Hay transformaciones que empiezan con el objetivo de perder peso y terminan cambiando por completo la relación con el deporte. En este episodio viajo hasta Costa Rica para conversar con Melvin, abogado y fiscal de profesión y apasionado del powerlifting y el culturismo, sobre un proceso que lo llevó desde los 142 kilos hasta una nueva vida marcada por la fuerza, el entrenamiento y nuevas metas. Hablamos también de los errores del camino: déficits demasiado agresivos, hambre, exceso de entrenamiento, recuperación, molestias articulares y la necesidad de aprender a escuchar el cuerpo.

Desafío Benavente: elige tu reto. Tres días, tres distancias y una experiencia para vivir a tu ritmo en Benavente. Elige una prueba o acepta el desafío completo. Reserva ya tu dorsal en ⁠⁠⁠https://www.desafiobenavente.com/

Soy Javier Key, Doctor en Fisioterapia, especialista en Traumatología y Rehabilitación. Esta es una historia personal, no una receta universal: una conversación sobre disciplina, composición corporal, hipertrofia, fuerza y salud en el deporte. Dale PLAY AHORA y, como siempre, te invito a ser parte de nuestra comunidad TPR. Síguenos en YouTube, visita nuestro TPR Basecamp en https://www.terapiapararunners.com/tpr-podcast-episodio/ y... ¡SÚMATE A ESTE VIAJE!

Hay clubes que acumulan socios y otros que acumulan historias, kilómetros y generaciones. En este episodio converso con Luis Elizondo, presidente del Club Correcaminos de Monterrey, para descubrir cómo una comunidad runner nacida hace décadas ha convertido el entrenamiento, los viajes y el maratón en una forma de amistad. Hablamos de Houston, Boston, Chicago, de correr y entrenar con el calor de Monterrey, de preparar grandes bajadas y de algo que me parece fundamental: compartir una estructura de entrenamiento sin olvidar que cada corredor necesita adaptarla a su propia realidad.

También hablamos del otro gran desafío del runner actual: aprender a distinguir información útil de contenido sin suficiente respaldo en un entorno saturado de redes sociales, planes y consejos. Pero, por encima de todo, este episodio es el retrato de personas capaces de seguir encontrándose para correr después de décadas. Y si quieres conocer más sobre la historia, los corredores y la comunidad del Club Correcaminos de Monterrey, visita su página web en https://www.clubcorrecaminos.com/.

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Hay retos que se corren y otros que empiezan muchos meses antes de colocarse un dorsal. En este episodio converso con Víctor Hierro, bombero, atleta y organizador del Desafío Benavente 2026, sobre entrenamiento, maratón, carrera popular y todo el trabajo que existe detrás de un fin de semana con 5K, 10K y 21K. Hablamos también de su abandono en el kilómetro 32 de una maratón, de entrenamiento híbrido, de permisos, patrocinadores, recorridos y de una idea que quiere volver a involucrar a toda una comunidad runner. Soy Javier Key, Doctor en Fisioterapia, especialista en Traumatología y Rehabilitación.

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Tres días, tres distancias y una pregunta que atraviesa toda la conversación: ¿qué hace realmente grande a una carrera, los tiempos de los mejores o la gente que decide ponerse un dorsal y participar? Dale PLAY AHORA y, como siempre, te invito a ser parte de nuestra comunidad TPR. Síguenos en YouTube, visita nuestro TPR Basecamp en https://www.terapiapararunners.com/tpr-podcast-episodio/ y... ¡SÚMATE A ESTE VIAJE!

Preparar una maratón puede convertir cada kilómetro en una obligación: la tirada larga tiene que salir, el ritmo tiene que cumplirse y parar parece una derrota. Pero ¿qué pasa cuando el cuerpo empieza a mandar señales y nosotros seguimos negociando con ellas? En este episodio parto del mundo de los superhéroes para contar la historia de Miguel, un runner que comenzó una tirada de 30 kilómetros, ignoró una sucesión de síntomas y terminó desplomándose.

Soy Javier Key, Doctor en Fisioterapia, especialista en Traumatología y Rehabilitación. Hoy hablamos de salud del corredor, hidratación en carrera, calambres al correr y, sobre todo, de esa peligrosa sensación de que el plan está por encima de todo. No somos superhéroes. Y aprender a parar, revisar qué está pasando y aceptar que quizá hoy no toca completar el entrenamiento también forma parte de correr.

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¿Hasta dónde llega nuestra responsabilidad cuando corremos por ciudad con auriculares? En este TPR Crossfire enfrentamos dos posiciones incómodamente opuestas: Hunter defiende limitar el aislamiento auditivo al cruzar una calzada; Celia cuestiona que un riesgo potencial y un caso concreto basten para justificar una prohibición. Este debate nace del episodio de TPR Podcast “El Runner fantasma”. Si todavía no lo has escuchado y quieres conocer la historia que encendió este fuego cruzado, puedes escuchar el episodio original aquí: https://www.terapiapararunners.com/tpr-podcast-episodio/el-runner-fantasma/ Soy Javier Key, Doctor en Fisioterapia, especialista en Traumatología y Rehabilitación.

Hablamos de atención, seguridad vial, prioridad peatonal, velocidad, diseño urbano y de una cuestión esencial: cuándo una conducta de riesgo debe seguir siendo una decisión individual y cuándo podría convertirse en materia de regulación.

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¿Puedo nadar, montar en bicicleta o volver a entrenar si tengo un esguince de tobillo? La pregunta parece sencilla, pero la respuesta depende de cómo ocurrió la lesión, su alcance, la inflamación, el dolor y los movimientos que todavía provocan molestias. En este episodio comparto una conversación real junto a la piscina para explicarte por qué el esguince de otra persona no puede convertirse automáticamente en tu guía de recuperación.

Soy Javier Key, Doctor en Fisioterapia, especialista en Traumatología y Rehabilitación. Repasaremos cuatro elementos que pueden ayudarte a interpretar mejor el estado de tu tobillo, siempre entendiendo que la autoobservación no reemplaza una valoración individual cuando existen dolor importante, inflamación marcada, pérdida de función o dudas sobre la lesión.

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Soy Javier Key, Doctor en Fisioterapia, especialista en Traumatología y Rehabilitación. En este episodio de TPR Crossfire, Hunter y Celia se enfrentan a una pregunta que va mucho más allá de elegir unas zapatillas: cuando una caída termina en una lesión importante de tobillo, ¿debemos responsabilizar al calzado, a la distracción con el móvil o a la interacción entre ambos?

Un debate intenso, un verdadero fuego cruzado sobre zapatillas maximalistas, biomecánica, esguince de tobillo, seguridad peatonal y los límites de la causalidad clínica. No buscamos un culpable fácil, sino ayudarte a distinguir entre una explicación plausible y una conclusión verdaderamente demostrada.

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Una caída de madrugada, cuatro escalones que no se vieron, unas zapatillas de running usadas fuera de contexto y un tobillo que terminó pagando el precio. En este episodio te cuento el caso de Olivia, una historia real de consulta que nos recuerda algo muy simple: muchas lesiones no aparecen por mala suerte, sino por pequeñas decisiones que repetimos sin darnos cuenta.

Soy Javier Key, Doctor en Fisioterapia, especialista en Traumatología y Rehabilitación, y hoy quiero hablarte de prevención de lesiones, calzado deportivo adecuado, esguince de tobillo y de ese compañero que todos llevamos en la mano: el teléfono móvil. Dale PLAY AHORA y, como siempre, te invito a ser parte de nuestra comunidad TPR. Si este episodio te inspira o tienes preguntas sobre cómo mejorar tu rendimiento o prevenir lesiones, no dudes en escribirme a: terapiapararunners@gmail.com. Síguenos en Instagram, Youtube, visítanos en nuestro TPR Basecamp www.terapiapararunners.com y...SÚMATE A ESTE VIAJE!