssel dahin ist unsere eigene Reaktion.

Ich wünsche dir viel Freude beim Anhören.Liebe Grüße, Leila

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