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Systèmes

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著者： Pierre-Emmanuel Branger
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このコンテンツについて

 Et si vous répliquiez les systèmes des Top Performers ? Chaque semaine, je décortique les systèmes de réussite des top performers, que ce soit dans le business, le sport, ou même la vie quotidienne. 🌱 L'objectif ? Comprendre, ce qui a fait leur succès pour mieux répliquer. On parle donc de performance et de psychologie avec une approche basée sur la science. Une semaine sur deux, je suis en solo pour vous partager mes réflexions, mes hacks et mes systèmes qui vous aideront à naviguer dans le chaos et à performer au quotidien. 💥 L’autre semaine, je reçois des invités exceptionnels – des entrepreneurs, des athlètes, des scientifiques – pour découvrir leurs secrets. 🎯 Ce que vous allez trouver dans Systèmes : • Des stratégies pour optimiser votre productivité et structurer vos journées • Des clés pour améliorer votre santé physique et mentale (sport, nutrition, gestion du stress, récupération) • Des insights pour booster votre business et développer une performance durable • Des routines et habitudes qui marchent, issues de la science et de l’expérience Je m’appelle Pierre-Emmanuel Branger, et après avoir évolué pendant plus de 10 ans dans des environnements à forte croissance et haute performance, je vous partage ce que j’ai appris, toujours avec transparence, humour et sans langue de bois. 👊 🎙 Pourquoi écouter Systèmes ? Si vous cherchez à comprendre ce qui fait la différence chez les top performers et comment appliquer leurs systèmes à votre propre vie, ce podcast est fait pour vous ! 👉 Abonne-toi et active la cloche pour ne manquer aucun épisode. On est là pour performer, mais sans prise de tête ! 🚀 🎙Soutenez le Podcast gratuitement ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ Abonnez-vous 🔔 (https://pebrangersystemes.substack.com/) Suivez-moi sur les réseaux (@pierre.emmanuel.branger (https://www.instagram.com/pierre.emmanuel.branger/) ) Laissez des étoiles sur Apple Podcasts (https://podcasts.apple.com/us/podcast/syst%C3%A8mes/id1709249314) ou Spotify (https://open.spotify.com/show/3bWO9NUTECEcjmrX30UuPv?si=85e894e9dd4b457d) (⭐) Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.Pierre-Emmanuel Branger マネジメント・リーダーシップ リーダーシップ 経済学 衛生・健康的な生活
エピソード
  • Comment j'ai récupéré 2h de deep work par jour (protocole complet)

    Comment j'ai récupéré 2h de deep work par jour (protocole complet)
    2025/07/15

    J'explique dans cet épisode comment j'ai cassé ma dépendance d'acheteur compulsif et récupéré 2h de deep work quotidien. Tu découvriras le système MINE : 4 niveaux de minimalisme pour reprendre le contrôle de ton attention. Je partage mon protocole 7 jours testé et validé, plus les règles d'hygiène mentale que j'applique depuis 2 ans. Le minimalisme n'est pas un style de vie, c'est une arme politique contre un système qui compte sur ta distraction.


    👉 Tu veux que je t'aide à optimiser ta nutrition ? Si oui, clique ici : https://www.systemes.co/diete


    📖 CHAPITRES

    00:00 - Intro : Mon overdose silencieuse

    02:33 - Partie 1 : La surcharge cognitive (science)

    06:05 - Le système MINE : 4 niveaux de minimalisme

    08:52 - Niveau 1 : Minimalisme matériel

    11:15 - Niveau 2 : Minimalisme digital (app Opal)

    14:45 - Niveau 3 : Minimalisme décisionnel

    17:10 - Niveau 4 : Minimalisme relationnel

    18:45 - Protocole 7 jours "Zéro friction"

    20:49 - Ma transformation personnelle

    25:01 - Avant/Après : journée type

    27:24 - Conclusion : Le minimalisme comme arme politique


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    🤓 AUTRES ÉPISODES

    • 2 ans Sans alcool - Pourquoi je ne boirai plus jamais

    • Pourquoi marcher 10 000 pas par jour ?



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    21 分
  • Comment atteindre zéro émission d’ici 2050 (sans bullshit) (BookClub)

    Comment atteindre zéro émission d’ici 2050 (sans bullshit) (BookClub)
    2025/06/30

    L’écologie n’est pas morale… elle est mathématique.


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    Dans cet épisode, je démonte les dogmes écolo classiques et je te partage la vraie stratégie systémique pour agir sur le climat. Basé sur le livre Comment éviter un désastre climatique de Bill Gates, je t’explique pourquoi la culpabilité ne suffit pas, pourquoi seule l’ingénierie compte, et comment penser en levier, pragmatisme et résultats. Pas d’idéologie ici, juste de la stratégie.


    📖 CHAPITRES

    00:00 – Si tu crois que l’écologie c’est des gourdes en inox, tu te trompes

    00:53 – Ce qu’est la vraie écologie : ingénierie, leviers, systèmes

    01:35 – Book Club : le plan d’action climatique de Bill Gates

    03:18 – Le framework des 5 sources d’émissions à découper

    04:25 – Pourquoi le greenwashing ne sert à rien, seul le coût CO2 compte

    05:12 – Leçon clé : la vraie écologie n’est pas morale, elle est mathématique

    06:50 – L’exemple du Green Premium : pourquoi l’éco-innovation doit être scalable

    07:20 – Mon déclic : passer de la décroissance à la stratégie pragmatique

    08:40 – Développer une intuition carbone systémique

    09:35 – Pourquoi l’idéologie ne suffit pas, il faut des résultats mesurables

    11:20 – L’importance de penser performance, systèmes et leviers au quotidien

    12:05 – Conclusion : ce que tu peux appliquer dès demain


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    • 2 ans Sans alcool - Pourquoi je ne boirai plus jamais

    • Pourquoi marcher 10 000 pas par jour ?



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    9 分
  • Le mal-être masculin : la vérité qu’on cache depuis toujours

    Le mal-être masculin : la vérité qu’on cache depuis toujours
    2025/06/13

    Faut-il avoir honte de vendre en France ?


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    📖 CHAPITRES

    00:00:20 – Introduction : un tabou qui tue

    00:01:00 – Être un homme = ne pas avoir le droit d’aller mal ?

    00:03:30 – Le système idéologique qui isole les hommes

    00:05:10 – L’illusion du privilège masculin & pourquoi la majorité des hommes ne dirigent rien

    00:07:10 – Les chiffres qui accusent (suicide, prison, solitude…)

    00:08:45 – La destruction des cercles masculins

    00:10:00 – Explosion des repères toxiques (Tate, Goggins…)

    00:11:10 – Recréer des cercles, parler, demander de l’aide

    00:12:40 – Conclusion : tu n’es pas seul


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    • 2 ans Sans alcool - Pourquoi je ne boirai plus jamais

    • Pourquoi marcher 10 000 pas par jour ?



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    20 分

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