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Systèmes

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著者： Pierre-Emmanuel Branger
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このコンテンツについて

 Et si vous répliquiez les systèmes des Top Performers ? Chaque semaine, je décortique les systèmes de réussite des top performers, que ce soit dans le business, le sport, ou même la vie quotidienne. 🌱 L'objectif ? Comprendre, ce qui a fait leur succès pour mieux répliquer. On parle donc de performance et de psychologie avec une approche basée sur la science. Une semaine sur deux, je suis en solo pour vous partager mes réflexions, mes hacks et mes systèmes qui vous aideront à naviguer dans le chaos et à performer au quotidien. 💥 L’autre semaine, je reçois des invités exceptionnels – des entrepreneurs, des athlètes, des scientifiques – pour découvrir leurs secrets. 🎯 Ce que vous allez trouver dans Systèmes : • Des stratégies pour optimiser votre productivité et structurer vos journées • Des clés pour améliorer votre santé physique et mentale (sport, nutrition, gestion du stress, récupération) • Des insights pour booster votre business et développer une performance durable • Des routines et habitudes qui marchent, issues de la science et de l’expérience Je m’appelle Pierre-Emmanuel Branger, et après avoir évolué pendant plus de 10 ans dans des environnements à forte croissance et haute performance, je vous partage ce que j’ai appris, toujours avec transparence, humour et sans langue de bois. 👊 🎙 Pourquoi écouter Systèmes ? Si vous cherchez à comprendre ce qui fait la différence chez les top performers et comment appliquer leurs systèmes à votre propre vie, ce podcast est fait pour vous ! 👉 Abonne-toi et active la cloche pour ne manquer aucun épisode. On est là pour performer, mais sans prise de tête ! 🚀 🎙Soutenez le Podcast gratuitement ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ Abonnez-vous 🔔 (https://pebrangersystemes.substack.com/) Suivez-moi sur les réseaux (@pierre.emmanuel.branger (https://www.instagram.com/pierre.emmanuel.branger/) ) Laissez des étoiles sur Apple Podcasts (https://podcasts.apple.com/us/podcast/syst%C3%A8mes/id1709249314) ou Spotify (https://open.spotify.com/show/3bWO9NUTECEcjmrX30UuPv?si=85e894e9dd4b457d) (⭐) Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.Pierre-Emmanuel Branger マネジメント・リーダーシップ リーダーシップ 経済学 衛生・健康的な生活
エピソード
  • Ton CORPS est la conséquence de ton système ? - Antoine Fombonne

    Ton CORPS est la conséquence de ton système ? - Antoine Fombonne
    2025/09/15

    Un épisode Banger : mon échange avec Antoine Fombonne, fondateur de la méthode bayesian. Ton corps et ton esprit sont la conséquence de ton système.


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    📖 CHAPITRES

    00:00 — Ouverture: c’est quoi “performer” vraiment ?

    03:20 — La performance est relative: objectif, progression, ego

    04:22 — Ton corps = la conséquence des paramètres de ton système

    10:56 — Culpabilité vs lucidité: le choix conscient libère

    16:01 — L’audit humain: partir de là où tu es (pas d’usine à gaz)

    21:08 — Bouger un curseur à la fois (l’analogie de l’update Mac)

    24:40 — Systèmes de repli (fallback): ne plus “tomber” par hasard

    34:24 — Création de contenu et business: sponsors, coaching, liberté

    45:02 — Nuancer sans renoncer: plaisir, long terme, algorithme

    53:44 — Objectifs d’Antoine: cardio, ring, et cohérence de vie

    58:59 — Rapid fire

    1:06:30 — Clôture: rester aligné


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    🤓 AUTRES ÉPISODES

    • 2 ans Sans alcool - Pourquoi je ne boirai plus jamais

    • Pourquoi marcher 10 000 pas par jour ?



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    1 時間 8 分
  • Comment apprendre 10x plus vite avec l'IA

    Comment apprendre 10x plus vite avec l'IA
    2025/09/01

    Apprends 10× plus vite avec l’IA: du contenu au projet, maintenant


    👉 Tu veux que je t'aide à optimiser ta nutrition ? Si oui, clique ici : https://www.systemes.co/diete


    📖 CHAPITRES

    • 00:00 — La dissonance de l’“apprentissage” passif (binge ≠ progrès)

    • 01:29 — Idée forte: sans projet, l’apprentissage = consommation déguisée

    • 03:39 — Règle d’or: construis d’abord, apprends quand tu bloques

    • 06:50 — Pilier 1: cartographier objectifs → trous de compétences

    • 10:33 — IA “conseiller brutal”: prioriser, détecter les angles morts

    • 11:23 — Pilier 2: mode projet (copier 5 sources, milestones, rétroplanning)

    • 14:38 — Pilier 3: amplifier par l’IA (study regimen, prompts, quiz)

    • 16:46 — Pilier 4: technique de Feynman (enseigner pour ancrer)

    • 20:24 — Cas concret: Obsidian vs Notion — le piège des tutos

    • 22:25 — Cas concret: IA “mains dans le cambouis” (prompts, agents)

    • 23:55 — Automatiser les recaps commerciaux (agents IA → gain de temps)

    • 25:07 — Protocole d’action final: construire → apprendre au blocage → quiz → marche → écrire → rituel


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    • 2 ans Sans alcool - Pourquoi je ne boirai plus jamais

    • Pourquoi marcher 10 000 pas par jour ?



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    32 分
  • Comment j'ai récupéré 2h de deep work par jour (protocole complet)

    Comment j'ai récupéré 2h de deep work par jour (protocole complet)
    2025/07/15

    J'explique dans cet épisode comment j'ai cassé ma dépendance d'acheteur compulsif et récupéré 2h de deep work quotidien. Tu découvriras le système MINE : 4 niveaux de minimalisme pour reprendre le contrôle de ton attention. Je partage mon protocole 7 jours testé et validé, plus les règles d'hygiène mentale que j'applique depuis 2 ans. Le minimalisme n'est pas un style de vie, c'est une arme politique contre un système qui compte sur ta distraction.


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    📖 CHAPITRES

    00:00 - Intro : Mon overdose silencieuse

    02:33 - Partie 1 : La surcharge cognitive (science)

    06:05 - Le système MINE : 4 niveaux de minimalisme

    08:52 - Niveau 1 : Minimalisme matériel

    11:15 - Niveau 2 : Minimalisme digital (app Opal)

    14:45 - Niveau 3 : Minimalisme décisionnel

    17:10 - Niveau 4 : Minimalisme relationnel

    18:45 - Protocole 7 jours "Zéro friction"

    20:49 - Ma transformation personnelle

    25:01 - Avant/Après : journée type

    27:24 - Conclusion : Le minimalisme comme arme politique


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    21 分
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