¡Hola, runners! Soy Javier Key, Doctor en Fisioterapia, Traumatología y Rehabilitación, y en este nuevo episodio de Terapia para RUNNERS te comparto el arranque de un reto muy personal: entrenar una maratón completa desde una cinta de correr. Sí, lo leíste bien. Mientras mi amigo José se prepara en las duras condiciones del asfalto húmedo de Houston, yo lo hago en hoteles, con cintas diferentes y sin excusas. ¿Quién llegará mejor preparado a Berlín? Hablamos de estrategias, motivación y adaptación a los desafíos del día a día como corredores. Un episodio que explora más allá de la técnica… y que podría cambiar tu forma de ver el entrenamiento.

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¡Hola, runners! Soy Javier Key, Doctor en Fisioterapia, Traumatología y Rehabilitación, y hoy tengo el placer de recibir en mi consulta a una invitada única: Carolina Gómez. Modelo, actriz, Miss Colombia y primera finalista de Miss Universo... pero, sobre todo, una apasionada del deporte y del bienestar personal. En este episodio íntimo y revelador conversamos —literalmente desde la camilla— sobre entrenamientos inteligentes, alimentación consciente, el diagnóstico de lipedema y cómo adaptar el ejercicio a cada etapa de la vida. ¿Sabías que Carolina entrena solo 30 minutos al día y está en su mejor forma muscular a los 50?

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¡Hola, runners! Soy Javier Key, Doctor en Fisioterapia, Traumatología y Rehabilitación, y hoy les traigo una historia que les va a tocar el corazón. En este episodio recibo a Raquel Fernández Calvo, coaching profesional, entrenadora mental y emocional de deportistas y equipos, de todas las edades y niveles de competición. La puedes encontrar en Instagram como @raquelfernandez_coach.

Raquel no concibe la vida sin deporte: comenzó en el baloncesto, donde fue jugadora, capitana y entrenadora, y desde hace más de 20 años disfruta como runner, perteneciendo al club @mad.athlete.crew, equipo oficial de running de Rafaelhoteles Atocha. Ha compartido entrenamientos con figuras como Yago Rojo y ha representado a la comunidad runner en lo más alto… pero también ha vivido la cara más dura del deporte: lesiones, presiones absurdas y el cuestionamiento constante de los tiempos. En este diálogo, Raquel y yo desmontamos muchos mitos del running. Hablamos sobre la presión por correr maratones, el valor real de un 10K, el respeto entre corredores y por qué el running debería ser sostenible, emocionalmente sano y, sobre todo… disfrutable.

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¡Hola, runners! Soy Javier Key, Doctor en Fisioterapia, Traumatología y Rehabilitación, y en este nuevo episodio de Terapia para RUNNERS te llevo conmigo a vivir desde dentro la mítica carrera Norte vs Sur en Madrid. Desde la salida en Plaza Castilla hasta el cruce final por la Puerta de Alcalá, te cuento cómo una buena organización, bajadas estratégicas y detalles como el agua fría pueden convertir una carrera en una experiencia inolvidable. Además, comparto reflexiones sobre el rendimiento, la comunidad running y la importancia de cuidar cada detalle para superar tus marcas. ¿Quieres saber por qué esta carrera merece un 10 de 10?

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¡Hola, runners! Soy Javier Key, Doctor en Fisioterapia, Traumatología y Rehabilitación, y hoy te invito a vivir conmigo una experiencia única en pleno corazón de Madrid. En este episodio de "Terapia para RUNNERS", te llevo a correr conmigo el 10K conmemorativo por el décimo aniversario del Rey Felipe VI. Más de 5000 corredores, un recorrido histórico… y sí, también mucho calor, obstáculos urbanos y algunas sorpresas que dejaron a más de uno con sed. Reflexiono sobre cómo una carrera puede enseñarnos tanto sobre la organización deportiva, la prevención de lesiones running y el cuidado integral para deportistas. Una experiencia intensa que te hará pensar dos veces antes de elegir tu próxima carrera.

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¡Hola, runners! Soy Javier Key, Doctor en Fisioterapia, Traumatología y Rehabilitación, y en este nuevo episodio de Terapia para RUNNERS te traigo el caso real de Rafael, un runner novato que comenzó a sufrir un misterioso dolor en la zona del talón al correr. ¿Tendinitis? ¿Bursitis? ¿Síndrome de Haglund? Lo sorprendente no es solo lo que tenía, sino cómo lo resolvimos sin pruebas de imagen, únicamente con una correcta estrategia clínica. Si alguna vez has sentido molestias en el retropié o te han dicho “estira y se te pasa”, este episodio te interesa. Hablamos de errores comunes en la autogestión de lesiones, del valor de un buen calzado y de por qué estirar puede ser tu peor decisión.

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¡Hola, runners! Soy Javier Key, Doctor en Fisioterapia, Traumatología y Rehabilitación. Hoy celebramos el episodio número 50 de "Terapia para RUNNERS" con una historia que te dejará sin aliento. Un conductor, un paso de cebra, un runner con cascos, y una frenada que casi termina en tragedia. A veces no hace falta un impacto físico para que el cuerpo y la mente sufran las consecuencias de un accidente. En este episodio reflexiono sobre lo ocurrido, los patrones de protección muscular y la importancia de correr con atención plena.

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¡Hola, runners! Soy Javier Key, Doctor en Fisioterapia, Traumatología y Rehabilitación, y en este episodio te llevo conmigo a la "Carrera Generali por la Inclusión" en pleno corazón de Madrid. Desde la salida en la calle Orense hasta la exigente subida a Plaza Castilla, revivo contigo los momentos más emotivos, técnicos y humanos de esta carrera tan especial. Descubre cómo el respeto, la empatía y el esfuerzo individual construyen una verdadera comunidad running. Desde consejos sobre prevención de lesiones running y salud y rendimiento en running, hasta reflexiones sobre inclusión y resiliencia, este episodio es una dosis potente de motivación para corredores.

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