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Tengo un Plan

Tengo un Plan

著者: Sergio Beguería y Juan Domínguez
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Ya puedes comprar entradas a los eventos de 2025 aquí: https://tengounplanpodcast.com/eventos-presenciales/ Nos vemos todos los Lunes y los Jueves a las 12am con los mayores expertos de cada área de la vida para crecer y aprender sobre lo que hacen.Sergio Beguería y Juan Domínguez 経済学
エピソード
  • Cuáles son los Mejores Alimentos para la Salud: Inflamación, Colesterol, Energía (Dr. Miguel López)
    2025/11/27

    📚 Si te apasiona el mundo de la nutrición y estás pensando en estudiar Nutrición Humana y Dietética, échale un vistazo a la nueva carrera de Fit Generation: https://lp.fitgeneration.es/nhyd/?utm_source=embajador&utm_medium=TengoUnPlan&utm_campaign=MiguelLopez 🎧 Escucha nuestro libro totalmente gratis con la prueba de Audible: https://amzn.to/435yTLc 📘 Más de 150 podcast resumidos en un libro, “Lo que Ellos saben y Tú no” disponible aquí: https://amzn.eu/d/8ZcVldi ¡Bienvenidos a Tengo un Plan! 🎙️Miguel López, conocido como Nutreconciencia, es nutricionista, investigador y uno de los divulgadores más reconocidos en alimentación basada en evidencia. Con años de experiencia analizando el impacto real de la nutrición en la salud, dedica su trabajo a desmontar mitos, explicar la ciencia de forma clara y enseñar a las personas a tomar decisiones alimentarias conscientes y sostenibles. A través de su enfoque práctico y riguroso, ayuda a miles de personas a comprender mejor cómo funciona su cuerpo y cómo mejorar su bienestar desde la nutrición.TE COMPARTIMOS RECURSOS ÚTILES:Instagram: https://www.instagram.com/nutreconciencia/ 📢 ¿Quieres colaborar o ser patrocinador de Tengo un Plan? Puedes contactar aquí: https://tengounplanpodcast.com/colabora-nueva/MINUTAJE DEL EPISODIO:00:00 Intro03:56 Cómo medir el impacto de ciertos alimentos en nuestra salud para prevenir enfermedades07:08 La mujer más longeva del mundo actualmente lleva fumando toda su vida09:01 De dónde surge el interés de Miguel por la nutrición10:24 Cuál suele ser el error que todos cometemos en nuestra alimentación11:19 Por qué una persona puede tener sobrepeso (¿es por su alimentación, hábitos, genética…?)15:46 Qué primeros pasos tiene que dar una persona con sobrepeso para sentirse mejor consigo misma19:19 Cuál sería la dieta más saludable según la ciencia25:57 ¿La carne roja es buena o mala?30:20 Quién financia los estudios sobre alimentación34:07 Queso vs. Tofu: ¿Cuál es más saludable? (Dinámica)39:27 Hay alimentos procesados más saludables que otros no procesados: ¿Por qué pasa esto?42:28 Cuál sería la cantidad de colesterol que debería haber en nuestro cuerpo46:43 Cómo empezar una dieta más saludable de manera consciente y óptima50:00 Queso vs. Tofu: Cuál tiene más impacto medioambiental (Dinámica)53:00 Lentejas vs. Huevos: ¿Cuál tiene más aporte energético? (Dinámica)57:35 Cómo añadir proteína a nuestra dieta si esta está basada en vegetales1:04:48 Tomamos más proteína de la que nuestro cuerpo necesita1:08:23 Lentejas vs. Huevos: Cuál tiene peor impacto en la salud (Dinámica)1:15:52 Por qué un mismo alimento puede sentar bien a una persona y a otra no1:20:40 Si los resultados de tu analítica son correctos, ¿necesariamente significa que eres una persona sana?1:23:27 Qué significa realmente estar inflamado1:25:39 Lentejas vs. Huevos: Cuál tiene más impacto en el medioambiente (Dinámica)1:27:48 Cuáles son los contras de empezar una dieta basada en plantas1:30:40 Cómo reducir la ingesta de alimentos de origen animal de forma progresiva y realista1:36:03 Vitamina D y Vitamina B121:38:56 ¿Es necesario suplementarse con creatina?1:42:53 ¿Realmente es bueno el ayuno?1:45:46 ¿Es saludable sentir hambre?1:48:04 Qué alimentos comer si quieres perder peso para saciarte antes y reducir la ingesta de calorías1:50:56 Carbohidratos: ¿Buenos o malos?1:53:05 Por qué comer de manera consciente puede aumentar tu saciedad y así evitar comer en exceso1:56:09 ¿Se pueden conseguir resultados a corto plazo al cambiar de dieta?1:57:25 Cuánta cantidad de agua deberíamos tomar al día y de qué forma (en botella de plástico, por filtro, etc.)2:03:06 Todo este conocimiento: ¿Se puede aprender en la universidad?Recuerda compartir el episodio si te ha gustado, ¡y no olvides suscribirte a nuestro canal de YouTube y valorarnos con 5 estrellas si nos escuchas en plataformas de audio!¡Nos vemos en el próximo episodio! 👋

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  • Experta del Ser Humano: Por qué creemos en Dios, cómo enamorarse bien y filosofía para Vivir Mejor (Sarab Rey Izanami)
    2025/11/24

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    Familia, queremos pediros disculpas porque en la última parte del episodio, tuvimos un problema técnico con el audio y no se escucha bien. Sabemos que no es la calidad a la que os tenemos acostumbrados, pero hicimos todo lo que pudimos para que esta conversación no se perdiera, porque realmente merecía la pena. Gracias por vuestra paciencia y por estar siempre ahí 🙏🏼❤️


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    ¡Bienvenidos a Tengo un Plan! 🎙️


    Sarab Izanami: antropóloga, comunicadora y especialista en neurociencia aplicada al comportamiento humano. Fundadora de Soulgate y creadora de programas formativos que han revolucionado el desarrollo personal en habla hispana. Con una trayectoria marcada por la investigación, la docencia y la divulgación profunda, Sarab ha llevado la comprensión de la mente, la identidad y las emociones a miles de personas, convirtiéndose en una de las referentes actuales en transformación humana.


    TE COMPARTIMOS RECURSOS ÚTILES:


    Canal de YouTube: https://www.youtube.com/@sarab_rey

    Instagram: https://www.instagram.com/sarab.rey/?hl=es


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    MINUTAJE DEL EPISODIO:


    0:00 Intro

    2:00 Meditación guiada

    4:30 ¿A quien tenemos delante?

    5:10 La identidad

    6:08 La infancia de Izanami

    8:20 Las personas con altas capacidades

    9:26 ¿Cómo ayudó la antropología a Sarab para conocer mejor a las personas?

    9:49 El trauma

    11:43 Hay gente que no está programada para ser feliz pero puede arreglarlo

    15:53 No era una adulta funcional

    21:07 Yo sé que Dios existe por esto

    28:31 Las lecciones de la Biblia

    30:51 ¿El ser humano necesita creer en algo?

    34:50 ¿Cómo siente Sarab a Cristo dentro de ella?

    38:02 ¿Qué hizo Sarab para convertirse en una mejor persona?

    40:44 Nuestra naturaleza humana es corrupta y corruptible

    42:05 El propósito

    46:47 ¿Qué opinaba Dios del trabajo?

    51:08 Si el mensaje es el mismo ¿Por qué hay tantas religiones?

    59:08 Hay muchas cosas que se hacen hoy en la Iglesia Católica que no están en la Biblia

    1:02:33 Los conflictos por las religiones

    1:04:05 La primera frase que dijo Jesucristo después del bautismo fue…

    1:09:31 Las religiones New Age

    1:16:37 Satanás y el Ego

    1:17:36 ¿Tenemos demonios dentro?

    1:21:09 Las relaciones

    1:25:19 Cómo elegir a la pareja perfecta

    1:28:08 La gestación de las mujeres

    1:29:58 Servir no es cómo nos lo han enseñado

    1:30:39 El cerebro del hombre vs una mujer

    1:32:06 Hacer esto a las mujeres después de parir es una salvajada

    1:33:49 ¿Podemos estar con una pareja toda la vida?

    1:37:14 Hacer las cosas con miedo a un castigo religioso (reflexión)

    1:42:01 ¿Qué es el éxito?

    1:42:44 ¿Cómo visualiza Sarab la muerte?

    1:45:18 ¿Dios realmente quiere que le alabemos todo el día o prefiere que tomemos acción?

    1:49:06 Libros religiosos que te cambiarán la vida

    1:53:43 ¿Cómo será el fin del mundo?

    1:55:32 ¿Cómo puede un Dios bueno permitir que pasen cosas malas?


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    ¡Nos vemos en el próximo episodio! 👋

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    2 時間 2 分
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    2025/11/20

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