L'étape du tour est la plus grande cyclosportive au monde, un rêve pour tout cycliste ! Cette année, l'étape est historique car elle est plus exigeante que jamais avec 170km pour 5000 de dénivelé positif. Elle comporte plusieurs cols mythiques : la croix de fer, le télégraphe, la galibier et pour finir la sarenne. Nous revenons avec Romain, Guillaume, Brian et Thomas sur ses caractéristiques et le plan de course de chacun afin de franchir toutes ces difficultés du mieux possible. Gestion des watts/RPM, de la nutrition/hydratation et même de la tactique de course, chacun est plus ou moins ambitieux par rapport à son niveau et sa préparation. Les jeux sont faits ! Rendez-vous au prochain épisode pour connaitre les résultats, qui détrônera Pogacar ? Romain part en tête avec son Colnago mais rien n'est joué d'avance, le Van Rysel de Brian pourrait déjouer les pronostics

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Fred est un pratiquant loisirs du cyclisme, il a décidé cette année d'optimiser son potentiel pour prendre du plaisir sur cette exigeante Marmotte. 177kms pour 5000D+, il vaut mieux être préparé pour affronter cette montagne. Fred avait réalisé 11h30 en 2019, il veut revenir 7 ans plus tard en terrassant son ancienne marque. Travail technique, force, PMA, intensité col, nutrition, hydratation, WE choc et bien sur acclimatation à la chaleur, tout va y passer durant cette préparation. Fred arrivera t-il à battre son record malgré la vague de chaleur qu'a subi toute la France ? Viens écouter son aventure

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Republication de la fin de l'épisode 40 (décathlon) à l'occasion, du lancement des pré-inscriptions pour le stage d'automne.

Avec Adilson, nous organisons un stage de CAP/trail qui se déroulera du 24 au 31 octobre à St Raphaël afin de vous faire progresser avec du travail physiologique en jouant sur la charge d'entrainement (volume et intensité) mais aussi vous faire comprendre le fonctionnement de votre corps avec des tests lactates qui nous permettrons de déterminer vos zones d'entrainement.

Adilson, entraineur d'athlétisme depuis une dizaine d'années vous fera également faire un travail technique de foulée pour vous rendre plus efficient et ainsi mieux terminer vos courses. Enfin, des cours de nutrition, de renforcement, de stretching et de mobilité vous seront dispensés dans le but de vous rendre plus fort pour viser de nouveaux records personnels.

Lien pré-inscription : https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLScqdXNnF45Hz801YTKHhVz3ve5pccTolG54B9r018vFkV0twg/viewform?usp=header

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La route vers Kona est longue, comment se compliquer la tâche ? Prendre l'IronMan de Nice comme checkpoint surement !

La préparation était belle et complexe, nous revenons sur tous les petits paramètres de la performance qui nous rapprocherons le plus possible du fameux slot, l'autorisation la plus jouissive de vider son compte en banque.

Tactique agressive ou prudente, le choix est risqué mais passionnant. Tout tenter quitte à exploser tel un popcorn au micro-ondes ? Ou comme un rôti carbonisé sur la promenade ?

L'excitation monte, les jambes deviennent pour la première fois de la prépa légères, nous avons presque hâte de manger notre riz / poulet encore et encore. Faites vos pronostics sur le classement, le slot et le temps global !

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L'IronMan est un gros morceau, c'est pour cela qu'il fait rêver autant qu'il fait peur. Agnès est forte physiquement et mentalement, elle a voulu s'y attaquer seule, jusqu'au jour où elle s'est rendue compte que le morceau était peut-être un peu trop gros. C'est à ce moment que nos chemins ce sont rencontrés, nous allons vous faire découvrir sa préparation, tous les petits détails qu'on peut facilement négliger et qui nous éloignent de notre réussite sur cette belle distance qui ne laisse rien au hasard. Charge d'entrainement, nutrition, hydratation et renforcement musculaire évidemment mais aussi soutien psychologique et émotionnel, car avant tout l'aventure IronMan est toujours plus belle quand elle est partagée.

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L'IronMan est un gros morceau, c'est pour cela qu'il fait rêver autant qu'il fait peur. Agnès est forte physiquement et mentalement, elle a voulu s'y attaquer seule, jusqu'au jour où elle s'est rendue compte que le morceau était peut-être un peu trop gros. C'est à ce moment que nos chemins ce sont rencontrés, nous allons vous faire découvrir sa préparation, tous les petits détails qu'on peut facilement négliger et qui nous éloignent de notre réussite sur cette belle distance qui ne laisse rien au hasard. Charge d'entrainement, nutrition, hydratation et renforcement musculaire évidemment mais aussi soutien psychologique et émotionnel, car avant tout l'aventure IronMan est toujours plus belle quand elle est partagée.

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La préparation Ironman est longue et exigeante, le triathlète s'investit beaucoup dedans, surtout pour une épreuve complexe comme celle de Nice avec le dénivelé et la chaleur. Tous ces efforts peuvent être réduits à néant par quelques détails mal gérés.

Avec Romain, nous essayons de balayer tous ces petits détails pour vous donner toutes les chances de réussir votre objectif.

Acclimatation, affutage, nutrition, hydratation, logistique et gestion des intensités, rien n'est laissé au hasard ! Nous revenons aussi sur l'Ironblues qui peut vous plonger dans une période difficile post compétition. Afin de vous projeter sur d'autres objectifs, nous parlons du stage vélo que nous organisons pour février 2027 en Espagne, soleil, volume, technique et tests au programme pour construire de bonnes bases et ainsi vous permettre de réaliser une préparation solide qui vous amènera vers vos records personnels.

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La température commence à monter, nous sommes à S-5 pour Nice ! Bilan de notre half, validation ou non de nos datas pour Nice, préparation de l'affutage, affinement du poids de forme, avec Matthieu nous peaufinons tous les détails pour être capable de réaliser la meilleure performance possible le jour J. Qui des séances HT à rallonge de Matthieu ou de mes sorties longues à vélo fréquentes payeront le dans la fournaise niçoise ? C'est ce que nous verrons !

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