Teil 2: Eisenmangel ganzheitlich behandeln – Ernährung, Darm & Supplements
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Teil 2: Eisenmangel ganzheitlich behandeln – Ernährung, Darm & Supplements
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🩸 Eisen ist nicht gleich Eisen – Bioverfügbarkeit & Wirkungsschwerpunkte
Im Gespräch mit Michelle (@nutri_licious_berlin) wird deutlich:
Nicht jede Eisenform wirkt gleich – und nicht jede wird vom Körper gut aufgenommen. Zwei Formen, die sie besonders empfiehlt, sind:
✅ Eisenbisglycinat
Hoch bioverfügbar durch seine Chelatstruktur
Besonders gut verträglich, auch bei empfindlichem Magen
Ideal bei erhöhtem Bedarf oder bestehenden Mangelzuständen
✅ Eisenlaktat
Ebenfalls gut resorbierbar
Geeignet für leichtere Mangelzustände
Wird häufig in Kombipräparaten eingesetzt
✨ Außerdem betont Michelle die Kraft pflanzlicher Eisenquellen – insbesondere, wenn sie hochwertig verarbeitet sind. Ihre Top 3:
🌿 Curry-Blatt-Extrakt – natürlich eisenreich & traditionell bewährt
🍄 Kojipilz – fermentierter Pilz mit hoher Eisenverfügbarkeit
🦠 Chlorella-Alge – reich an Eisen & gleichzeitig entgiftend
Wichtig zu wissen: Vitamin C fördert die Eisenaufnahme, während Kaffee, schwarzer Tee und Milchprodukte sie hemmen.
Die Wahl des richtigen Präparats – und die richtige Kombination – macht einen großen Unterschied.